, Jakarta - Après s'être mariés, certains couples acceptent d'avoir des enfants immédiatement et d'autres souhaitent le reporter. En fait, la grossesse est plus probable si vous et votre partenaire êtes en bonne santé. En outre, les problèmes liés à la fertilité sont également quelque chose qui affecte jusqu'à 15 pour cent des couples.
Il existe plusieurs moyens naturels d'augmenter la fertilité et de rendre la grossesse plus probable. L'un d'eux passe par la nourriture. Eh bien, voici les types d'aliments qui sont recommandés pour aider à augmenter la fertilité pour vous et votre partenaire.
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Graines de tournesol
Les graines de tournesol sont une excellente source de vitamine E et il a été démontré qu'une consommation suffisante augmente la fertilité masculine. En particulier, la vitamine E dans les graines de tournesol augmentera la motilité des spermatozoïdes, augmentera le nombre de spermatozoïdes et augmentera la fragmentation de l'ADN.
Une once de graines de tournesol contient 49 pour cent des besoins quotidiens recommandés en vitamine E, 16 pour cent de folate, 31 pour cent des besoins quotidiens en sélénium et 10 pour cent des besoins quotidiens en zinc. Les graines de tournesol sont également une source d'acides gras oméga 3 et 6. Vous pouvez consommer des graines de tournesol en complément des salades ou en manger directement. Cependant, vous devez en choisir un sans l'ajout d'autres substances telles que le sel.
Orange
Le jus de pamplemousse et le jus d'orange font partie des boissons saines riches en polyamine putrescine. Cette substance est très importante pour améliorer la santé du sperme. La putrescine peut également améliorer la santé des ovules des femmes.
Lancer Très bien la famille , cette substance réduira le taux de défauts chromosomiques dans les œufs en ovulation jusqu'à 50 pour cent. La putrescine aide les ovules et les spermatozoïdes à maintenir l'intégrité de leurs chromosomes. Des niveaux adéquats de vitamine C aideront également à réguler l'équilibre des hormones féminines.
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Fromage affiné
Les fromages cheddar, parmesan et manchego sont des types d'aliments qui peuvent aider à augmenter la fertilité. C'est parce que ces aliments contiennent plus de polyamines. La recherche a également montré que les polyamines jouent un rôle important dans le système reproducteur.
Le fromage mûr en particulier est également riche en putrescine polyamine, qui joue un rôle dans la santé du sperme. On pense également que la putrescine améliore la santé des œufs, en particulier chez les femmes de 35 ans et plus.
Yaourt et Glace
Les produits laitiers riches en matières grasses, tels que le lait entier, le yogourt, la crème glacée, le fromage à la crème et d'autres fromages peuvent également aider à augmenter la fertilité. Une étude de Harvard a révélé que les femmes qui consommaient des produits laitiers riches en matières grasses étaient moins susceptibles d'avoir des problèmes d'ovulation que les femmes qui consommaient des produits laitiers faibles en gras.
La même étude a également révélé des produits laitiers faibles en gras, notamment du lait écrémé ou faible en gras, du sorbet, du yogourt et du fromage cottage. De temps en temps, vous pouvez manger de la crème glacée peut être un régal délicieux. Cependant, assurez-vous de prendre en compte les calories supplémentaires dans votre apport quotidien. Si vous voulez de la crème glacée, limitez-vous à une à deux portions par semaine. N'oubliez pas que le surpoids affecte négativement la fertilité. Vous devez donc maintenir votre poids de manière saine.
Œuf
Les œufs sont une bonne source de vitamines B et sont importants pour la fertilité. Les graisses oméga-3 sont également importantes pour la fertilité, et vous pouvez opter pour des œufs oméga 3. Le prix peut être un peu plus cher, mais c'est assez bon pour augmenter la fertilité et convient à ceux d'entre vous qui n'aiment pas manger beaucoup de poisson.
Les œufs sont une source peu coûteuse de protéines maigres, qui se sont également avérées bonnes pour la fertilité chez les hommes et les femmes. Les œufs contiennent également de la choline qui peut réduire le risque de malformations congénitales.
Saumon
Le saumon est également un bon super aliment pour augmenter la fertilité. Le saumon est riche en acides gras essentiels et en oméga-3, dont il a été démontré qu'ils sont bénéfiques pour la fertilité des hommes et des femmes. C'est également un nutriment indispensable pendant la grossesse pour la croissance saine du fœtus.
D'autres nutriments importants pour la reproduction présents dans le saumon sont la vitamine D et le sélénium. Des niveaux élevés de vitamine D sont associés à des taux de fertilité chez les hommes et les femmes. En fait, le saumon est la meilleure source alimentaire de vitamine D. Seulement trois onces de saumon fumé vous donneront 97 pour cent de la valeur quotidienne recommandée.
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C'est la nourriture sur laquelle on peut compter pour augmenter la fertilité. Si vous avez encore des questions sur la fertilité, n'hésitez pas à demander au médecin via le chat sur . Les médecins sont toujours prêts à vous donner des conseils de santé à tout moment et en tout lieu.
