, Jakarta - Selon les données de santé publiées par la National Library of Medicine des États-Unis, la massothérapie peut réduire la douleur du syndrome prémenstruel. Non seulement il réduit la douleur, mais il peut également être un moyen de relaxation pour les femmes qui ressentent souvent des douleurs pendant les règles.
Ceci est corroboré par les résultats de la recherche de la faculté de médecine de l'Université de Miami, selon lesquels le massage lors de la sensation de douleur PMS peut procurer une relaxation musculaire. Par conséquent, il est recommandé de faire ce massage régulièrement en fonction des besoins. Lire la suite ci-dessous.
Une partie des symptômes du SPM
En effet, l'huile ou la crème utilisée pour le massage affecte généralement également le soulagement des symptômes du syndrome prémenstruel. Les crèmes de massage contenant des huiles essentielles, telles que la sauge sclarée, la lavande et le géranium ont des avantages supplémentaires pour le corps. Cette huile contient des composés qui aident réellement à soulager la douleur du syndrome prémenstruel et sont parfaits pour humeur.
Une semaine ou deux avant le début de vos règles, vous ressentirez généralement des symptômes physiques, notamment des ballonnements, des maux de tête, des sautes d'humeur, des états physiques et d'autres états émotionnels. Ces symptômes sont connus sous le nom de syndrome prémenstruel ou SPM.
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Environ 85 pour cent des femmes souffrent d'un certain degré de SPM. Certains présentent des symptômes plus graves et interfèrent avec le travail, voire les relations personnelles. Ces symptômes sont connus sous le nom de troubles dysphorique prémenstruel (PMDD).
La cause exacte du syndrome prémenstruel n'est pas claire, mais jusqu'à présent, on soupçonne que la diminution des niveaux d'œstrogène et de progestérone au cours de la semaine précédant les menstruations en est le déclencheur. Des changements dans les substances chimiques du cerveau ou une carence en certaines vitamines et minéraux peuvent également jouer un rôle dans cette maladie. Même dans certaines situations, trop d'aliments salés, d'alcool ou de caféine peuvent aggraver les symptômes du syndrome prémenstruel.
Les douleurs abdominales, les crampes, les douleurs musculaires, les maux de dos font partie des symptômes du syndrome prémenstruel. Non seulement les douleurs articulaires sont un symptôme, mais aussi d'autres symptômes. Besoin persistant de mâcher, maux de tête, sautes d'humeur , et l'apparition de l'acné.
Surmonter les douleurs menstruelles
En effet, faire un massage peut être un effort pour surmonter la douleur du syndrome prémenstruel. Cependant, vous devez faire d'autres efforts pour surmonter les symptômes du syndrome prémenstruel. Voici les recommandations d'experts médicaux pour gérer la douleur du syndrome prémenstruel.
- Consommation d'eau
Si vous n'aimez pas le goût de l'eau plate, vous pouvez faire plusieurs choses pour augmenter votre consommation de liquide. Commencez par boire un verre d'eau infusée aux fruits après votre réveil le matin. En plus de l'eau infusée aux fruits, le thé à la camomille ou l'eau de gingembre peuvent être une autre option. Vous pouvez être plus malin en préparant une bouteille de boisson contenant une tranche de concombre, de menthe ou de citron à boire tout au long de la journée.
Consommer du bouillon pour augmenter l'apport hydrique pendant le syndrome prémenstruel est également un effort pour rester bien hydraté et éviter les crampes. Si vous voulez en savoir plus sur le PMS, demandez directement à .
Des médecins experts dans leur domaine essaieront de vous proposer la meilleure solution. Comment, assez Télécharger application via Google Play ou l'App Store. Grâce aux fonctionnalités Contacter le médecin vous pouvez choisir de discuter à travers Appel vidéo/vocal ou Discuter N'importe quand et n'importe où.
- sport
Déplacez-vous pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel. Beaucoup de femmes trouvent que l'exercice aide à soulager les crampes menstruelles. L'exercice libère des endorphines, qui sont des substances chimiques du cerveau qui favorisent le bonheur.
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Vous pouvez faire des exercices simples, comme marcher, courir ou nager. Yoga et Taï chi est une forme d'exercice plus légère qui peut être plus facile à faire si vous trouvez d'autres types d'exercice trop fatigants.
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