Jakarta - La rupture du jeûne est l'un des moments les plus attendus du mois de Ramadan. Mais malheureusement, jusqu'à présent, il y a encore beaucoup de gens qui ne se rendent pas compte qu'ils ont fait une erreur en rompant leur jeûne. L'erreur souvent commise lors de la rupture du jeûne est de manger immédiatement des aliments lourds, comme du riz.
L'iftar est destiné à restaurer l'énergie et les nutriments perdus après une journée sans manger ni boire. Cependant, cela se fait également en regardant les portions et le menu. Si ce n'est pas fait correctement, au lieu d'être en bonne santé, vous déclencherez en fait un certain nombre de problèmes de santé dans le corps. C'est la raison pour laquelle il est interdit de manger lourd lorsqu'on rompt le jeûne.
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La raison de manger lourd lors de la rupture du jeûne n'est pas autorisée
Fondamentalement, manger directement des aliments lourds comme le riz n'est pas interdit. Mais la portion doit être considérée. Assurez-vous que la quantité de nourriture qui pénètre dans le corps n'est pas excessive. Ceci est fait pour éviter les troubles du système digestif, liés au jeûne, une personne ne mange ni ne boit pendant près de 14 heures.
Pendant ce temps, le système digestif est complètement au repos et ne fonctionne pas. Eh bien, manger de gros repas lors de la rupture du jeûne oblige le système digestif à travailler dur. C'est ce qui déclenche des problèmes digestifs. Manger lourd pendant le jeûne, comme manger du riz, peut déclencher une augmentation du taux de sucre, ce qui affaiblit le corps.
En conséquence, le cerveau sera privé d'oxygène et de glucose, rendant ainsi une personne plus somnolente. Une bonne recommandation pour rompre le jeûne est de manger d'abord des collations ou du takjil, mais n'en faites pas trop. Ceci est suivi d'une forte consommation de nourriture 30 minutes plus tard. S'il est forcé, l'estomac peut devenir inconfortable, gonflé, nauséeux ou se sentir endolori.
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Non seulement manger des repas lourds lors de la rupture du jeûne, voici quelques autres choses à ne pas faire :
1. Buvez de l'eau froide
Boire de l'eau froide à jeun peut déclencher des contractions de l'estomac. C'est parce que l'estomac reçoit un liquide dont la température est très différente de la température corporelle. Boire de l'eau froide lors de la rupture du jeûne n'est pas impossible pour déclencher une indigestion, en particulier pour les personnes atteintes de maladie ulcéreuse.
2. Mangez vite
Manger à la hâte rend la nourriture moins raffinée, la rendant plus difficile à digérer. La mastication des aliments doit être effectuée jusqu'à 30-50 cal. Quant aux aliments durs, vous devriez mâcher jusqu'à 70 fois. Plus la nourriture est mâchée longtemps, plus la salive contient l'enzyme amylase. De cette façon, il sera plus facile pour les aliments de traverser l'œsophage lorsqu'ils seront avalés.
3. Consommation d'aliments épicés
Manger des aliments épicés à jeun provoque des brûlures d'estomac et des douleurs à l'estomac. Les composés de capsaïcine contenus dans le piment peuvent irriter la paroi de l'estomac, en particulier lorsque l'estomac est vide. Chez les personnes atteintes d'une maladie gastrique, l'exposition à la capsaïcine en petites quantités peut déclencher des douleurs à l'estomac. La consommation d'aliments épicés lors de la rupture du jeûne peut déclencher la diarrhée, car capsaïcine Cela rend le gros intestin incapable d'absorber l'eau de manière optimale.
4. Consommation de beaucoup d'aliments sucrés et gras
Les aliments sucrés et gras deviennent le type d'aliments qui se digèrent facilement, ce qui donne facilement faim à une personne. De plus, les deux déclenchent une prise de poids importante.
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C'est la raison pour laquelle il faut éviter de manger lourd lors de la rupture du jeûne, ainsi que d'autres choses à ne pas faire. Si vous rencontrez des problèmes de santé pendant le jeûne, discutez des problèmes que vous rencontrez avec votre médecin sur l'application , et trouver les étapes de traitement appropriées.
