, Jakarta - Une étude de l'Economic Research Service, le département américain de l'Agriculture a révélé que les personnes qui ont un poids normal consomment en fait plus de fruits que celles qui sont obèses. Après avoir creusé davantage, l'effet de satiété fourni par les fruits les a empêchés de manger d'autres aliments caloriques.
Les fruits ont de bons avantages pour maintenir le poids. Mais il s'avère que tous les fruits ne sont pas bons pour l'alimentation. Au lieu d'obtenir le poids idéal, votre poids augmente en fait. Allez, vérifiez ici les fruits qui ne sont pas consommés pour ceux qui sont au régime.
- Durian
Le durian est un fruit qui apporte de l'énergie et donne une sensation de satiété. Cependant, la satiété que procure le durian n'est pas bonne pour l'alimentation. Le fruit durian contient beaucoup de graisses et de calories. De plus, le durian peut déclencher une hypertension artérielle de sorte qu'il devienne un fruit impropre à la consommation lors d'un régime. (Lire aussi : Pas de viande, manger des insectes rend-il vraiment votre corps plus sain ?)
- Vin
Le vin est délicieux et frais, qu'il soit utilisé comme compagnon salade ou tout simplement le manger. Cependant, pour ceux d'entre vous qui suivent un régime, vous devriez éviter de manger du raisin car les raisins contiennent beaucoup de sucre. Vous pouvez toujours manger du raisin, mais pas trop.
- Banane
Les bananes font partie des fruits qui ne conviennent pas aux régimes amaigrissants. La teneur en glucides des bananes est très élevée, 93 pour cent des calories proviennent des glucides. Les bananes contiennent également jusqu'à 16 pour cent de sucre. Plus la banane est mûre, plus les glucides et le sucre sont élevés. Si vous aimez vraiment les bananes, choisissez une banane de couleur verte et de plus petite taille.
- Mangue
Tout comme les bananes, les mangues ont également une teneur élevée en sucre par rapport aux autres fruits. Le manga est en effet riche en fibres, mais si vous suivez un régime, vous devriez choisir un autre fruit. Si vous voulez vraiment manger du manga, mangez-le en petits morceaux et faites-le pendant la journée. Lorsque vous mangez des aliments riches en sucre la nuit. Très probablement, la teneur en sucre de ces aliments se stabilisera, car la nuit, vous avez une activité minimale.
- cerise
Les cerises ne sont pas seulement un choix inapproprié pour ceux qui suivent un régime, mais aussi pour les diabétiques. C'est parce que la teneur élevée en sucre dans les cerises. Les cerises peuvent également provoquer des flatulences si elles sont trop consommées ou lorsque l'estomac n'est pas plein. Pendant ce temps, lorsque vous suivez un régime, vous limitez vos portions de nourriture afin que votre estomac ne soit pas plein.
La clé d'un régime réussi
L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande de consommer au moins 400 grammes de fruits et légumes pour l'alimentation. La restriction des types d'aliments riches en calories doit également être effectuée afin que votre alimentation fonctionne de manière optimale. Ne mangez plus de collations et de boissons gazeuses. Vous devez également limiter la quantité de riz que vous mangez et réduire le sucre dans le café et le thé que vous buvez habituellement.
Ne pas manger après 19 heures et faire de l'exercice régulièrement pendant au moins 45 à 60 minutes chaque jour sont les clés d'un régime réussi. Si vous voulez en savoir plus sur les types de fruits qui sont bons pour un régime ou à ne pas manger lorsque vous avez l'intention de perdre du poids, vous pouvez demander directement à . Des médecins experts dans leur domaine essaieront de vous proposer la meilleure solution. Comment, assez Télécharger application via Google Play ou l'App Store. Grâce aux fonctionnalités Contacter le médecin vous pouvez choisir de discuter à travers Appel vidéo/vocal ou Discuter .
