, Jakarta – Il existe de nombreuses variantes du yoga qui offrent des avantages significatifs pour la remise en forme et la perte de poids, dont le yoga bikram. Pour que vous le sachiez, le yoga Bikram est une variante d'exercice de yoga qui se fait à une température chaude de 40 degrés Celsius pendant 90 minutes et vous ferez 26 poses de yoga.
selon Journal de l'American Dietetic Association , les personnes qui pratiquent le yoga ont un poids plus stable que celles qui ne le font pas. Il existe plusieurs avantages du yoga Bikram en tant qu'exercice efficace pour perdre du poids qu'il est intéressant de connaître.
- Exercices de cardio et d'assouplissement
Le yoga Bikram peut être considéré comme un exercice combinant cardio et flexibilité. Cet alliage est très utile pour perdre du poids de manière significative. 26 poses dans le yoga bikram est une forme d'exercice qui renforce la force du corps, développe la masse musculaire, qui, à chaque mouvement, brûle efficacement les calories, tout en sensibilisant le corps. Le processus de prise de conscience de la propriété du corps vous fera indirectement apprécier davantage votre corps et contrôler votre appétit.
- Créer une auto-détente
Le yoga Bikram n'est pas seulement un exercice ordinaire qui fait bouger le corps et brûle des calories, mais aussi une forme d'exercice qui procure un effet d'auto-détente où dans chaque exercice il y a un exercice de respiration. Vous serez entraîné à continuer à respirer normalement même à des températures élevées, ce qui finira par vous permettre de rester calme même dans des situations tendues. Lire aussi : 4 collations saines au bureau pour ne pas être en surpoids
- Peau plus éclatante
L'activité de yoga Bikram qui produit de la sueur peut augmenter le métabolisme du corps, améliorer la circulation sanguine, éliminer les toxines du corps par la sueur, de sorte que la peau soit indirectement plus lisse. embrasé . Même une circulation sanguine fluide peut rendre la peau du visage plus éclatante pour réduire la croissance de l'acné.
- Peut contrôler l'appétit
Des exercices cardio réguliers, y compris le yoga bikram, peuvent contrôler votre appétit, afin de ne pas trop manger et de ne pas trop manger. En effet, l'exercice physique peut restaurer humeur devenir plus positif, de sorte que vous n'avez pas besoin de collations à faire heureux ce qui sans s'en rendre compte est souvent la raison pour laquelle les gens sont accros au grignotage.
- Des sports qui peuvent augmenter la confiance
La combinaison d'exercices de cardio et de flexibilité dans le Bikram Yoga peut être un choix d'exercice amusant pour vous. Plus qu'une simple perte de poids, la pratique du yoga bikram permet de restaurer la posture et de modeler le corps dans son ensemble, procurant ainsi un sentiment de confiance en soi. De plus, la pratique du yoga Bikram est utile pour votre vie quotidienne, à savoir que le corps est plus léger, souple, ne se fatigue pas facilement, et peut se tenir debout. Lire aussi : 5 types de sports qui peuvent faire rétrécir les cuisses
Pour obtenir des résultats optimaux de l'exercice de bikram que vous faites, il y a plusieurs choses auxquelles vous devez faire attention, telles que :
- Faites-le régulièrement
Si vous voulez une perte de poids efficace, bien sûr, vous ne pouvez pas le faire avec une seule pratique de yoga Bikram. Vous devez faire la routine, si possible tous les jours ou au moins 4 à 5 fois par semaine.
- Consommation d'eau
Une façon de maintenir l'apport hydrique dans le corps est de consommer de l'eau. De plus, le yoga bikram vous fera beaucoup transpirer. Ne vous laissez pas manquer de liquides pour que votre corps s'affaiblit ajuster . Faire de l'exercice régulièrement doit également s'accompagner d'une consommation d'eau abondante.
Si vous souhaitez en savoir plus sur le yoga bikram en tant qu'exercice efficace pour perdre du poids ou le bon choix d'exercice qui convient à vos besoins, vous pouvez demander directement à . Des médecins experts dans leur domaine essaieront d'apporter les meilleures solutions. Comment, assez Télécharger application via Google Play ou l'App Store. Grâce aux fonctionnalités Contacter le médecin vous pouvez choisir de discuter à travers Appel vidéo/vocal ou Discuter .
