5 conseils pour rester au frais quand il fait chaud

, Jakarta - Ces derniers jours, des températures extrêmement chaudes ont frappé la plupart des régions d'Indonésie. Le temps chaud rend les activités quotidiennes plus difficiles car le corps transpire excessivement, ce qui vous rend souvent faible. Par conséquent, vous devez garder votre corps au frais par temps chaud afin de ne pas risquer votre santé.

D'après les observations de l'Agence de météorologie, de climatologie et de géophysique (BMKG) depuis le 19 octobre 2019, la température de l'air à son point le plus élevé peut atteindre 34-38 degrés Celsius. Ce temps chaud est causé par le mouvement apparent du soleil dans la partie sud de l'équateur qui sera plus prononcé dans le sud de Sulawesi, Java, Bali et Nusa Tenggara.

Cette condition fait augmenter la température de l'air pendant la journée car plus de rayonnement solaire est reçu autour de la zone. Le temps a été si chaud ces derniers temps que l'asphalte de la route semble si éblouissant et accroche un mirage au-dessus de sa surface.

Beaucoup de gens ont du mal à résister au temps chaud, même s'il est forcé, cela peut causer des problèmes de santé tels que la déshydratation, le stress et la fatigue. Les conséquences les plus graves des températures élevées sont coup de chaleur, l'état de la température corporelle augmente brusquement et soudainement et le corps n'a pas le temps de se refroidir. coup de chaleur Cela vous fait ressentir de la chaleur à la fois de l'intérieur et de l'extérieur du corps. Si vous ne supportez pas le temps chaud et présentez ces symptômes, consultez immédiatement votre médecin demander au docteur via Appel vidéo/vocal ou discuter. Allez, téléchargez l'application sur Google Play ou l'App Store !

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Mais calmez-vous, il y a plusieurs façons de garder votre corps au frais même s'il fait très chaud. Voici 5 conseils pour faire face aux fortes chaleurs :

  1. Boire plus d'eau

La majeure partie du corps humain est constituée de fluides. Par conséquent, vous devez répondre aux besoins en fluides corporels en consommant beaucoup d'eau, surtout lorsque le temps est extrêmement chaud.

Le temps chaud permet au corps de transpirer plus facilement, ce qui peut entraîner une déshydratation ou un manque de liquides. Si vous voulez rester frais par temps chaud, vous devez boire beaucoup d'eau même si vous n'avez pas soif. Essayez de boire de l'eau avant de faire vos activités quotidiennes, car l'eau peut garder votre corps au frais et vous empêcher de vous déshydrater. Mais n'oubliez pas d'éviter les boissons qui contiennent beaucoup de sucre, de caféine et d'alcool.

  1. Mangez plus de fruits et légumes

Les fruits et légumes contiennent beaucoup de liquides et de nutriments nécessaires pour refroidir le corps. Choisissez des fruits et des légumes qui contiennent beaucoup d'eau, comme les concombres et les pastèques, pour remplacer les fluides corporels gaspillés à cause du temps chaud.

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  1. Réduire la suralimentation

Le curry de chèvre et une portion de riz chaud sont toujours tentants de réduire en purée jusqu'à épuisement. Cependant, il s'avère que vous devriez éviter de manger ces aliments lorsqu'il fait chaud. Une teneur élevée en protéines et de grandes portions obligent le corps à travailler dur lors de la transformation des aliments dans le système digestif, ce qui peut augmenter la production de chaleur du métabolisme. En outre, la suralimentation peut également augmenter la température corporelle en raison de changements dans le métabolisme, vous devez donc éviter de trop manger des portions.

  1. Portez des vêtements confortables

Comment s'habiller affectera grandement l'impact du temps chaud sur le corps. Pour garder le corps au frais, portez des vêtements amples et courts, car ils peuvent faire circuler l'air dans les vêtements autour de la surface de la peau afin que le corps ne soit pas chaud.

En outre, choisissez également des vêtements en coton qui absorbent mieux l'humidité ou la transpiration. Et enfin, portez des vêtements aux couleurs vives car ils reflètent mieux la chaleur et la lumière du soleil.

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  1. Assez de repos

Connaissez la capacité de votre corps à résister à la chaleur et à vous reposer suffisamment. Si possible, limitez les activités de plein air pendant la journée lorsque le soleil brille de mille feux. Il est préférable de se déplacer plus tôt le matin ou d'attendre l'après-midi lorsque le temps se rafraîchit progressivement. Si vous êtes obligé de bouger en plein milieu de la journée, ne vous forcez pas et reposez-vous lorsque votre corps donne un signal faible.

Référence:

Healthline.com. Diakes en 2019. Comment réduire la chaleur corporelle

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