Jakarta - Vous voulez vivre une vie saine et longue ? Ne vous inquiétez pas, vous n'avez pas besoin d'être aussi riche qu'un Suisse ou d'être médecin pour obtenir les deux. La raison en est qu'il existe de nombreuses façons d'essayer de rester en bonne santé et de vivre longtemps. Vous ne le croyez pas ? Voici des exemples de secrets de longévité de centenaires (quelqu'un qui a vécu ou aurait 100 ans) que vous pouvez imiter.
1.Sport et alimentation saine
Lancer The Active Times , il y a au moins plus de 58 000 Japonais qui ont plus de 100 ans. Cela place le Japon au premier rang des pays qui ont une population nombreuse qui vit plus de 80 ans. Alors, quel est le secret pour pouvoir vivre aussi longtemps ?
Là, il y a une petite île appelée Okinawa qui est incluse dans la zone bleue. Il s'agit d'une désignation pour les zones qui ont une espérance de vie élevée. Là, les résidents marchent avec diligence le matin et enseignent le karaté. On pourrait dire qu'ils sont très actifs physiquement tous les jours.
Non seulement cela, le menu est également assez sain. Chaque jour, ils mangent des aliments tels que du tofu, des pousses de bambou, des algues et des cornichons.
- Le régime le plus sain de tous les temps
Outre le Japon, la population monégasque a également une vie relativement longue. Les gens là-bas ne se sentent jamais stressés par les problèmes qui surviennent tous les jours. C'est ce qui maintient sa santé mentale en éveil. Ne vous y trompez pas, le stress, la dépression et d'autres maladies mentales peuvent causer de nombreux problèmes physiques et psychologiques.
De plus, les résidents de Monaco appliquent également le régime méditerranéen dans leur vie. Selon les experts, ce régime présente de nombreux avantages pour la santé du corps. L'emplacement du pays qui borde la mer Méditerranée, permet aux résidents d'obtenir facilement du poisson, des fruits et des légumes de la meilleure qualité.
Selon les recherches, le régime méditerranéen est l'un des régimes les plus sains de tous les temps.
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- Établissements de santé et antioxydants
Notre pays voisin, Singapour, a une espérance de vie assez élevée, qui est de 84,68 ans. En raison de l'excellente situation économique du pays, Singapour dispose d'un système de santé très sophistiqué et efficace.
Dès les premiers stades de la prévention, de la détection des maladies, jusqu'à la surveillance étroite par les médecins. Non seulement cela, pourquoi ce pays a une espérance de vie élevée, il s'avère que les habitants y consomment également régulièrement des aliments riches en nutriments et en antioxydants.
- Privilégiez la famille et les amis
Un autre Singapour, une autre Italie. L'espérance de vie dans le pays varie de 82,12 ans. Selon les experts, le niveau de vie dans le pays a augmenté, de sorte que ses habitants peuvent se permettre une meilleure nourriture. De plus, le problème de la pauvreté en Italie est encore moindre que dans d'autres pays.
La zone bleue du pays est située sur l'île de Sardaigne. Là-bas, les personnes âgées vivent heureuses parce qu'elles se sentent appréciées. Vous voulez connaître la clé de la longévité sur l'île ? C'est simple, ils mettent toujours la famille en premier, rient avec des amis et marchent plus. C'est facile, non ?
- Alimentation saine et sieste
La zone bleue en Grèce est située sur l'île d'Ikaria. Quel est le secret de la longévité des gens là-bas ? C'est simple, ils font des siestes régulièrement, ne sont jamais pressés et sont actifs dans la vie sociale.
Alors, qu'en est-il du régime? Les résidents de l'île ont toujours une alimentation saine composée de légumes et d'huile d'olive. Le menu du déjeuner comprend presque toujours des haricots, des pommes de terre et des légumes.
Alors que le dîner a tendance à être différent. Ils mangent régulièrement du pain et du lait de chèvre. Encore plus sain, les gens y consomment régulièrement des tisanes qui contiennent des antioxydants. Pas étonnant que l'espérance de vie en Grèce soit de 80,43 ans.
Un article dans New York Times appelé cette île "L'île où les gens oublient de mourir".
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