Bonjour Doc, Jakarta. HaloDoc, Jakarta. À l'ère numérique d'aujourd'hui, l'utilisation d'ordinateurs pour le travail quotidien est courante. Cependant, avez-vous déjà ressenti une fatigue oculaire, des maux de tête, une vision floue, des douleurs au cou et au dos ? Si tel est le cas, vous souffrez peut-être du syndrome de vision par ordinateur (SVC).
CVS est un impact négatif sur les yeux qui se produit en raison d'une activité oculaire excessive devant des écrans d'ordinateur, des tablettes et des smartphones. D'après une enquête menée par l'Institut national de la sécurité et de la santé au travail (NIOSH), les plaintes oculaires dues à des activités devant l'ordinateur peuvent atteindre 75 à 90 %.
Ce trouble oculaire est influencé par plusieurs facteurs tels que des troubles visuels dans l'œil précédent, une position corporelle inappropriée contre l'écran, un environnement de travail inadéquat et de longues heures de travail. Ces facteurs d'influence entraînent une diminution de la capacité de l'œil à s'adapter.
Voici quelques-uns des symptômes que vous pouvez ressentir lorsque vous avez CVS :
- Maux de tête ressentis pendant et après avoir travaillé devant un écran d'ordinateur
- Le corps est douloureux et fatigué
- Sensation de brûlure dans les yeux
- Vision floue en regardant
- Les yeux sont fatigués et secs
- Douleur dans les épaules, les épaules et le dos
Pour que vos yeux ne soient pas affectés par le syndrome de vision par ordinateur, voici 7 conseils que vous pouvez utiliser pour prévenir le CVS :
1. Placez le moniteur à 40 - 60 cm des yeux, le corps est positionné en position verticale.
2. Le moniteur doit être placé 10 à 20 cm plus bas que l'œil, afin que l'œil puisse voir plus vers le bas. L'écran du moniteur doit être légèrement incliné vers le haut.
3. Placez la source lumineuse dans un plan perpendiculaire à l'ordinateur, de sorte que la lumière n'éblouit pas les yeux et ne reflète pas son reflet sur l'écran du moniteur.
4. Utilisez une police de caractères suffisamment grande.
5. Ajustez l'écran du moniteur au contraste approprié et confortable pour vos yeux.
6. Faites un effort pour cligner des yeux plus souvent.
7. Reposez fréquemment vos yeux pendant un moment en ne regardant pas l'écran du moniteur ou en fermant les yeux périodiquement pendant quelques secondes/minutes, après avoir travaillé devant l'ordinateur pendant 2 heures.
par Dr David Santoso
Médecins généralistes
