, Jakarta - Au milieu de l'actualité mouvementée concernant l'investiture des ministres du Cabinet avancé de l'Indonésie, mercredi dernier (23/10), la position des pieds du président Joko Widodo alors qu'il était assis sur le sol du palais a attiré l'attention du public. La raison en est que le chef du pays qui s'appelle familièrement Jokowi est assis les jambes croisées et pliées.
La souplesse des jambes de Jokowi lorsqu'il s'assit a soudainement fait une scène car cela semblait inhabituel. Tout le monde ne peut pas s'asseoir avec les jambes pliées comme ça. À propos de la cause, pas encore connue avec certitude. Cependant, la flexibilité ou la flexibilité du corps est une chose bonne et importante à avoir, en tant que l'un des partisans de la forme physique.
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Un corps flexible peut vous aider à atteindre des niveaux de condition physique optimaux, à minimiser le risque de blessure et à jouer un rôle important dans la protection du corps contre diverses affections graves, telles que l'arthrite et d'autres maladies. Parce que, lorsque vous étirez un muscle, la portée du tendon qui attache le muscle à l'os deviendra également plus longue.
Plus le tendon est long, il vous sera plus facile d'augmenter la force musculaire pendant l'exercice. En bref, les muscles flexibles ont le potentiel de devenir des muscles forts. Lorsque les muscles deviennent forts, le métabolisme et les niveaux de forme physique augmentent. Non seulement cela, les muscles flexibles peuvent également vous permettre d'effectuer des activités facilement et ne sont pas sujets aux blessures.
Conseils pour avoir des jambes et un corps flexibles
Envie d'avoir des jambes et un corps souples comme Jokowi ? Je peux. Il existe plusieurs façons de faire pour entraîner et améliorer la flexibilité de votre corps, à savoir :
1. Buvez beaucoup d'eau
Non seulement pour les reins, boire suffisamment d'eau peut également garder les muscles bien hydratés. Parce que lorsque vous êtes déshydraté, vos muscles peuvent devenir raides et moins souples. Si cela devient une habitude, ne pas boire suffisamment peut aggraver la raideur musculaire avec l'âge.
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Par conséquent, buvez plus d'eau chaque jour. Buvez un verre d'eau au réveil, avant de manger et avant de vous coucher le soir. Assurez-vous également de toujours boire de l'eau avant et après l'exercice afin que le corps soit bien hydraté.
2. Pratiquez des techniques de respiration pour soulager le stress
Le stress peut déclencher des tensions musculaires, ce qui réduit également la flexibilité. Pour surmonter cela, essayez de pratiquer des techniques de respiration profonde lorsque vous commencez à vous sentir stressé. Cette méthode peut aider le corps à se détendre à nouveau et à réduire la tension dans les muscles.
Une autre façon de gérer le stress est de prendre le temps de moi temps , ou consultez un psychologue dans l'application passé Discuter ou Appel vocal/vidéo , si vous pensez avoir besoin d'une aide professionnelle. Alors, assurez-vous d'avoir l'application Télécharger et installez-le sur votre téléphone, oui. N'oubliez pas que le stress est la racine de toutes les maladies, vous ne devez donc pas le sous-estimer.
3. Yoga
La flexibilité est l'un des aspects importants qui sont formés dans le yoga. Ne comprend pas seulement la méditation et l'exercice physique, le yoga est également utile pour entraîner la flexibilité et l'équilibre du corps, ainsi que pour soulager le stress. Si vous n'avez jamais pratiqué ce sport, trouvez et rejoignez un cours de yoga adapté à votre condition physique et à vos besoins. Prenez le temps de faire cet exercice 2 à 3 fois par semaine, entrecoupé d'autres sports comme le jogging ou la natation.
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4. Pilates
Un autre type d'exercice qui est également utile pour l'entraînement de la flexibilité du corps est le Pilates. Cet exercice comprend une série de mouvements et de postures similaires au yoga. La différence est que le Pilates se fait à l'aide d'appareils d'assistance, tels que des balles, haltères , et des bandes de résistance. Tout comme pour choisir un cours de yoga, vous devez également trouver un cours de Pilates adapté à vos capacités et à votre condition physique.
5. Prendre un cours de danse
Pour ceux d'entre vous qui n'aiment pas vraiment faire de l'exercice, vous pouvez essayer de suivre un cours de danse plus amusant, comme la zumba. Prendre des cours de danse peut également élargir votre amplitude de mouvement et améliorer votre flexibilité, accompagné d'une musique amusante. En plus de suivre des cours de danse, vous pouvez également faire les exercices de manière autonome à la maison, en suivant des tutoriels de danse que vous pouvez vous procurer sur internet.
