Jakarta – Le surpoids est l'une des affections corporelles qui peuvent être dangereuses. Être en surpoids ou obèse peut en fait entraîner des maladies graves dans votre corps. Le problème du surpoids est également toujours associé à des niveaux excessifs de graisse dans le corps. Une façon de réduire les niveaux de graisse dans le corps est de suivre un régime.
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La graisse elle-même est l'un des nutriments nécessaires à l'organisme. L'un des avantages de la graisse dans le corps est de soutenir les principales fonctions du corps. De plus, notre corps a besoin de graisse comme source d'énergie, mais en quantité normale. La graisse fonctionne également comme un régulateur des hormones, de la fonction cérébrale et de l'absorption des vitamines dans le corps.
Nous vous recommandons de faire attention à la consommation de graisses au quotidien. La graisse a de nombreux avantages pour le corps, mais lorsque la quantité est encore dans des limites raisonnables dans le corps. Pour maintenir les niveaux de graisse dans le corps normaux, voici quelques aliments que vous pouvez consommer en remplacement de l'apport en graisses dans votre corps.
1. Lait d'amande
Pour ceux d'entre vous qui aiment consommer du lait de vache, vous devriez commencer à réduire la consommation de lait de vache. Vous pouvez remplacer l'habitude de consommer du lait de vache par du lait d'amande. En fait, le lait de vache contient plus de sucre et de matières grasses que le lait d'amande ou le lait dérivé d'autres types de noix. De plus, le lait d'amande est également considéré comme le meilleur lait si vous êtes végétarien.
Le lait d'amande ne contient pas de cholestérol et de graisses saturées, il est donc très bon pour maintenir la santé cardiaque. Non seulement cela, en consommant du lait d'amande, vous ressentirez également plusieurs autres avantages. Comme renforcer les os, perdre du poids et réduire le risque de diabète.
2. Pomme de terre
Si vous êtes fan de riz blanc, il n'y a rien de mal à changer de temps en temps votre menu principal en mangeant des pommes de terre. D'après les données de Département de l'agriculture des Etats-Unis, Le riz contient plus de calories, de glucides et de graisses que les pommes de terre.
Le riz contient 0,19 gramme de graisse dans 100 grammes de riz blanc, tandis que les pommes de terre contiennent 0,15 gramme de graisse dans la même taille. C'est-à-dire que si vous mangez des pommes de terre, vous consommerez moins de matières grasses pour votre corps que si vous mangez du riz dans la même quantité.
Réduire les aliments qui contiennent des matières grasses peut réellement vous aider à perdre du poids. Mais vous devez vous rappeler que la transformation des aliments est également un facteur qui a une grande influence sur la nutrition ou la nutrition des aliments que vous consommez.
3 oeufs
Les œufs sont une source de nourriture qui contient de bonnes graisses. Non seulement une bonne teneur en matières grasses, les œufs contiennent également une teneur en protéines assez élevée, ce qui est très bon pour la santé. Assurez-vous que le traitement des œufs à consommer est bon et n'endommage pas les nutriments contenus dans les œufs eux-mêmes.
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En plus de manger les aliments ci-dessus, vous devez également manger d'autres aliments sains. De plus, la transformation des aliments déterminera également le nombre de calories contenues dans les aliments que vous consommez. Vous pouvez demander au médecin via l'application pour connaître directement le nombre de calories dont l'organisme a besoin chaque jour. Allez, Télécharger application maintenant via l'App Store ou Google Play !
