5 conseils pour les femmes enceintes qui travaillent encore

, Jakarta – Certaines femmes choisissent de continuer à travailler pendant leur grossesse. Pour les mères dont la grossesse est en bonne santé, continuer à travailler n'est pas un problème. Cependant, travailler pendant la grossesse n'est certainement pas facile et il y a quelques ajustements qui doivent être faits. Il y a plusieurs choses auxquelles les mères doivent prêter attention pour rester productives et maintenir une grossesse en santé.

Faire face à divers effets secondaires de la grossesse

Pendant la grossesse, la mère doit faire face à un certain nombre de problèmes qui surviennent comme effet secondaire de la grossesse. Certains de ces effets secondaires peuvent interférer avec la productivité de la mère pendant le travail. Voici ce que vous pouvez faire pour y faire face :

  • Nausée et vomissements

La mère ressentira des nausées et des vomissements au cours du premier trimestre de la grossesse. Cette condition survient généralement le matin, elle est donc souvent appelée nausées matinales. Cependant, certaines mères peuvent ressentir des nausées et des vomissements tout au long de la journée. Pour que cet effet secondaire de la grossesse ne dérange pas la mère au travail, essayez les moyens suivants :

  1. Évitez tout ce qui donne des nausées à la mère, comme la nourriture de poisson et à l'odeur piquante.

  2. Apportez une collation santé, à manger au bureau. Les biscuits à faible teneur en sucre peuvent être une excellente collation. Les collations aident à maintenir la glycémie de la mère stable et à soulager les nausées.

  3. Boire de l'eau ou du thé avec l'ajout de gingembre ou de citron aide également à soulager les nausées.

  4. Faites une pause si les nausées et les vomissements surviennent.

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  • Fatigue

La grossesse rendra également la mère fatiguée facilement. Une des raisons pourrait être un manque d'apport en fer. Essayez de le résoudre de la manière suivante :

  1. Consommez de la viande rouge, des légumes verts, des œufs ou du lait pour augmenter votre apport en fer et en protéines.

  2. Rencontrez l'apport de liquide pendant le travail.

  3. Si vous vous sentez fatigué, cela ne fait jamais de mal de faire une pause en vous asseyant et en levant les jambes.

  4. Se tenir debout et marcher pendant un certain temps après s'être assis pendant longtemps peut aider à améliorer la circulation sanguine dans le corps et à augmenter l'endurance de la mère.

Conseils pour travailler pendant la grossesse

En plus des méthodes ci-dessus, voici quelques autres conseils que vous pouvez essayer de garder votre grossesse en bonne santé même si vous travaillez activement :

  • Mangez plus souvent

Citation de Grossesse Naissance & Bébé, les femmes enceintes ont besoin de manger plus car il y a maintenant un fœtus qui a également besoin d'un apport nutritionnel. Cependant, cela ne signifie pas que les mères mangent plus de portions en un seul repas.

Les mères peuvent augmenter la fréquence à 3-5 fois par jour. N'oubliez pas de manger des aliments sains et nutritifs, comme des légumes, des fruits, du lait, des œufs, du fromage et de la viande.

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  • Porter des vêtements confortables

Les vêtements spéciaux pour femmes enceintes sont les bons vêtements car ils sont spécialement conçus pour rendre les femmes enceintes à l'aise en mouvement. Comme alternative, vous pouvez porter des vêtements amples en coton. Évitez de porter des vêtements serrés, oui, car cela mettra la mère mal à l'aise.

  • Sports et repos

La grossesse ne doit pas être une excuse pour être paresseux. Les femmes enceintes sont toujours encouragées à être actives et à faire des exercices légers. Se promener au bureau peut être un exercice utile pour prévenir et traiter les pieds enflés pendant la grossesse. Faites une pause pour vous reposer si vous vous sentez fatigué.

  • Éviter le surmenage

Les mères doivent travailler dans les délais normaux, un maximum de 8 heures par jour. Le surmenage non seulement fatigue facilement la mère, mais a également un impact négatif sur la croissance et le développement du fœtus.

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N'oubliez pas, continuez à vérifier régulièrement votre grossesse chez l'obstétricien, afin que la santé de la grossesse et du fœtus soit maintenue, que cela soit plus facile et qu'il n'y ait pas besoin de faire la queue à l'hôpital. maman peut utiliser l'application . Demandez au médecin, achetez des médicaments, vérifiez le laboratoire, allez à l'hôpital, faites confiance .

Référence:

Grossesse Naissance & Bébé. Accédé 2020. Travailler pendant la grossesse.
Clinique Mayo. Récupéré en 2020. Travailler pendant la grossesse: à faire et à ne pas faire.
Parents. Accédé 2020. Travailler pendant la grossesse: comment le gérer comme un patron.

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