, Jakarta — Avez-vous déjà entendu parler du régime TLC ? Le régime TLC est un programme d'alimentation saine compilé par Programme national d'éducation sur le cholestérol des National Institutes of Health aux Etats-Unis. TLC signifie Modifications thérapeutiques du mode de vie . Selon les experts qui ont compilé ce programme d'alimentation saine, le régime TLC peut réduire le taux de mauvais cholestérol dans votre corps de 6 à 8 % en six semaines.
La clé de ce programme TLC est de réduire la consommation de mauvaises graisses telles que celles contenues dans les viandes grasses, les produits laitiers et les aliments frits. Ces mauvaises graisses augmentent le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, vous savez ! Eh bien, ce programme, lorsqu'il est associé à une consommation adéquate de fibres, peut vous aider à contrôler votre taux de cholestérol.
Si vous souhaitez simplement réduire votre taux de cholestérol, votre objectif calorique maximal est de 2 500 par jour pour les hommes et de 1 800 par jour pour les femmes. Cependant, si vous souhaitez également perdre du poids, votre objectif est de 1 600 pour les hommes et de 1 200 pour les femmes. Assurez-vous que les graisses saturées que vous mangez ne représentent pas plus de 7 % du nombre total de calories par jour. Limitez également les aliments contenant du cholestérol à pas plus de 200 milligrammes (environ 2 onces de fromage).
Chaque jour, ce programme vous oblige à minimiser la viande. Mangez du poulet ou du poisson sans peau et assurez-vous que ce n'est pas plus de 5 onces. Pour des résultats optimaux, vous devez augmenter votre consommation d'aliments riches en fibres, car cette fibre peut vous aider à prévenir ou à traiter l'hypercholestérolémie.
Ce programme de régime peut être appliqué en toute sécurité aux enfants et aux adolescents, vous le savez ! Ce régime est destiné à fournir à l'organisme les nutriments dont il a besoin pour qu'il puisse bien grandir. Certains nutriments sont difficiles à obtenir à partir d'aliments naturels. De plus, certains aliments naturels, notamment les aliments d'origine animale, sont meilleurs lorsqu'ils sont consommés en quantité limitée. Alors, comment obtenez-vous les nutriments et les nutriments que vous ne pouvez pas obtenir de ces aliments naturels ? Ne vous inquiétez pas, vous pouvez prendre des vitamines ou des suppléments de santé.
Apportez facilement des vitamines à la maison ou au bureau grâce à l'application . En utilisant cette application, il vous suffit de passer une commande et votre commande arrivera dans l'heure. Ici, vous pouvez également consulter le laboratoire et demander et répondre à divers médecins, vous savez ! N'hésitez pas à poser des questions ou à déposer votre réclamation ! Télécharger immédiatement l'application sur Google Play ou l'App Store, allez !
