, Jakarta - Freeletics a été formé par trois amis allemands, à savoir Andrei Matijczak, Joshua Cornelius et Mehmet Yilmaz, en 2013. Freeletics est un programme de fitness qui est actuellement à la mode. Presque tout le monde, de n'importe quel groupe d'âge, peut le faire selon la portion de leurs calculs respectifs. Aucun outil n'est utilisé, comme haltères, car ce programme ne repose que sur le poids corporel.
Si vous voulez perdre du poids, ça ne fait pas de mal si vous essayez de faire du sport freeletics et faites-le régulièrement pour obtenir un maximum de résultats. Voici des conseils pour rétrécir le ventre avec le mouvement freeletics ce que tu peux faire:
1. Chauffage
Premièrement, chaque fois que nous voulons commencer le sport, nous devons toujours nous échauffer pendant une minute ou deux. Après cela, nous pouvons commencer certains de ces mouvements. Pour ceux qui s'essayent à ce sport pour la première fois, vous pouvez commencer le premier jour avec 5 comptes de chaque mouvement. Dans l'exercice suivant, augmentez de 5 points supplémentaires. Il n'est pas nécessaire de vous forcer si vous n'êtes pas en mesure d'effectuer des mouvements avec de nombreux comptes.
2. Burpees
Burpees est le mouvement le plus approprié pour brûler des calories. Ce mouvement resserre non seulement les muscles abdominaux mais aussi la poitrine, les triceps et les cuisses. Ce mouvement est très utile pour rendre vos muscles plus tendus.
Tenez-vous debout avec les deux mains levées et faites de petits sauts. Après cela, atterrissez sur le ventre, les mains et les pieds supportent le poids du corps. Ensuite, sautez vos pieds sur vos mains, accroupissez-vous et revenez à la marche de départ.
3. Squats
Dans les sports freeleticsVous ne pouvez pas si vous voulez vous concentrer uniquement sur une partie du corps. Parce que, si vous brûlez des calories dans certaines parties du corps, vous devez également brûler des calories dans d'autres parties du corps afin que votre corps reste en bonne santé et conserve sa forme proportionnelle. Vous devez faire des squats qui se concentrent sur le renforcement des muscles des cuisses et des mollets.
Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules. Ensuite, accroupissez-vous jusqu'à ce que votre poitrine soit face à vos genoux. Tenez quelques instants puis revenez à vous tenir droit.
4. Des redressements assis
Des redressements assis est un mouvement qui peut rendre la circonférence de l'estomac plus plate et rétrécir l'estomac. Ce mouvement se concentre sur les muscles abdominaux par rapport aux autres mouvements.
Asseyez-vous avec la plante des pieds ensemble et nos pieds forment comme un diamant. Déplacez d'abord le corps vers l'avant avant de commencer les redressements assis et balancez-vous en arrière jusqu'à ce que nous nous allongeions. Levez-vous et balancez votre corps vers l'avant jusqu'à ce que vos mains touchent vos pieds.
5. Crunch vertical des jambes
Après cela, vous pouvez faire un mouvement de rétrécissement de l'estomac qui est un peu plus détendu parce que vous êtes allongé mais en réalité toujours difficile. Cela a l'air simple mais est en fait assez difficile. Ce mouvement de rétrécissement abdominal est également utile pour resserrer les muscles abdominaux. Mouvement craquement vertical des jambes pour entraîner les muscles abdominaux.
Dormez sur le dos avec un corps droit. Lentement, soulevez vos jambes pour former une ligne verticale. Ensuite, abaissez-le.
6. Refroidissement
Après avoir fait un geste freeleticsN'oubliez pas de vous rafraîchir pour que le corps ne se contracte pas et se détende à nouveau.
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