Jakarta - Vous savez certainement que fumer n'est pas bon pour la santé. Cependant, connaître les effets négatifs de ces objets n'oblige pas forcément quelqu'un à arrêter de les sucer, et à admettre que c'est difficile à faire. Pourquoi est-ce si?
Comme les opiacés, la nicotine dans les cigarettes offre un moyen puissant d'améliorer la concentration, de soulager le stress et de soulager la fatigue. Cela signifie que pour pouvoir arrêter de fumer, vous devez non seulement changer votre comportement, mais aussi trouver d'autres meilleurs moyens de le remplacer. Difficile ne veut pas dire que vous ne pouvez pas, essayez les moyens suivants pour arrêter de fumer.
Trouvez la bonne raison
Tout d'abord, vous devez trouver une raison impérieuse d'arrêter de fumer. Peut-être, avec l'excuse que vous protégez d'autres membres de la famille de devenir des fumeurs passifs qui sont tout aussi dangereux. Peut aussi se protéger des différents risques du tabagisme qui menacent la vie.
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Accorder un temps de pause
L'une des raisons pour lesquelles les gens sont si accros à la cigarette est que la nicotine aide à réduire le stress perçu et aide le corps et l'esprit à se détendre à nouveau. Après avoir arrêté de fumer, vous devez trouver de nouvelles façons de rester détendu et loin du stress. Il existe de nombreuses options, telles que faire de l'exercice, s'adonner à un passe-temps, écouter de la musique, passer du temps en famille ou méditer. Essayez d'éviter les facteurs de stress pendant la première semaine d'arrêt.
Évitez l'alcool et les autres déclencheurs
Lorsque vous consommez de l'alcool, il vous est difficile de rester fidèle à votre objectif d'arrêter de fumer. Alors, essayez de limiter votre consommation d'alcool la première fois que vous arrêtez de fumer.
Si vous fumez souvent en buvant du café, passez au thé ou à l'eau pendant un certain temps. Si vous avez l'habitude de fumer après avoir mangé, cherchez d'autres alternatives, comme vous brosser les dents ou vous gargariser avec un assainisseur.
Nettoyer la maison de toutes les choses liées aux cigarettes
Une fois que vous avez vraiment décidé d'arrêter de fumer, la prochaine façon la plus efficace d'arrêter de fumer est de nettoyer la maison de tout ce qui est lié à la cigarette.
Jetez tous les cendriers, lavez tous les vêtements qui sentent la fumée et vaporisez du désodorisant dans la pièce pour éliminer l'odeur. Si vous avez l'habitude de fumer dans la voiture, nettoyez la voiture jusqu'à ce que l'odeur disparaisse complètement.
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Échouer? Réessayer!
Pas quelques personnes qui essaient d'arrêter de fumer avant de le faire. Si vous échouez, ne vous découragez jamais. Pensez à ce qui vous a poussé à recommencer à fumer, que ce soit à cause de vos émotions ou parce que vous n'êtes pas de bonne humeur. Utilisez cette raison comme une forte motivation pour réessayer. L'échec n'est pas une raison pour abandonner, cela devrait vous rendre plus enthousiaste à l'idée d'essayer à nouveau.
Respecte-toi
Non seulement bon pour vous-même et pour les autres, arrêter de fumer vous fait aussi automatiquement économiser plus d'argent. Vous pouvez l'utiliser pour acheter tout ce que vous voulez, comme cadeau pour vous-même qui a réussi à arrêter de fumer.
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Ce sont des moyens d'arrêter de fumer que vous pouvez essayer. Ne vous découragez pas, si vous échouez toujours, vous pouvez demander d'autres conseils directement au médecin. Pas besoin d'aller à l'hôpital, utilisez simplement l'application . Assez Télécharger application sur votre téléphone, et demandez au médecin à cœur joie.
