, Jakarta – Pendant la grossesse, les femmes enceintes (femmes enceintes) peuvent subir de nombreux changements, dont la perte d'appétit. Cette condition est tout à fait normale pour les femmes enceintes, surtout au premier trimestre. La mauvaise nouvelle est qu'une diminution de l'appétit peut avoir un impact négatif sur la grossesse et peut même déclencher des carences nutritionnelles chez les femmes enceintes. Si tel est le cas, le fœtus risque également de subir des interférences.
Mais ne vous inquiétez pas, il existe plusieurs moyens de surmonter la baisse d'appétit chez les femmes enceintes. De cette façon, la possibilité de problèmes de santé peut également être évitée. Alors, quels sont les moyens qui peuvent être appliqués pour surmonter la perte d'appétit chez les femmes enceintes ?
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Comment surmonter la baisse d'appétit des femmes enceintes
Il y a plusieurs choses qui peuvent faire perdre l'appétit aux femmes enceintes, allant des changements hormonaux, des conditions corporelles aux symptômes de nausées et de vomissements le matin ( nausées matinales ). Bien que cela soit normal, il faut se méfier d'une diminution de l'appétit chez la femme enceinte. Pendant la grossesse, les femmes enceintes prennent généralement du poids d'au moins 11 à 16 kilogrammes. Eh bien, cela peut ne pas être atteint si un faible appétit n'est pas surmonté.
Une diminution de l'appétit peut entraîner une perte de poids au lieu d'une prise de poids pendant la grossesse. Si c'est le cas, les femmes enceintes peuvent ressentir un manque de nutriments nécessaires pendant la grossesse.
Lorsque les femmes enceintes ressentent une diminution de l'appétit, il existe plusieurs moyens de la surmonter. Parmi eux:
1. Refroidir les aliments
Pour que l'appétit ne soit pas perturbé, vous devez éviter de consommer des aliments chauds. En effet, les aliments chauds ont tendance à émettre un arôme plus piquant et peuvent rendre les femmes enceintes plus nauséeuses. En conséquence, une diminution de l'appétit peut survenir ou s'aggraver. Pour éviter cela, refroidissez d'abord les aliments en les laissant reposer un moment avant de manger.
2.Variété de nourriture
Pour augmenter votre appétit et éviter les nausées, essayez de varier votre alimentation. En fait, cela peut aider à augmenter l'appétit. Cependant, veillez à faire attention à l'adéquation nutritionnelle afin que les besoins des femmes enceintes puissent être satisfaits. En plus de préparer des types d'aliments variés, les mères peuvent également essayer de servir la nourriture de différentes manières pour augmenter l'appétit.
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3. Nourriture alternative
Les femmes enceintes peuvent s'ennuyer si elles mangent la même nourriture. En conséquence, il y a une diminution de l'appétit. Maintenant, pour surmonter cela, vous pouvez essayer de trouver des aliments alternatifs tout en faisant attention au contenu nutritionnel.
4. Complet avec des vitamines
Même s'il n'y a pas d'appétit, les femmes enceintes doivent tout de même satisfaire l'apport de vitamines pour le corps. Une façon est de prendre des vitamines prénatales. Cependant, assurez-vous d'en parler d'abord à votre médecin. Évitez de prendre des médicaments sans discernement pendant la grossesse.
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En outre, il est également conseillé aux femmes enceintes de se reposer suffisamment. Dormir suffisamment la nuit peut en fait aider à augmenter l'appétit des femmes enceintes. Pour être en meilleure santé, assurez-vous que la future maman dort au moins 7 à 8 heures par jour. En plus d'augmenter l'appétit, se reposer suffisamment la nuit peut également aider à maintenir la santé du corps de la femme enceinte stable jusqu'au début du travail.
Référence
Medline Plus. Accédé 2020. Quand vous avez besoin de prendre plus de poids pendant la grossesse.
Santé des enfants. Accédé 2020. Dormir pendant la grossesse.
Ligne de santé. Accédé 2020. Tout ce que vous devez savoir sur les aversions alimentaires pendant la grossesse.
Parents. Accédé en 2020. Pourquoi vos aliments préférés sont-ils soudainement dégoûtants ?
