, Jakarta – Que faites-vous habituellement quand vous êtes en retard ? La routine des activités quotidiennes, la quantité de travail ou même les embouteillages peuvent ennuyer et stresser une personne au fil du temps. Au lieu de vous enfermer dans votre chambre, de regarder des films ou d'aller au centre commercial, essayez de faire de l'exercice à l'extérieur. Non seulement vous pouvez nourrir votre corps, mais faire de l'exercice en plein air tout en profitant de beaux paysages peut également rendre votre esprit clair et frais. Voici quelques choix de sports naturels qui sont amusants et utiles pour vous.
L'exercice peut apporter de nombreux avantages pour la santé du corps, qu'il soit pratiqué à l'intérieur ou à l'extérieur. Cependant, faire de l'exercice en plein air offre plus d'avantages, ce qui est bon pour la santé mentale. En effet, faire de l'exercice en plein air vous permet de respirer de l'air frais et de profiter du paysage verdoyant, ce qui vous donne la paix et la clarté d'esprit. De plus, certains types de sports naturels extrêmes peuvent également entraîner le courage et déclencher l'adrénaline. Garanti, vous vous sentirez plus frais et énergisé après l'exercice.
1. Randonnée
Randonnée y compris l'un des sports naturels qui sont assez lourds et épuisants. Imaginez juste le moment randonnée , vous pratiquerez plusieurs sports à la fois, à savoir la marche, l'escalade et la descente de terrain qui peuvent être pratiqués en courant. Par conséquent, il ne fait aucun doute que randonnée peut offrir de nombreux avantages pour la santé physique, notamment la combustion de calories en quantités considérables et le maintien de la santé cardiaque. Selon des experts de la santé, Ruth Ann Atchley et David Strayer, faisant randonnée sans utiliser gadgets du tout peut améliorer les performances cérébrales, vous le savez.
En plus d'être bénéfique pour la santé physique, randonnée aussi bon pour la santé mentale. Ceci est dû au fait randonnée se déroulent généralement dans des zones vallonnées ou des montagnes verdoyantes, afin que vous puissiez respirer l'air frais et profiter du paysage naturel tout en pratiquant ce sport. C'est pourquoi randonnée vous aide efficacement à vous débarrasser des pensées négatives, du stress, de la dépression et à améliorer la mauvaise humeur.
2. Rafting
Si vous êtes à la recherche d'un sport de nature passionnant et stimulant, alors rafting Est la réponse. La conquête d'une rivière rocheuse au courant rapide, associée à un itinéraire fluvial sinueux et à une descente abrupte, garantit une augmentation de votre fréquence cardiaque et une circulation sanguine rapide, de sorte que vous vous sentirez plus frais et plus énergique.
Autre que ça, rafting aussi utile pour perdre du poids, vous savez. Même quand rafting , on dirait que vous êtes simplement assis sur un bateau pneumatique, mais le mouvement de l'aviron et le mouvement du corps pour maintenir le bateau stable dans des courants forts peuvent brûler beaucoup de calories dans votre corps. Votre poitrine, votre dos, vos épaules et votre cou bougeront également beaucoup lorsque vous ramez, ce qui peut rendre les muscles de cette partie du corps plus tendus et idéaux.
3. Kayak
Lorsque rafting peut être fait par 5-6 personnes, le kayak de sport nature ne peut être fait que par une seule personne. Pareil que rafting Le kayak peut également brûler beaucoup de calories dans le corps, ce qui le rend efficace pour perdre du poids et rendre le corps idéal. De plus, comme s'il n'était fait que seul, les effets de ce sport seront donc plus prononcés. En outre, le kayak peut également offrir de nombreux autres avantages, notamment l'augmentation de la force corporelle, la flexion des articulations osseuses et le soulagement du stress. Surtout lorsque le kayak se fait dans la mer ou dans des eaux claires avec une vue imprenable.
4. Pêche
Bien que cela ressemble à une activité fastidieuse, car il faut attendre longtemps jusqu'à ce que l'appât soit attrapé par le poisson. Mais en fait, les experts de la santé affirment que la pêche peut avoir de nombreux effets positifs sur la santé du corps. La pêche est aussi un sport, car il faut faire des activités physiques, comme marcher, marcher le long de la rivière, porter du matériel de pêche assez lourd, balancer un hameçon pour se rendre dans des zones où il y a beaucoup de poissons.
Pour les personnes âgées, la pêche est aussi le bon choix de sport pour maintenir un corps sain. En plus de ne pas être trop drainant et faible impact , certains mouvements lors de la pêche sont également bons pour entraîner la motricité fine du corps, afin qu'ils continuent à fonctionner correctement dans la vieillesse.
5. Escalade
Un autre sport naturel passionnant et stimulant que vous pouvez pratiquer pour soulager l'ennui est l'escalade. Non seulement l'adrénaline, l'escalade entraîne également la force et l'agilité du corps. En effet, lorsque vous faites de l'escalade, presque tous les muscles de votre corps travaillent, les muscles du haut et du bas du corps. En commençant par le dos, le ventre, les épaules, les bras, les jambes, jusqu'à ce que vos doigts soient également entraînés lors de l'escalade des falaises. Lorsqu'elle est pratiquée régulièrement, l'escalade peut augmenter l'endurance, la flexibilité et renforcer les muscles du corps. Alors que les avantages de l'escalade pour la santé mentale sont comme la thérapie de la dépression.
Alors, quel sport naturel vous attire ? Si vous êtes malade et avez besoin de l'avis d'un médecin, utilisez simplement l'application . Vous pouvez contacter le médecin et demander des conseils de santé via Appel vidéo/vocal et Discuter N'importe quand et n'importe où. Allez, Télécharger maintenant aussi sur l'App Store et Google Play.
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