, Jakarta — Le manque de sommeil peut affecter votre journée. Ne laissez pas votre journée être gâchée par le manque de sommeil, OK ! Continuez à lire cet article et découvrez comment surmonter le manque de sommeil !
Les effets à long terme de la privation de sommeil comprennent l'hypertension artérielle, le diabète, la dépression et le cancer. À court terme, ce manque de sommeil peut interférer avec vos performances au bureau. Les difficultés de concentration causées par le manque de sommeil peuvent également augmenter le risque d'accident si vous conduisez seul. Humeur Cette mauvaise chose due au manque de sommeil peut également rendre les autres réticents à vous approcher. Vous ne voulez pas perdre vos amis et votre qualité de vie à cause du manque de sommeil, n'est-ce pas ?
Pour surmonter cela, vous pouvez prendre des suppléments de racine de valériane ou de mélatonine. La racine de valériane est connue pour traiter l'insomnie et réduire l'anxiété, tandis que la mélatonine est souvent utilisée pour traiter les problèmes de sommeil. Si vous souhaitez utiliser cette méthode, n'oubliez pas d'en parler d'abord à votre médecin, d'accord ? Via l'application , vous pouvez demander à votre médecin quelle est la bonne dose de supplément. Après cela, vous pouvez directement ordre le supplément dans l'application .
Si votre privation de sommeil est causée par un trouble tel que l'apnée, où votre respiration s'arrête soudainement au milieu de la nuit, vous devrez peut-être modifier votre alimentation et votre mode de vie. Discutez avec votre médecin du traitement adapté à votre état.
Habituellement, la privation de sommeil est due au stress. Si cela vous semble familier, essayez de mieux gérer le stress. La méditation est une bonne idée pour gérer le stress. Faire de l'exercice et passer du temps avec des personnes avec qui vous vous sentez à l'aise peuvent également vous aider à gérer le stress. Jouez également d'un instrument de musique que vous pouvez pour être plus calme. De plus, vous pouvez allumer des bougies d'aromathérapie pour égayer votre esprit.
Avant d'aller au lit, fais-le aussi élongation ou des exercices de respiration qui peuvent aider à améliorer la qualité de votre sommeil. Si vous voulez en savoir plus, venez vite Télécharger application sur l'App Store ou Google Play. Vous pouvez utiliser la fonction questions-réponses avec le médecin et acheter des vitamines tout de suite, vous savez ! De plus, vous pouvez également prendre rendez-vous pour faire un examen de laboratoire. Tout comme les deux fonctionnalités ci-dessus, cette fonctionnalité de vérification en laboratoire ne vous oblige pas non plus à quitter la maison, vraiment ! Parce que le personnel du laboratoire viendra à vous. C'est facile, non ?
