La graine de chia aide à prévenir les hémorroïdes, mythe ou fait ?

Jakarta - Même si c'est petit, graines de chia a d'énormes avantages pour la santé. Parmi les nombreux avantages offerts, on suppose que les graines de la plante Salvia hispanica peuvent prévenir les hémorroïdes ou les hémorroïdes.

Vu du contenu nutritionnel, en 100 grammes graines de chia , contient environ 27,3 grammes de fibres. Autre que ça, graines de chia Il contient également des protéines, des acides gras oméga-3, divers antioxydants et minéraux. Cependant, vraiment graines de chia peut prévenir les hémorroïdes? Voyons dans cette discussion !

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Est-il vrai que la graine de chia peut prévenir les hémorroïdes ?

L'une des conditions qui déclenchent les hémorroïdes est la constipation ou la constipation. En effet, la constipation peut rendre les selles dures et sèches. Par conséquent, lorsque vous allez à la selle, vous devrez peut-être pousser plus fort.

Une forte pression sur les veines de l'anus pendant l'effort peut déclencher des hémorroïdes. Par conséquent, pour prévenir les hémorroïdes, l'un des efforts qui peut être fait est d'éviter la constipation. De quelle manière ? Mangez bien sûr des aliments riches en fibres.

Ainsi, comme évoqué précédemment, graines de chia a une teneur en fibres assez élevée, qui est d'environ 27,3 grammes pour 100 grammes. Par conséquent, graines de chia peut être l'un des choix d'aliments riches en fibres qui peuvent être consommés, si vous voulez prévenir les hémorroïdes.

Même ainsi, une consommation excessive de fibres peut en fait causer des problèmes digestifs, notamment de la constipation, de la diarrhée et des flatulences, chez certaines personnes. Cela peut également se produire lorsqu'un apport élevé en fibres n'est pas compensé par une consommation d'eau suffisante. Parce que l'eau est importante pour aider les fibres à traverser le système digestif.

De plus, les personnes atteintes d'une maladie inflammatoire de l'intestin, comme la rectocolite hémorragique ou la maladie de Crohn, peuvent avoir besoin de surveiller leur apport en fibres et de limiter leur consommation. graines de chia en cas de rechute.

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Cependant, pour la plupart des gens, les effets négatifs d'un apport excessif en fibres peuvent être évités en augmentant lentement l'apport en fibres et en buvant beaucoup d'eau pour faciliter la digestion.

Concernant l'efficacité graines de chia dans la prévention des hémorroïdes, jusqu'à présent, aucune recherche ne le prouve. Cependant, en raison de sa teneur élevée en fibres, graines de chia bon à la consommation, si vous voulez éviter la constipation, qui peut déclencher indirectement des hémorroïdes.

Diverses façons de prévenir les hémorroïdes

Bien que la teneur en fibres soit élevée, cela ne signifie bien sûr pas simplement les manger graines de chia , vous pouvez éviter les hémorroïdes. En ce qui concerne les fibres, il existe bien sûr de nombreux autres choix d'aliments sains qui ne sont pas moins importants à manger, comme les fruits, les légumes et les noix.

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En plus de manger des aliments riches en fibres, voici quelques autres conseils pour prévenir les hémorroïdes :

  • Buvez suffisamment d'eau, ou au moins 8 verres par jour.
  • Ne forcez pas excessivement pendant les selles, car cela peut exercer une pression sur les veines de l'anus.
  • Faites de l'exercice régulièrement, pour prévenir la constipation et l'obésité, qui sont des facteurs de risque d'hémorroïdes.
  • Ne restez pas assis trop longtemps, car cela peut augmenter la pression sur les veines de l'anus.
  • Autant que possible, évitez de soulever des objets lourds. Si vous le devez, assurez-vous d'expirer et de ne pas le retenir lorsque vous soulevez des poids lourds.
  • Lorsque vous êtes enceinte, dormez sur le côté. Cette position peut réduire la pression sur les veines du bassin et aider à empêcher les hémorroïdes de grossir.

Voilà une petite explication sur la façon de prévenir les hémorroïdes. Si vous ou un de vos proches avez des hémorroïdes, n'hésitez pas à en parler à votre médecin au et achetez facilement des médicaments sur ordonnance via l'application.

Référence:
Département américain de l'Agriculture. Consulté en 2021. Graine de chia.
Très bien la santé. Consulté en 2021. Graines de chia et constipation.
Ligne de santé. Consulté en 2021. Manger trop de graines de chia provoque-t-il des effets secondaires ?
Comité sur l'alimentation et la santé du National Research Council (États-Unis). Consulté en 2021. Régime alimentaire et santé : implications pour la réduction du risque de maladie chronique.
Vivez fort. Accédé 2021. Les meilleurs et les pires aliments pour les hémorroïdes.
Clinique Mayo. Accédé en 2021. Maladies et conditions. Les hémorroïdes.

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