Jakarta - Pendant la grossesse, la mère connaîtra des changements hormonaux parce que le système corporel de la mère fonctionne doublement, pour elle-même et pour le fœtus dans son corps. Cela entraînera de nombreux changements dans le corps des femmes enceintes pendant la grossesse, dont les jambes enflées. Habituellement, au troisième trimestre de la grossesse, vos jambes enfleront si vous marchez trop ou si vous vous asseyez trop longtemps.
Le gonflement ou dans le monde médical connu sous le nom d'œdème est causé par l'ajout de sang et de fluides dans le corps. Cette rétention d'eau est nécessaire pour rendre le corps plus souple, afin qu'il puisse se développer en fonction du développement du fœtus dans l'estomac. Bien que cela soit normal, ce gonflement met parfois la mère mal à l'aise. Mais calmez-vous, il existe plusieurs moyens de prévenir le gonflement des jambes des femmes enceintes, vraiment.
Réduire la consommation de sel
La première mesure que vous devez prendre pour réduire l'enflure pendant la grossesse est de limiter votre consommation de sel ou de sodium. Le sel permet au corps de retenir plus d'eau, ce qui peut déclencher un gonflement. En plus de réduire directement l'utilisation de sel, les mères devraient également éviter les aliments transformés car ils contiennent beaucoup de sel. Essayez de remplacer le sel par des épices savoureuses pour les garder délicieux tout en mangeant.
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Augmenter l'apport en potassium
Le manque de potassium peut aggraver l'enflure, car ce minéral peut aider à équilibrer la quantité de liquide dans le corps. Bien que vous deviez augmenter votre apport en potassium, vous devez quand même faire attention à sa provenance. Assurez-vous de l'obtenir à partir d'aliments sains riches en potassium, comme les pommes de terre, les bananes, les haricots, les tubercules et le yogourt.
Boire beaucoup d'eau
Cela semble étrange, boire beaucoup d'eau peut empêcher l'enflure, mais c'est vrai. En cas de manque d'eau ou de déshydratation, le corps de la mère essaiera de compenser en retenant plus de liquides. Alors, essayez de boire au moins 10 verres d'eau pour que le corps soit hydraté et que les reins puissent éliminer de manière optimale les toxines du corps.
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Utilisez des vêtements et des chaussures confortables
Essayez de porter des vêtements amples et confortables comme des salopettes. Des vêtements serrés, en particulier autour des poignets et de la taille, peuvent aggraver l'enflure. Si la mère doit voyager et marcher longtemps, il est recommandé d'utiliser des bas à la taille. Les bas vont appuyer doucement sur le pied et aider à maintenir la circulation des fluides pendant l'activité.
Les mères devraient également utiliser des chaussures confortables et éviter d'utiliser des talons hauts pour réduire l'enflure des pieds. En plus de réduire l'enflure, le port de chaussures confortables peut également prévenir les problèmes de hanche et de dos dus à la prise de poids et au déplacement du centre de gravité vers l'avant.
Reposez-vous et mettez vos pieds plus haut
Même si la maman travaille et a beaucoup de travail pour préparer la naissance de son petit, ne vous forcez pas au point d'oublier de vous reposer. Dans la mesure du possible, cherchez des occasions de vous asseoir et placez les pieds de la mère légèrement plus haut, par exemple en la soutenant à l'aide d'un petit tabouret. Rester assis pendant un certain temps avec les jambes surélevées peut accélérer le flux de liquide qui s'accumule dans les jambes pendant les activités.
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Il existe plusieurs moyens de prévenir le gonflement des jambes des femmes enceintes. Si vous voulez poser d'autres questions sur la grossesse, demandez simplement au médecin de . C'est facile, les mères peuvent discuter à tout moment et n'importe où avec le pédiatre de leur choix via Appel vidéo/vocal et chat . Allez, Télécharger l'application est maintenant sur l'App Store et Google Play !
