5 sports d'intérieur qui peuvent brûler beaucoup de calories

, Jakarta – Il existe différentes manières de rester en bonne santé, allant de la consommation d'aliments sains à la pratique d'exercices réguliers. Non seulement pour maintenir la santé physique, l'exercice régulier peut également vous aider à maintenir une peau saine, à la santé mentale. Vous n'avez pas besoin d'être à l'extérieur de la maison, vous pouvez pratiquer régulièrement des sports qui peuvent brûler des calories à l'intérieur de la maison.

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Les calories sont l'énergie dont le corps a besoin pour fonctionner. Cependant, lorsque le corps subit un excès de calories, le corps peut éprouver des problèmes de santé. Divers problèmes de santé peuvent survenir en raison d'un excès de calories, comme l'obésité, le risque d'accident vasculaire cérébral, les maladies cardiaques. Pour cela, il n'y a rien de mal à pratiquer régulièrement des sports d'intérieur qui peuvent vous aider à brûler les calories en excès dans le corps.

Voici quelques sports d'intérieur que vous pouvez pratiquer :

1.Pousser

En plus de pouvoir se faire à la maison, le sport des pompes assez pratique car on peut le faire n'importe quand. sport des pompes est un sport qui peut augmenter la force du corps. Cette activité peut entraîner la poitrine, les épaules et les triceps pour les rendre plus forts.

Faire des pompes intensément adapté à vos besoins. Lancer Ligne Santé , quantité et routine des pompes Ce que vous faites déterminera le nombre de calories que vous brûlez dans chaque séance d'entraînement. Plus l'état du corps est précis, bien sûr les calories brûlées seront plus optimales.

2.Zumba

Actuellement, vous pouvez faire des exercices de zumba n'importe où et n'importe quand, y compris depuis chez vous. Ne soyez pas confus, il existe actuellement de nombreux tutoriels pour faire des exercices de zumba à partir des réseaux sociaux que vous avez. En une heure d'exercice de Zumba, vous pouvez perdre 300 à 900 calories.

Pour le rendre plus amusant, vous pouvez inviter d'autres membres de la famille à faire des exercices de zumba ensemble depuis l'intérieur de la maison. Non seulement les avantages pour la santé, vous pouvez également augmenter l'intimité entre les membres de la famille.

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3. corde à sauter

Il n'y a rien de mal à essayer de faire de la corde à sauter à la maison. Cet exercice est considéré comme suffisamment efficace pour vous aider à brûler des calories dans le corps. Lancer Formes , la corde à sauter peut brûler 10 calories en 1 minute d'exercice. Non seulement cela, la corde à sauter peut offrir d'autres avantages pour le corps, tels que l'augmentation de la force de la zone jambe-main.

4.Squats

Le squat est un sport que tout le monde peut pratiquer sans avoir besoin d'un équipement spécial. En faisant régulièrement des squats, vous pouvez entraîner la force musculaire des jambes et améliorer l'équilibre du corps.

De plus, faire régulièrement des squats peut vous aider à brûler des calories dans le corps. Mais gardez à l'esprit que le nombre de calories brûlées lorsque vous faites des squats est en fait déterminé par votre poids corporel et le nombre de squats que vous faites chaque jour.

5.Tapis roulant

Si vous avez les outils tapis roulant à la maison, cette condition vous aide vraiment à surmonter les calories excédentaires contenues dans le corps. Non seulement brûlez des calories, faites de la routine tapis roulant peut rendre le corps plus ferme et augmenter la capacité cardiovasculaire.

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Ce sont des exercices que vous pouvez faire à la maison pour aider à brûler des calories dans le corps. Utilisez immédiatement l'application et demandez directement au médecin si vous ressentez une blessure mineure à votre corps à l'entraînement pour éviter une pire condition.

Référence:
Ligne de santé. Accédé en 2020. Combien de calories brûlent les pompes.
Ligne de santé. Accédé en 2020. Comment utiliser la Zumba pour perdre du poids.
Formes. Accédé en 2020. Cet entraînement à la corde à sauter vous fera transpirer en seulement 20 minutes.
Ligne de santé. Accédé 2020. Squats.

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