Jakarta – En plus d'être sain pour le corps, comme l'amélioration des profils de cholestérol, le jeûne est également un événement permettant à de nombreuses personnes de perdre du poids. La raison est simple, car le jeûne exige qu'une personne résiste à la faim et à la soif pendant environ 12 heures.
Eh bien, l'hypothèse est que l'apport calorique du corps va diminuer. Cela peut aider à réduire la graisse corporelle et le poids. Cependant, il y a aussi certaines personnes qui prennent du poids en jeûnant. Comment venir? Voici pourquoi vous prenez du poids en jeûnant.
1. Événement « Vengeance »
Les experts disent que le jeûne est en fait bon pour détoxifier le corps. Cependant, malheureusement, l'iftar devient parfois une arène de "vengeance" pour certaines personnes. C'est naturel, après une journée de faim et de soif endurante, il n'est pas étonnant que divers aliments et boissons pénètrent immédiatement dans le corps. A partir de fritures, compotes, sirops, jusqu'à ce que le menu principal soit dévoré sans s'arrêter.
Eh bien, disent les nutritionnistes, si une personne consomme trop de boissons sucrées, cela revient à accumuler des calories en excès dans le corps. Cela empirera lorsque vous aurez l'habitude de rompre le jeûne en famille ou entre amis. Le sentiment de plaisir qui découle du fait de pouvoir se rassembler vous empêchera de vous contrôler sur la nourriture et les boissons servies.
En fait, il existe des règles alimentaires claires d'experts lors du jeûne, telles que la division de l'apport calorique pour l'iftar et le sahur. Sur les 2 000 calories nécessaires à une personne moyenne, essayez de diviser l'apport. Par exemple, jusqu'à 40 pour cent de sahur, 50 pour cent de rupture du jeûne et des collations après les prières de Tarawih jusqu'à 10 pour cent.
- Manque de sommeil
La raison de la prise de poids pendant le jeûne peut également être causée par celle-ci. De nombreuses études ont montré que le manque de sommeil peut vous faire prendre du poids. Il existe une étude qui dit que les personnes qui dorment moins ont tendance à être en surpoids, par rapport à celles qui dorment suffisamment. Comment venir?
Selon les experts, les troubles du sommeil peuvent affecter l'hormone leptine, dont la fonction est de réguler le métabolisme du corps et de contrôler l'appétit. Lorsque les niveaux de cette hormone sont trop élevés, le corps connaîtra une perturbation de la perception de la satiété. En conséquence, le corps continuera à avoir faim même s'il a consommé une variété d'aliments. Alors, ne soyez pas surpris si l'envie surgit de continuer le grignotage, spécialement pendant la nuit. Donc, Ne soyez pas confus lorsque vous prenez du poids.
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- Allez dormir juste après sahur
Lorsque l'estomac est plein, il est préférable de retourner au lit. En effet, de nombreuses personnes choisissent de se rendormir après avoir mangé le menu sahur. En fait, disent les experts, dormir après avoir mangé a un effet négatif sur la santé, à court et à long terme. La raison en est que le tube digestif n'a pas eu le temps de « broyer » la nourriture que vous mangez avant de vous coucher.
C'est la cause principale des troubles digestifs et de l'absorption des nutriments dans le corps. En conséquence, la nourriture qui est entrée dans le corps ne peut pas produire l'énergie dont le corps a besoin. En conséquence, il s'accumulera dans le corps, provoquant la graisse.
- Faire de l'exercice rarement
Une diminution de l'activité physique peut également être une cause de prise de poids pendant le jeûne. Il est naturel que l'enthousiasme et l'intérêt pour le sport diminuent pendant le jeûne. La raison est simple, le corps manque d'énergie de sorte que le corps se sent faible. Sans parler de la somnolence qui fait que le corps veut plus un matelas que de l'exercice. Eh bien, vous devez le savoir, sans activité physique, le corps aura du mal à contrôler son poids.
Surtout lorsque vous consommez des calories excessives pendant le jeûne et le sahur. Ces calories seront stockées afin qu'il puisse augmenter le poids. En fait, grâce à l'exercice, les calories excédentaires peuvent être brûlées par le processus métabolique afin qu'elles ne s'accumulent pas dans le corps.
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