Jakarta - Le corps absorbe diverses vitamines importantes de la nourriture. L'une des vitamines à remplir est la vitamine A. Chez l'adulte (de plus de 19 ans), l'apport recommandé en vitamine A est de 700 microgrammes (mcg) par jour. Pendant ce temps, chez les enfants, les besoins quotidiens en vitamine A sont de 300 à 600 mcg par jour.
Que se passe-t-il si le corps manque de vitamine A ? Dans le monde médical, cette condition est appelée carence en vitamine A. Il existe de nombreux symptômes ressentis lorsque le corps manque de vitamine A. Allez, voyez l'explication complète !
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Ceci est un signe d'un corps carencé en vitamine A
Dans les premiers stades, une carence en vitamine A peut ne provoquer aucun symptôme. Cependant, si cette condition n'est pas traitée immédiatement, une carence sévère en vitamine A peut entraîner de nombreux problèmes de santé.
Voici quelques problèmes de santé qui peuvent survenir si le corps manque de vitamine A :
1. Problèmes de vue
La vitamine A est synonyme de santé visuelle. C'est pourquoi, les problèmes de vision sont l'un des dangers qui se cachent si le corps manque de vitamine A. Certains des problèmes de vision qui peuvent survenir sont la cécité nocturne, la kératomalacie, la xérophtalmie (yeux secs), la perforation cornéenne et la cicatrisation de la cornée.
2. Problèmes de peau et de membrane muqueuse
Une carence en vitamine A peut également provoquer un effet kératinisant sur la peau et les muqueuses. En conséquence, des problèmes surviendront sous forme de peau sèche et squameuse, de cheveux secs, de lèvres sèches, de langue épaissie et de démangeaisons de la peau.
3. Diminution de l'immunité
Vous ne le pensez peut-être pas, mais un manque de vitamine A peut en fait affecter votre système immunitaire, vous savez. Si le corps manque de vitamine A, le système immunitaire diminue et le risque de maladie augmente. Pourquoi donc? En effet, la vitamine A joue également un rôle important dans le renforcement de l'immunité.
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4. Problèmes de fertilité
Dans une étude publiée dans la revue Nutriments , il a été constaté qu'une carence en vitamine A peut augmenter le risque de problèmes de fertilité ou d'infertilité. En effet, la vitamine A est également nécessaire à la fonction de reproduction, à la fois chez les hommes et les femmes. Même ainsi, des recherches supplémentaires sont nécessaires car l'étude n'a été menée que sur des souris femelles.
5. Inhibe le développement fœtal
Les femmes enceintes ont besoin d'un apport de diverses vitamines et minéraux, si vous voulez que le fœtus dans l'utérus se développe et soit en bonne santé. L'une des vitamines importantes nécessaires pendant la grossesse est la vitamine A. Le manque de vitamine A chez les femmes enceintes peut entraver le développement du fœtus.
Le risque est le plus élevé au troisième trimestre de la grossesse, lorsque le fœtus grandit rapidement. Cependant, les femmes enceintes ne devraient pas prendre de vitamine A avec négligence ou sans prescription médicale, oui. Car, un apport excessif de vitamine A pendant la grossesse est également dangereux.
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Comment prévenir une carence en vitamine A
Une carence en vitamine A peut en fait être évitée facilement. L'astuce consiste à adopter une alimentation saine et équilibrée, notamment en mangeant des aliments riches en vitamine A. La vitamine A se trouve naturellement dans :
- Légumes à feuilles vert foncé, comme les épinards, les feuilles de moutarde et le chou frisé.
- Fruits riches en bêta-carotène, comme les abricots et les pêches.
- Légumes rouges ou oranges, comme les carottes, la citrouille ou les patates douces.
- Foie de boeuf.
- Jaune d'œuf.
- Huile de foie de poisson.
- Lait ou céréales enrichis en vitamine A.
C'est une petite explication sur les signes du manque de vitamine A dans le corps et comment l'éviter. Assurez-vous d'avoir chaque jour une alimentation saine et équilibrée sur le plan nutritionnel, afin que les besoins en vitamine A puissent être correctement comblés.
Cependant, si vous rencontrez des problèmes de santé ou des signes de carence en vitamine A tels que décrits précédemment, ne tardez pas à vous faire examiner. Utiliser l'application de prendre rendez-vous avec le médecin de l'hôpital pour subir les contrôles de santé nécessaires.
Référence:
Académie américaine d'ophtalmologie. Consulté en 2021. Qu'est-ce que la carence en vitamine A ?
Patient Royaume-Uni. Accédé en 2021. Carence en vitamine A.
Fertilité et stérilité. Accédé en 2021. Test d'infertilité masculine : espèces réactives à l'oxygène et capacité antioxydante.
Nutriments. Accédé en 2021. Vitamine A dans la reproduction et le développement.
Nutriments. Consulté en 2021. Vitamine A et grossesse : un examen narratif.
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