Jakarta - Le sport a de nombreux avantages, dont l'un est d'aider à maintenir un corps sain et à protéger le corps contre les dangers de maladies dangereuses, telles que le diabète et les maladies cardiaques. Cette activité contribue également à augmenter l'immunité du corps et à maintenir un poids corporel idéal.
Le rôle important du sport est réel en termes de santé. Cependant, que se passe-t-il si le corps n'est pas en forme, par exemple la grippe ? Puis-je continuer à faire des activités physiques comme le sport quand j'ai un rhume ? Cette activité accélérera-t-elle la récupération ou vice versa ? Découvrez la discussion ci-dessous!
Faites de l'exercice pendant la grippe, pouvez-vous?
Si vous êtes malade ou inapte, vous devez reporter l'exercice et donner à votre corps le temps de se reposer afin qu'il récupère rapidement. La raison en est que le système immunitaire fait son travail de manière optimale lorsque le corps ne fait pas d'activités ou d'activités intenses.
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Même si vous avez de la fièvre, repoussez l'exercice. Habituellement, une personne se repose et ne fait pas d'exercice pendant environ deux à cinq jours lorsqu'elle a un rhume, car ces périodes indiquent que le corps combat une infection qui se produit. Gardez à l'esprit que des températures trop élevées peuvent provoquer une fuite d'humidité du corps, ainsi que lorsque vous faites de l'exercice.
Cela signifie que lorsque la température est trop élevée, le processus de récupération peut être entravé et il vous faudra plus de temps pour vous remettre en forme. En fait, l'exercice avec des niveaux d'intensité légère peut toujours être fait lorsque vous avez une grippe légère. Cependant, gardez à l'esprit que le virus de la grippe peut se propager rapidement à d'autres personnes, jusqu'à sept jours après l'apparition des symptômes.
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Ainsi, lorsque vous faites de l'exercice avec un rhume avec des amis ou proches d'autres personnes, vous devez garder vos distances ou même le reporter jusqu'à ce que la fièvre s'améliore. Au moins, cela peut prendre jusqu'à 24 heures avant que vous puissiez reprendre vos activités après une fièvre. Si vous présentez des symptômes de grippe, mais que vous n'avez pas de fièvre, vous pouvez demander directement à votre médecin via l'application , pouvez-vous continuer à faire de l'exercice.
Symptômes de la grippe autorisés et interdits de faire de l'exercice
L'exercice avec des niveaux d'intensité légère peut être fait si la grippe attaque le cou et au-dessus, avec des symptômes tels qu'un écoulement nasal ou un écoulement nasal, des larmoiements, des éternuements et des maux de gorge. Cependant, si vous ressentez des symptômes de toux, d'oppression thoracique et de douleurs abdominales, vous devez reporter l'exercice.
La toux, les douleurs thoraciques et abdominales sont des symptômes d'un rhume qui frappe le cou et les fesses, et ces conditions peuvent provoquer de la fièvre et aggraver le corps.
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Continuer à faire de l'exercice lorsque vous avez un rhume sévère et de la fièvre ne fera que ralentir le processus de guérison et peut en fait être dangereux. L'activité physique menacera l'immunité du corps, car le corps doit se concentrer sur la production d'énergie et la fonction musculaire alors qu'il est censé combattre la maladie.
La fièvre est l'un des symptômes les plus courants de la grippe. Lorsque vous faites de l'exercice avec de la fièvre, il y aura une augmentation de la fréquence cardiaque qui peut se terminer par une insuffisance cardiaque. La fièvre augmentera également le risque de déshydratation et d'exercice lorsqu'une fièvre aggravera la déshydratation.
Si vous souhaitez continuer à être physiquement actif pendant la grippe, choisissez un exercice avec une intensité légère et pas trop lourd sur le corps. Certaines des options, telles que le jardinage, le vélo, la marche ou le tai-chi.
