, Jakarta – Il existe différentes méthodes de régime qui peuvent être utilisées pour perdre du poids. L'un des régimes amaigrissants qui a fait parler de lui et est devenu le point de mire était le régime TOC qui a été popularisé par Deddy Corbuzier. régime TOC aka Le régime obsessionnel du Corbuzier , avait récolté le pour et le contre. Alors, qu'entend-on exactement par la méthode du régime OCD ?
En plus de réduire l'apport calorique, la perte de poids peut également se faire en ajustant l'heure des repas. Ce concept est appliqué dans la méthode du régime OCD. Le régime se fait à jeun, aussi appelé jeûne intermittent. Pour être plus clair, voir la discussion dans l'article suivant !
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En savoir plus sur le régime TOC
Le régime TOC est connu comme un programme de perte de poids en jeûnant ou en fixant des heures de repas appelées fenêtre de repas. Voici l'explication :
1.Fenêtre de la salle à manger
Le principe appliqué dans ce régime est de définir des heures de repas avec une fenêtre de repas, par exemple 16:8. Cela signifie que vous avez 16 heures pour jeûner et 8 heures pour manger. En une journée, vous pouvez manger n'importe quel aliment pendant 8 heures et jeûner pendant les 16 heures restantes. Vous êtes autorisé à manger à nouveau au même intervalle de 8 heures le lendemain.
2. Faites-le progressivement
Pendant que vous suivez ce programme de régime, vous pouvez ressentir des symptômes de vertige. C'est naturel, car le corps s'adapte pour survivre une longue période sans manger (jeûne). Cependant, cette plainte ne survient généralement que la première semaine, car le corps commencera à s'habituer aux nouveaux changements alimentaires. Les changements dans les habitudes alimentaires doivent se faire progressivement, c'est-à-dire en ajoutant lentement le temps de jeûne.
3. Pas seulement pour la perte de poids
La chose à savoir, ce type de régime n'est pas seulement capable de perdre du poids. Le régime TOC peut également être fait par des personnes minces, le but est de façonner le corps pour qu'il soit plus dense et plus plein.
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4.Hormones d'influence
Saviez-vous que suivre ce régime peut en fait affecter hormone de croissance humaine (HGH), qui est l'hormone de croissance du corps. Le jeûne dans le régime OCD vise à "combattre" l'épuisement de HGH. Lorsque HGH est élevé, le corps sera plus facile à façonner.
5. Pas seulement en Indonésie
Le régime TOC n'est pas seulement populaire en Indonésie. Les méthodes diététiques pratiquées par le jeûne existent également et font l'objet de recherches depuis 15 ans. Selon des experts de Institut Salk à San Diego, États-Unis alimentation limitée dans le temps (TRF) ou des horaires de repas qui permettent à une personne de manger comme elle le souhaite en suivant un schéma horaire programmé présente de nombreux avantages pour la santé.
Pendant le jeûne, vous n'êtes pas autorisé à manger quoi que ce soit, sauf de l'eau. Il doit être fait pendant la période de jeûne, par exemple 8 heures, 16 heures ou 20 heures. Vous pouvez augmenter le temps de jeûne progressivement, jusqu'au niveau le plus difficile, celui de ne manger qu'un repas par jour.
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Mais gardez à l'esprit que cette méthode de régime peut ne pas convenir à tout le monde. Avant de décider de suivre un certain régime, assurez-vous d'en parler à votre médecin, surtout si vous avez des antécédents de certaines maladies. Vous pouvez également utiliser l'application parler au médecin à travers Vidéos / Appel vocal et Discuter . Allez, Télécharger application maintenant sur App Store et Google Play !
Référence
Sciences en direct. Accédé 2020. Le jeûne intermittent a-t-il des avantages ? La science suggère Oui.
Draxe. Accédé en 2020. Le secret du jeûne intermittent pour les femmes.
Le Washington Post. Accédé en 2020. La planification de vos repas peut aider à perdre du poids. C'est ce qu'il semble faire chez les souris.
