, Jakarta – L'Organisation mondiale de la santé (OMS) a mené une enquête sur la santé mentale. Cela a ensuite été associé à la condition mondiale qui connaît actuellement la pandémie de COVID-19. D'après l'enquête, on sait que de nombreux pays font état d'un accès accru aux services de santé mentale. En d'autres termes, COVID-19 a également un impact sur la santé mentale.
Malheureusement, la santé mentale a été négligée dans le plan de réponse à la pandémie du virus Corona. En fait, la santé mentale est tout aussi importante que la santé physique. Selon une enquête menée par l'OMS entre juin et août, au moins 83 % des 130 pays ont inclus la santé mentale dans leurs plans de lutte contre la pandémie. Au milieu de la pandémie, la demande de services de santé mentale aurait considérablement augmenté.
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Maintenir la santé mentale au milieu d'une pandémie
L'OMS, dans un communiqué, a déclaré qu'un certain nombre de facteurs peuvent déclencher des problèmes de santé mentale, allant de la douleur, l'isolement, à la perte de revenus et à la peur qui découle de la pandémie. On dit également qu'il peut aggraver une condition déjà existante. En fait, pas mal de personnes qui finissent par s'en sortir en consommant de l'alcool, en souffrant d'insomnie, en s'inquiètent. Malgré cela, l'OMS a déclaré qu'elle devait encore collecter plus de données pour étudier l'impact du COVID-19 sur celui-ci.
Cependant, cela ne signifie pas que rien ne peut être fait pour empêcher que la maladie ne s'aggrave. Il y a plusieurs activités qui peuvent être essayées pour maintenir la santé mentale au milieu d'une pandémie, quelles sont-elles ?
1.Rester actif
En pleine pandémie, il est conseillé de faire distanciation physique aka gardez vos distances et évitez de quitter la maison si vous n'y êtes pas obligé. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez limiter ou ne pas faire d'activité physique du tout. Pour maintenir votre santé mentale, essayez de faire des exercices légers à la maison, comme du jogging ou des sauts sur place.
En fait, faire de l'activité physique peut aider le corps à produire des endorphines. Cette hormone peut aider à soulager le stress, à améliorer humeur , et réduire l'anxiété. Vous pouvez également essayer des exercices d'étirement et de respiration pour éviter le stress.
2. Nourriture saine
Le maintien de la santé mentale peut également se faire en maintenant un régime alimentaire. Il est recommandé de toujours manger des aliments qui contiennent des protéines, des graisses saines, des glucides, des vitamines, des minéraux et des fibres. La consommation de ces aliments peut également maintenir la santé globale du corps.
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3. Changez votre style de vie
Changer votre mode de vie et arrêter les mauvaises habitudes peuvent être la première étape du maintien de la santé mentale. Essayez d'arrêter de fumer, évitez de consommer des boissons alcoolisées, ne vous reposez pas suffisamment ou ne veillez pas tard. Ces choses peuvent en fait déclencher des perturbations humeur et rend une personne sujette à l'anxiété. Au lieu de cela, vous pouvez faire un passe-temps ou une activité amusante à la maison, comme lire un livre, regarder un film ou cuisiner.
4. Choisissez judicieusement les informations
La pandémie de COVID-19 n'est toujours pas terminée et un certain nombre de médias et de réseaux sociaux se font concurrence pour la signaler. Eh bien, pour que les conditions mentales ne soient pas trop affectées, assurez-vous d'être plus sage dans le choix des informations, en particulier celles liées au virus corona. Limitez le temps pour regarder, lire ou entendre des nouvelles sur la pandémie, que ce soit à la télévision, dans la presse écrite ou sur les réseaux sociaux, afin d'éviter une anxiété excessive.
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Même ainsi, ne vous fermez pas complètement et assurez-vous de mettre à jour les informations régulièrement. Vous pouvez lire les derniers articles sur Corona ou d'autres sujets de santé via l'application . En outre, vous pouvez également parler au médecin et lui poser des questions sur les symptômes de la maladie qui apparaissent. Les médecins peuvent être contactés via Vidéos / Appel vocal et Discuter . Allez, Télécharger maintenant!
