« Les légumes Genjer sont riches en divers nutriments importants pour le corps. L'un de ces nutriments est le potassium ou le potassium. Veuillez noter que ces minéraux ont des avantages pour maintenir l'équilibre de la pression artérielle.
, Jakarta – Le Genjer est un légume vert qui vit généralement dans les marécages ou les rizières. Ce légume est parfois utilisé comme l'un des délicieux menus de la population indonésienne. De plus, veuillez noter que le genjer est riche en nutriments importants qui sont bénéfiques pour la santé.
Certaines personnes pensent que l'un des avantages du genjer est de pouvoir maintenir la pression artérielle. Cependant, ces avantages peuvent-ils vraiment être obtenus en consommant du genjer ? Voyons les faits ici!
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Connaître le contenu nutritionnel
Avant de discuter de la question de savoir si le genjer est capable de maintenir la pression artérielle, il est bon de savoir quels nutriments sont contenus dans le genjer. Selon les rapports du Jakarta Agricultural Technology Study Center (BPTP), les plantes de genjer sont riches en énergie, protéines, lipides, glucides, fibres et minéraux. Veuillez noter que pour 100 grammes de genjer, contient :
- Énergie 39 kcal.
- 1,7 grammes de protéines.
- Matières grasses 0,2 grammes.
- 7,7 grammes de glucides.
- 0,95 grammes de fibres.
- Vitamine C 54 milligrammes.
- Calcium 62 milligrammes.
- Phosphore 33 milligrammes.
- fer 17,97 milligrammes.
- Potassium 300,46 milligrammes.
- Sodium 3,13 milligrammes.
- Magnésium 2,81 milligrammes.
- Cuivre 0,613 milligrammes.
De plus, les feuilles et les fleurs du genjer contiennent également plusieurs composés importants. Par exemple, les composés tels que le bêta-carotène, la cardénoline, les flavonoïdes et les polyphénols sont assez élevés.
Genjer est-il vraiment efficace pour maintenir la tension artérielle ?
Sur la base de l'explication précédente, les légumes genjer sont riches en divers nutriments importants pour le corps. L'un de ces nutriments est le potassium ou le potassium. Gardez à l'esprit que ces minéraux ont des avantages pour maintenir l'équilibre de la pression artérielle.
Rapporté de Médine PlusLe potassium est un type de minéral qui sert à améliorer les performances des nerfs et des muscles du corps. De plus, le potassium est également capable de neutraliser les effets nocifs du sodium par l'urine, de sorte que la pression artérielle reste équilibrée. Cet avantage a également été publié dans plusieurs études.
En conclusion, l'un des avantages du genjer est de maintenir une pression artérielle correcte. Par conséquent, la consommation de genjer est fortement recommandée, en particulier pour les personnes souffrant d'hypertension. Il convient également de noter que l'hypertension ou l'hypertension artérielle est l'un des facteurs de risque pouvant déclencher une maladie cardiaque.
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Autres avantages que vous pouvez obtenir
En plus d'être efficace pour maintenir la pression artérielle, la teneur en nutriments importants du genjer peut offrir divers autres avantages pour la santé, notamment :
- Combattre les radicaux libres
Les légumes Genjer contiennent également du bêta-carotène qui est assez élevé. Il agit également comme un antioxydant. Eh bien, les antioxydants eux-mêmes sont connus comme des composés capables de neutraliser les molécules instables, à savoir les radicaux libres. Par conséquent, la consommation de genjer peut certainement aider à prévenir le stress oxydatif ou les dommages cellulaires dans le corps.
- Maintenir des os et des dents sains
La teneur en calcium trouvée dans les légumes genjer est utile pour aider à la formation et au maintien d'os sains pour les garder forts. Le calcium est également utile pour réduire le risque d'ostéoporose, ainsi que pour surmonter les douleurs articulaires. De plus, le genjer contient également une quantité assez élevée de phosphore.
Eh bien, le phosphore est un minéral qui est également bénéfique pour maintenir des os et des dents sains. Par conséquent, la consommation de genjer est adaptée à la consommation par les femmes enceintes et allaitantes, aux tout-petits pour favoriser leur croissance.
- Réparer les cellules du corps endommagées
Les légumes Genjer contiennent également de la vitamine C qui présente de nombreux avantages pour le corps. L'un d'eux est d'aider à réparer les tissus ou les cellules du corps endommagés. De plus, la vitamine C joue également un rôle dans la formation de collagène, en renforçant l'immunité, en accélérant la cicatrisation des plaies et en augmentant l'absorption du fer.
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Eh bien, c'est une explication concernant l'un des puissants avantages du genjer dans le maintien de la pression artérielle. Ces légumes peuvent également apporter divers autres bienfaits pour la santé grâce à leur contenu nutritionnel. Par conséquent, la consommation de genjer peut certainement améliorer la santé globale du corps.
Outre la consommation d'aliments sains tels que le genjer, la satisfaction des apports nutritionnels du corps peut également être obtenue grâce à la consommation de vitamines ou de suppléments. Eh bien, grâce à l'application , vous pouvez acheter des vitamines ou des suppléments selon vos besoins.
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