« Fondamentalement, l'exercice effectué par des personnes souffrant d'insuffisance rénale ou d'autres maladies rénales doit être un exercice de faible intensité. L'exercice doit également être effectué lentement et non de force et doit s'arrêter immédiatement en cas de symptômes inquiétants. l'exercice peut être fait jusqu'à trois fois par semaine."
, Jakarta - En plus de manger des aliments sains tous les jours, le corps a également besoin d'exercice pour rester en bonne santé. Cependant, que se passe-t-il si l'un des organes du corps est atteint d'une maladie ? Faut-il encore faire du sport ?
Fondamentalement, chaque organe du corps a un attachement les uns aux autres. Ainsi, si un organe est perturbé, cela interférera avec le fonctionnement des autres organes. Ceci est également lié aux personnes souffrant de maladies rénales qui doivent absolument limiter leur activité physique. C'est parce que, s'ils continuent à insister sur l'exercice intense, ils ressentiront d'autres effets qui aggravent la condition.
Cependant, faire de l'exercice 3 fois par semaine peut en fait aider à ralentir le déclin de la fonction rénale, en particulier chez les personnes souffrant d'insuffisance rénale. Cependant, vous devez choisir le bon sport que vous allez pratiquer.
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Exercice pour les personnes atteintes d'insuffisance rénale
Voici quelques types d'exercices adaptés aux personnes souffrant d'insuffisance rénale :
- Marche
Le premier exercice qui convient le mieux aux personnes souffrant d'insuffisance rénale est la marche car il est assez léger et facile à faire n'importe où. Cet exercice est très bon à faire pour traiter les maladies rénales car il aidera les muscles à bouger à plusieurs reprises.
- jardinage
Bien que le jardinage ne soit pas un sport mais une activité physique régulière, ses effets sont également équivalents à l'exercice. Les personnes atteintes d'insuffisance rénale peuvent pratiquer cette activité au soleil du matin. Parce que cela est censé réduire le risque de maladie rénale de 16 pour cent.
- Bicyclette
Non seulement bon pour ceux qui sont en bonne santé, faire du vélo régulièrement pendant 1,5 heure 3 fois par semaine est également suffisamment efficace pour réduire de 15 pour cent le risque de maladie rénale. Vous pouvez également le faire le matin en profitant du soleil matinal pour que le besoin en vitamine D soit également comblé.
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- Saut
Saut ou la corde à sauter est un type d'exercice pour les personnes atteintes d'une maladie rénale qui peut également être essayé. Vous transpirez également rapidement avec cet exercice. Mais ne le pousse pas trop, essaie de le faire saut pendant 10 à 15 minutes pour des résultats optimaux.
- Marche rapide
Pour ceux d'entre vous qui écoutent ce sport pour la première fois, ce sport est en fait assez facile à pratiquer. Ce sport n'est en fait pas très différent de la marche, c'est juste que les pas sont plus larges et plus rapides. Tout comme la marche, cet exercice est sain et ne vous fatigue pas, ce qui le rend adapté aux personnes souffrant d'insuffisance rénale ou d'autres maladies rénales. Faites cet exercice d'une durée d'une heure chaque jour au soleil du matin.
- Exercice d'aérobie
Les personnes atteintes d'une maladie rénale sont également autorisées à faire de l'exercice, comme l'aérobic, pour garder le corps en bonne santé et en forme. Ces exercices, tels que l'aérobic, la course ou le jogging sur un tapis roulant dans un club de fitness. En faisant cet exercice, la sueur sortira certainement beaucoup, réduisant ainsi le risque de maladie rénale. Parce que la sueur éliminera l'excès de sel dans le corps et allégera les performances des reins.
Si au début de l'exercice vous ressentez des douleurs musculaires par la suite, c'est peut-être parce que vous ne vous êtes pas assez échauffé. Pour cela, vous pouvez appliquer une crème anti-douleurs musculaires que vous pouvez acheter chez . Plus besoin de sortir de chez vous, les commandes de crèmes pour les douleurs musculaires ou autres médicaments seront livrées en moins d'une heure.
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Notes pour les personnes souffrant de douleurs rénales qui veulent faire de l'exercice
Il y a plusieurs choses à considérer lorsque les personnes atteintes d'une maladie rénale comme une insuffisance rénale veulent faire de l'exercice, notamment :
- Assurez-vous de faire de faibles niveaux d'exercice, ne faites pas de répétitions trop intenses et évitez de soulever des poids lourds.
- Essayez de faire de l'exercice pendant seulement 30 minutes par session, et ils devraient développer cette force progressivement. Donc, ne vous forcez pas à faire de l'exercice jusqu'à 30 minutes, mais faites-le lentement.
- Faites de l'exercice au moins trois jours par semaine.
- Arrêtez immédiatement de faire de l'exercice si vous vous sentez très fatigué, essoufflé, avez des douleurs thoraciques, des douleurs à l'estomac, des crampes dans les jambes et des étourdissements.
