«Le jumping est inclus dans l'exercice aérobique, car il implique tout le corps. Bien que ce sport ait l'air simple, il suffit de sauter, mais de nombreux bienfaits pour la santé peuvent être ressentis. Si vous voulez avoir des os et des muscles solides, perdre du poids et soulager le stress, alors les jumping jacks peuvent être le type d'exercice que vous pouvez choisir.
, Jakarta - Jumping Jack est un sport qui implique tout le corps. Ce sport est assez efficace et peut être pratiqué presque partout. Jumping Jack fait partie des exercices de pliométrie ou de saut. La pliométrie est une combinaison d'exercices aérobiques et de musculation. Ce sport sert à entraîner le cœur, les poumons et les muscles en même temps.
En particulier, Jumping Jack fonctionne pour les fesses, les quadriceps, les fléchisseurs de la hanche et engage également les muscles abdominaux et des épaules. Ce sport est en fait destiné à aider les gens à courir plus vite et à sauter plus haut. C'est parce que la pliométrie fonctionne en étirant rapidement les muscles (phase excentrique) et en raccourcissant les muscles (phase concentrique).
Alors, quels sont les bienfaits de l'exercice ? Jumping Jack pour la santé du corps ? Voici la critique complète.
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Avantages de faire Jumping Jack
Jumping Jack peut être un sport alternatif tapis roulant ou vélo stationnaire. Tous ces sports ont les mêmes avantages, à savoir aider à augmenter la fréquence cardiaque. Voici quelques-uns des avantages qui peuvent être ressentis après avoir fait Jumping Jack.
- Bon pour la santé des os
Jumping Jack est un exercice de poids corporel qui est bon pour la santé des os. Cet exercice aide les os à être plus forts et plus denses. Autre que ça, Jumping Jack peut prévenir la perte de masse osseuse et augmenter la résistance osseuse chez les personnes à risque d'ostéoporose.
Faire Jumping Jack comme une routine d'exercice pendant plusieurs mois, aidera le corps à devenir plus sain. En fait, si cela est fait sous une forme plus légère.
- Peut perdre du poids
Faire Jumping Jack pendant environ 30 minutes, peut brûler jusqu'à 186 calories pour une personne pesant 70 kg. Par conséquent, Jumping Jack peut être efficacement inclus dans un programme de perte de poids.
- Sports qui impliquent tout le corps
Jumping Jack aide à augmenter la température corporelle et la capacité aérobie. C'est la raison pour laquelle saut d'obstacles habituellement effectué dans le cadre d'un échauffement ou d'un entraînement cardio. Avec la participation de tous les membres du corps, aidera à perdre du poids et tonifier le corps.
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- Réduire le stress
La plupart des exercices d'aérobie ont l'avantage supplémentaire d'améliorer l'humeur et de réduire le stress. Aussi bien que Jumping Jack. Cet exercice libère des hormones du bonheur ou endorphines, qui réduisent le stress et la douleur.
- Bon pour la santé cardiaque
Jumping Jack augmenter rapidement la fréquence cardiaque. Ceci est important, car votre fréquence cardiaque peut vous indiquer si vous faites de l'exercice correctement ou si vous mettez trop de pression dessus. L'exercice qui augmente la fréquence cardiaque, bien sûr, est bon pour le cœur. Soit en faisant des exercices de haute ou de basse intensité, Jumping Jack peut aider à déplacer la fréquence cardiaque dans la zone optimale.
- Bénéfique pour le cardio-vasculaire
Du sport comme Jumping Jack doivent être inclus dans la routine d'exercice chaque semaine. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande qu'au moins 150 minutes (pendant une semaine) d'activité physique aérobie d'intensité modérée soient bonnes pour la santé cardiovasculaire. L'exercice aérobie aide à réduire la pression artérielle et les taux de lipides. De plus, ce type d'exercice peut également aider à réduire le stress et l'anxiété.
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- Développer la force musculaire
Jumping Jack peut aider à développer efficacement la force musculaire. Les exemples incluent les mollets, les hanches, les muscles abdominaux, les abdominaux, les muscles du bas du dos et les épaules. C'est la raison pour laquelle le sport Jumping Jack y compris l'entraînement par intervalles à haute intensité.
C'est ce que vous devez savoir sur le sport des jumping jacks. Peut-être qu'il y a beaucoup d'autres avantages à ce sport. Ou il y a plusieurs sports qui ont les mêmes avantages que Jumping Jack. Si vous êtes intéressé à le faire, demandez au médecin via l'application si ce sport est adapté à vos besoins et à votre état de santé. Allez, téléchargez l'application à l'heure actuelle!
