, Jakarta – Si vous pensez que dormir suffisamment n'a d'impact que sur le fait de vous réveiller frais le matin, ce n'est pas le cas. Selon les données sanitaires publiées par Association Américaine de Psychologie, a mentionné que dormir suffisamment peut rendre une personne plus heureuse, en meilleure santé et se sentir en sécurité.
Renforçant les données de l'American Psychological Association, les résultats de la recherche de la Florida State University indiquent que le sommeil est aussi important que manger et faire de l'exercice. Un sommeil adéquat peut aider à maintenir l'équilibre, physiquement et mentalement. Découvrez la discussion ci-dessous!
Renforcer les relations entre les couples
Les résultats des recherches de la Florida State University montrent également que les habitudes de sommeil peuvent renforcer les relations entre partenaires. Dans l'étude, 68 couples nouvellement mariés ont été invités à remplir un questionnaire sur les habitudes de sommeil, les aspects de la relation et la satisfaction globale de la relation.
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En conséquence, ceux qui dormaient suffisamment avaient une satisfaction relationnelle plus élevée que ceux qui dormaient moins. La même étude a également révélé que les hommes qui dorment suffisamment ont tendance à être plus heureux et à se sentir moins négatifs dans leurs relations. D'un autre côté, ceux qui manquent de sommeil sont plus susceptibles de se plaindre, sont plus égoïstes et sont lents dans leurs processus de pensée.
L'impact d'un sommeil suffisant ne se produit pas seulement chez les hommes, mais aussi chez les femmes. On dit que les femmes qui dorment moins sont plus susceptibles d'avoir des interactions négatives avec leur partenaire.
Sur la base de ces deux études, on peut voir que le sommeil peut aider les gens à penser plus clairement dans toutes les situations, y compris les relations avec les partenaires. Ceux qui ont de bonnes habitudes de sommeil ont tendance à être en mesure d'apprécier et de comprendre leur partenaire, de penser positivement et de résoudre les problèmes avec la tête froide.
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Cependant, les experts de ces études ne peuvent pas non plus confirmer que les couples qui dorment moins sont malheureux. Car dans certains cas, les couples qui ont peu d'heures de sommeil sont aussi assez heureux, du moment que la nuit on a l'habitude de se rapprocher l'un de l'autre et de maintenir l'intimité.
Gardez à l'esprit que l'intimité n'est pas seulement le sexe, mais aussi la discussion, le partage de sentiments et aussi simple que les câlins. Si vous vous sentez moins intime avec votre partenaire et avez besoin de la recommandation d'un professionnel de la santé pour résoudre votre problème, demandez simplement à .
Des médecins et des psychologues experts dans leur domaine essaieront de vous apporter la meilleure solution. L'astuce, il suffit de télécharger l'application via Google Play ou l'App Store. Grâce aux fonctionnalités Contacter le médecin vous pouvez choisir de discuter à travers Appel vidéo/vocal ou Discuter N'importe quand et n'importe où.
Durée de sommeil idéale
Avez-vous déjà dormi une semaine en moins de quatre heures ? Tu ferais mieux de ne plus faire ça. Le problème est que quatre heures de sommeil par nuit peuvent créer de graves déficits cérébraux et affecter la capacité de concentration, d'attention, de mémoire et d'autres fonctions cognitives.
Eh bien, la sieste seule peut en fait aider à compenser votre dette de sommeil nocturne. Cependant, il ne peut remplacer les heures de repos qui devraient être faites la nuit. Il y a des avantages pour la santé à long terme si vous maintenez un rythme de sommeil constant.
En parlant de dormir suffisamment, vous vous demandez peut-être combien d'heures de sommeil est le moment idéal ? La réponse est que cela dépend de l'âge et des besoins de sommeil de chaque personne. Parce que tout le monde a des besoins de sommeil différents.
Selon les résultats de la recherche de la National Sleep Foundation (NSF) pour les jeunes adultes (18-25 ans) et les adultes (26-64 ans), le temps de sommeil idéal nécessaire est de 7 à 9 heures par jour. Cependant, le nombre d'heures n'est qu'une recommandation. En pratique, il existe plusieurs autres facteurs qui affectent la quantité de sommeil dont une personne a besoin, tels que le mode de vie et la santé.
