, Jakarta – Les adultes doivent dormir au moins 8 heures par jour. Cependant, en fait, ces derniers temps, beaucoup d'adultes ont des difficultés à dormir. Cette condition connue sous le nom d'insomnie est causée par divers facteurs, tels que le mode de vie, les troubles anxieux, les carences nutritionnelles, à des facteurs environnementaux.
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L'insomnie doit être traitée immédiatement afin de ne pas entraîner de complications pour la santé physique et mentale d'une personne. En effet, l'insomnie peut provoquer des troubles de la tension artérielle. Bien sûr, les troubles de la pression artérielle ne sont pas quelque chose qui peut être sous-estimé. Les troubles de la tension artérielle non traités peuvent entraîner une insuffisance rénale et même la mort.
Le lien entre l'insomnie et les troubles de la pression artérielle
L'insomnie est un trouble du sommeil qui provoque des difficultés à dormir suffisamment. Un sommeil adéquat peut déterminer la qualité de vie d'une personne. Non seulement pour la santé physique, une personne qui dort suffisamment a également des conditions de santé mentale optimales.
L'insomnie peut entraîner une fatigue continue pendant la journée, une somnolence excessive lorsqu'elles font des activités pendant la journée et des difficultés à se concentrer. Vous ne devez pas sous-estimer le problème d'insomnie que vous ressentez.
L'insomnie qui n'est pas traitée immédiatement peut réduire la productivité d'une personne. Vous devez immédiatement faire un examen à l'hôpital le plus proche lorsque vous souffrez d'insomnie pendant plusieurs jours de façon régulière. Désormais, la prise de rendez-vous avec un médecin peut se faire via l'application ce qui vous permet de contrôler plus facilement votre état de santé.
Rapporté de Faculté de médecine de Harvard , des troubles du sommeil ou de l'insomnie liés à l'hypertension artérielle ou à l'hypertension. La recherche décrite dans Faculté de médecine de Harvard révélé, une personne souffrant d'insomnie chronique a trois fois plus de risques de souffrir d'hypertension artérielle.
Recherche dans les revues Hypertension en 2015, impliquant plus de 200 personnes souffrant d'insomnie chronique et 100 personnes ayant des habitudes de sommeil normales. Tous les participants à l'étude devaient faire une sieste. Une personne souffrant d'insomnie chronique a un risque plus élevé de souffrir d'hypertension que les personnes qui dorment suffisamment.
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Faites ceci pour éviter l'insomnie
Rapporté de Fondation nationale du sommeil , une personne dont le besoin de sommeil est bien satisfait a une meilleure qualité de vie qu'une personne qui a des difficultés à dormir. La difficulté à dormir est également liée à la santé mentale d'une personne. Suivez les conseils suivants pour éviter l'insomnie :
- Rendez la pièce aussi confortable que possible. Se sentir à l'aise vous rend plus détendu et plus facile à dormir. Nettoyez régulièrement les draps, les matelas et les oreillers pour éviter la poussière ou les acariens qui peuvent nuire à la qualité du sommeil.
- Faites un programme chaque nuit pour que vous dormiez. Avec le même horaire tous les soirs, bien sûr, votre corps aura une alarme naturelle pour s'endormir.
- Si vous avez du mal à dormir la nuit, évitez de faire des siestes trop longues. Cette condition rend plus difficile pour vous de dormir la nuit.
- L'exercice régulier peut vous éviter l'insomnie. Rapporté de Médecine Johns Hopkins , la pratique de sports comme l'aérobic peut augmenter sommeil lent sur le corps d'une personne. Sommeil à ondes lentes Des niveaux élevés peuvent amener une personne à expérimenter un état de sommeil profond.
- Répondre aux besoins d'apport nutritionnel et de nutrition dans le menu des aliments consommés quotidiennement. Évitez de consommer de l'alcool ou de la caféine afin d'augmenter votre temps de sommeil quotidien.
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N'oubliez pas de toujours prendre soin de votre santé à tout moment et n'importe où. Application toujours prête parler au médecin. En outre, vous pouvez également effectuer des tests de laboratoire selon les conseils du médecin si nécessaire. Allez, Télécharger à l'heure actuelle!
Référence:
Médecine Johns Hopkins. Accédé en 2020. Faire de l'exercice pour un meilleur sommeil Fondation nationale du sommeil. Récupéré en 2020. Qu'est-ce qu'un sommeil de bonne qualité ? Fondation nationale du sommeil. Accédé en 2020. Conseils pour un sommeil sain Faculté de médecine de Harvard. Accédé 2020. Difficulté à s'endormir lié à l'hypertension artérielle WebMD. Accédé 2020. Insomnie liée à l'hypertension artérielle dans l'étude
