Jakarta – Les douleurs menstruelles sont souvent ressenties par la plupart des femmes. La douleur affecte souvent l'humeur au point d'interférer avec les activités quotidiennes. La cause en est les contractions utérines dues au processus d'effusion de sang sur la paroi utérine et à la production de l'hormone prostaglandine qui est impliquée dans les douleurs menstruelles. Plus les niveaux de l'hormone prostaglandine dans le corps sont élevés, plus le niveau de douleur ressentie est intense. Si elle persiste, des douleurs menstruelles intenses peuvent contracter les vaisseaux sanguins qui alimentent l'utérus.
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Pour que les douleurs menstruelles n'interfèrent pas avec les activités et diminuent, évitez les apports suivants.
1. Gras trans
Les gras trans ou les acides gras trans se trouvent dans les produits frits, les produits de boulangerie, la crème ou la margarine. Parce que ce type d'aliment augmente le niveau d'œstrogène dans le corps. Lorsque les niveaux d'œstrogènes augmentent, l'utérus devient déséquilibré, ce qui augmente les douleurs menstruelles. Les aliments qui contiennent des gras trans comprennent la viande rouge. La viande rouge stimule également la production de prostaglandines, des hormones qui provoquent des douleurs pendant les règles.
2. Caféine
Les aliments ou les boissons contenant de la caféine doivent également être limités. Parce que la caféine resserre les vaisseaux sanguins et augmente la pression artérielle. Cela peut aggraver la douleur pendant la menstruation. La caféine en question comprend le café et le thé. Il est préférable de limiter votre consommation quotidienne de caféine et d'arrêter de consommer de la caféine si vous ressentez des douleurs menstruelles.
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3. Produits laitiers
Tout comme la viande, les produits laitiers tels que le lait, le yaourt, le beurre et le fromage sont riches en acide arachidonique. L'acide arachidonique déclenche les prostaglandines. Les prostaglandines ont pour fonction de dilater les vaisseaux sanguins et d'augmenter la coagulation du sang, augmentant ainsi les douleurs menstruelles.
4. Sodium
Les croustilles et les aliments transformés doivent être évités pendant les douleurs menstruelles. Ces aliments ont tendance à être riches en sel et peuvent provoquer une rétention d'eau dans le corps. Une teneur élevée en sodium se trouve dans les collations telles que les chips.
5. Sucre ajouté
Les changements hormonaux pendant la menstruation provoquent une instabilité de la glycémie, de sorte que le désir de consommer des aliments sucrés augmente. Mais pour les femmes qui ont leurs règles, vous devriez réduire ou éviter les aliments qui contiennent du sucre. La raison en est que le sucre provoque des ballonnements, ce qui aggrave la douleur.
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Ce sont quelques types d'aliments qui devraient être évités pendant les douleurs menstruelles. En plus des aliments qui doivent être évités, il existe également des aliments qui doivent être consommés pendant la menstruation. Ceux-ci comprennent des collations saines (comme des fruits, des légumes, des noix), des aliments contenant du fer (comme du lait, du poisson, des légumes verts) et des aliments riches en fibres (comme des fruits et des légumes).
Si vous ressentez souvent des douleurs menstruelles et interférez avec vos activités, n'hésitez pas à en discuter avec votre médecin. . Vous pouvez utiliser les fonctionnalités Contacter le médecin ce qu'il y a dans l'application pour contacter le médecin à tout moment et n'importe où via discuter, et Appel vocal/vidéo. Allez dépêche toi Télécharger application sur l'App Store ou Google Play !
