Jakarta – Normalement, la fréquence cardiaque augmente lorsque quelqu'un fait de l'exercice. Cela signifie que le nombre de battements cardiaques et leur vitesse peuvent être différents des conditions normales ou lorsque le corps est au repos. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez être négligent. La raison en est que, même si elle a augmenté, la fréquence cardiaque pendant l'exercice a encore des limites.
Lorsque vous faites de l'exercice, vous devez toujours faire attention à une fréquence cardiaque normale. En plus du niveau d'activité physique effectué, la mesure de la fréquence cardiaque normale pendant l'exercice peut également être effectuée en fonction de l'âge. Lors d'un exercice de haute intensité, une fréquence cardiaque normale à l'âge de 40-45 ans est de 155 battements par minute. À l'âge de 50-55 ans 145 battements, alors qu'à l'âge de 60-75 ans.
En plus de cette liste, le calcul d'une fréquence cardiaque normale peut également se faire avec certaines formules. La façon de le calculer est de soustraire le nombre de référence, qui est de 220 avec votre âge. Par exemple, si vous avez 35 ans, comment calculer la fréquence cardiaque normale pendant l'exercice est de 220-35, le résultat est de 185 battements par minute.
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Mais gardez à l'esprit que le calcul ci-dessus n'est qu'une estimation. Vous devez faire un examen plus complet pour découvrir la cause d'une fréquence cardiaque plus rapide, en plus de l'exercice. Surtout si vous avez des antécédents de certaines maladies. Car, il s'avère que la fréquence cardiaque peut aussi être un indicateur qui décrit l'état réel du corps.
Il est très important de connaître les limites normales de la fréquence cardiaque pendant l'exercice. Pour que les problèmes de santé, notamment ceux liés au cœur, puissent être détectés le plus tôt possible. De plus, connaître la fréquence cardiaque normale peut également aider à empêcher une personne de faire de l'exercice de manière excessive. Il est très important de s'assurer que votre corps tire le meilleur parti de l'exercice.
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Connaître la fréquence cardiaque normale lors de l'exercice
En plus de faire des calculs, connaître le nombre de fréquences cardiaques normales pendant l'exercice peut aussi se faire en faisant attention aux signes montrés par le corps. Lorsque vous faites des exercices d'intensité modérée, vous pouvez normalement sentir que votre respiration commence à s'accélérer. Cependant, pas à bout de souffle. Après cela, après 10 minutes d'exercice, le corps commencera à transpirer.
Lorsque vous faites des exercices d'intensité modérée, vous n'aurez normalement aucune difficulté à parler. Même si vous êtes fatigué, vous pouvez toujours parler, mais vous aurez peut-être du mal à chanter. Pendant ce temps, lorsque l'exercice a atteint une intensité élevée, la respiration peut sembler plus rapide et plus lourde.
Même parler peut sembler lourd et la sueur qui sort du corps est inondée. Si les signes montrés par le corps ne sont pas les mêmes, ce qui signifie qu'il est plus sévère que la classification, il pourrait y avoir quelque chose qui ne va pas avec l'état du corps. Surtout s'il s'accompagne d'un rythme cardiaque très rapide et irrégulier.
Faire de l'exercice est bon et fortement recommandé, mais cela ne signifie pas qu'il doit être fait de manière excessive. Vous devez connaître les capacités de votre corps et la dose d'exercice recommandée pour tirer le meilleur parti de cette activité.
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