, Jakarta - Beaucoup de gens pensent encore que griffonner ou griffonnage est une mauvaise habitude que les enfants font. Les parents ou les enseignants peuvent demander aux enfants de gribouiller moins fréquemment et de se concentrer davantage sur le sujet. Cependant, saviez-vous que griffonnage Ce n'est pas toujours mauvais, cela peut être un moyen puissant de maintenir la santé mentale.
Produire de l'art peut avoir des avantages significatifs pour le bien-être psychologique. Devis Actualités médicales aujourd'hui , une étude a révélé que seulement 45 minutes de dessin ou d'autres types de création artistique peuvent aider à réduire le stress. Donc, on ne peut pas nier que griffonnage est un moyen efficace d'améliorer la santé mentale.
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Comment le griffonnage est-il bénéfique pour la santé mentale?
Girija Kaimal de Collège des professions infirmières et de la santé de l'Université Drexel à Philadelphie, Pennsylvanie , et ses collègues ont récemment publié leurs conclusions dans Les arts en psychothérapie . Dans l'étude, il y avait 26 adultes en bonne santé âgés de 18 à 70 ans, dont huit artistes.
Pour l'étude, tous les participants ont été invités à s'engager dans trois tâches artistiques différentes (coloration, gribouillage ou dessin libre), chacune d'une durée de 3 minutes avec une pause entre les deux. Au cours de chaque tâche, l'activité cérébrale des participants a été surveillée à l'aide de la spectroscopie fonctionnelle dans le proche infrarouge, qui est une technique d'imagerie qui mesure le flux sanguin dans des zones spécifiques du cerveau.
Les chercheurs ont découvert que les trois tâches artistiques entraînaient une augmentation du flux sanguin dans le cortex préfrontal du cerveau, mais pendant les périodes de repos, le flux sanguin dans cette région du cerveau est revenu à la normale. Le cortex préfrontal fait partie de la voie de récompense du cerveau et joue également un rôle dans la régulation des émotions.
Selon les chercheurs, l'augmentation du flux sanguin dans le cortex préfrontal pendant la création artistique suggère que l'activité est plus susceptible de déclencher des sentiments de plaisir et de bonheur. Les chercheurs ont découvert que griffonnage a causé la plus grande augmentation du flux sanguin dans le cortex préfrontal, suivie d'un dessin libre, puis d'une coloration. Cependant, l'équipe a déclaré que les différents effets de chaque activité n'étaient pas statistiquement significatifs, donc des recherches supplémentaires impliquant plus de participants sont nécessaires pour voir l'ampleur de l'effet.
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Voici les avantages de Doodle
Voici quelques avantages griffonnage pour la santé mentale :
- Relaxation. Les scientifiques, les artistes et les enseignants s'accordent à dire que le gribouillage peut être apaisant. Une étude menée en 2016 auprès de 39 étudiants, membres du personnel et professeurs a révélé qu'après avoir créé de l'art, 75 % des participants avaient des niveaux inférieurs de cortisol (l'hormone du stress) dans leur salive. Peu importe que l'art soit une représentation ou un griffonnage original, faire griffonnage est une façon saine de soulager le stress.
- Améliorer l'humeur. La coloration, le gribouillage et le dessin libre activeront les voies du sentiment de bonheur dans le cerveau. Les chercheurs ont conclu que la création artistique pourrait être un moyen de réguler les humeurs et les comportements addictifs.
- Renforcer la mémoire. Selon une étude réalisée en 2009 par Jackie Andrade, professeur de psychologie à l'Université de École de recherche à l'École de psychologie, Université de Plymouth , l'Angleterre mentionne que griffonnage peut renforcer la mémoire. Dans la recherche qu'il a menée, il était évident que les participants qui ont effectué la tâche d'ombre de forme, conçue comme un analogue de griffonnage naturaliste, se concentraient davantage sur les messages téléphoniques que les participants qui ont écouté les messages sans la tâche simultanée,
- Développer la créativité et l'auto-authenticité. Les doodles offrent un mode d'expression de soi accessible à tous, peu importe leur origine ou leur sexe. Lors du gribouillage, il y a une interaction complexe qui se produit entre les yeux, le cerveau, le système nerveux central et les mains. En d'autres termes, les griffonnages et l'écriture manuscrite reflètent l'activité cérébrale. Ainsi, ce que les écrivains font inconsciemment, c'est exprimer tout leur profil psychologique unique, en symboles, sur papier.
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Ainsi, lorsque vous vous sentez stressé par les devoirs de l'école ou du travail de bureau, prenez le temps de griffonnage . Si vous avez encore besoin de l'aide d'un expert, vous pouvez contacter un psychologue au pour obtenir des conseils sur la façon de soulager le stress. Prenez-le tout de suite téléphone intelligent =mu et profitez de la commodité de parler à un médecin ou à un psychologue à tout moment et n'importe où !
