, Jakarta – À mesure que nous vieillissons et en raison de facteurs de maladie dans le corps, la fonction cérébrale peut également décliner. En conséquence, vous oubliez souvent et avez besoin de beaucoup d'efforts pour vous souvenir des choses. En conséquence, votre travail et vos activités quotidiennes peuvent être perturbés, n'est-ce pas ?
Saviez-vous que le cerveau humain possède des capacités bien plus puissantes qu'un ordinateur capable de stocker des milliards de données ? Le cerveau est conçu comme par magie pour s'adapter et continuer à changer même en vieillissant. Cette capacité est appelée neuroplasticité.
Lorsqu'il est stimulé de la bonne manière, le cerveau peut former un nouveau réseau de neurones et s'adapter aux changements majeurs pour garder les choses à l'esprit et se concentrer. Cependant, avec l'âge et la maladie qui attaque le corps, la capacité du cerveau peut s'affaiblir. Mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez suivre certains des conseils suivants pour améliorer la mémoire et la concentration, vous savez.
- Gardez votre cerveau en santé grâce à la nourriture
Tout comme le corps a besoin de nutrition pour rester en bonne santé et énergique, le cerveau a également besoin de certains nutriments qui peuvent soutenir sa capacité de travail. Voici les types d’aliments connus pour avoir des bienfaits pour le cerveau :
- Fruits et légumes. Les fruits et légumes aux couleurs vives, tels que les pommes, les poires, les raisins, les tomates, le brocoli et les patates douces rouges contiennent des niveaux élevés d'antioxydants qui sont bénéfiques pour maintenir la santé du cerveau contre les dommages cellulaires.
- La teneur en acides gras oméga 3 que l'on trouve dans plusieurs types de poissons, tels que le saumon, le thon, les sardines, le flétan et le maquereau, est utile pour optimiser les performances cérébrales. En plus du poisson, les acides gras oméga 3 sont également présents dans les épinards, le brocoli et les algues.
- Thé vert. Contient des polyphénols qui sont de puissants antioxydants, il a été démontré que le thé vert procure de nombreux avantages pour le cerveau. Boire du thé vert augmente régulièrement la mémoire qui peut être stockée dans le cerveau, augmente la conscience mentale et ralentit le processus de vieillissement.
En plus de manger des aliments bons pour le cerveau, vous devez également éviter de consommer trop d'aliments riches en graisses saturées et en boissons alcoolisées, car ils peuvent avoir un effet négatif sur le cerveau.
- Cerveau Sports
Afin d'être plus affûté, le cerveau a également besoin d'être affûté avec divers exercices. Plus vous faites d'activités qui impliquent l'utilisation de votre cerveau, plus vite vous traiterez et mémoriserez les informations. Un certain nombre de jeux peuvent être un bon exercice pour le cerveau, tels que : puzzle, jeux de mots croisés, qubic, d'échecs et de stratégie. De plus, lire des livres avec diligence, apprendre des langues et danser le tango sont également efficaces pour entraîner le cerveau.
- Sports physiques
En plus de l'exercice cérébral, l'exercice physique a également un effet sur la netteté du cerveau. Faire de l'exercice régulièrement facilitera la circulation sanguine dans le corps, y compris l'apport de sang et d'oxygène au cerveau. Cela améliorera la capacité de votre cerveau à se souvenir et à se concentrer. La marche, la course, la natation, les exercices aérobiques et autres exercices physiques peuvent augmenter les substances utiles pour le cerveau, surmonter le stress et, surtout, stimuler la formation de nouveaux réseaux de neurones.
- Assez de repos
Si vous avez l'habitude de rester éveillé tard ou même souvent de ne pas dormir, changez immédiatement cette habitude, car cela peut entraîner une diminution de la créativité, de la pensée critique et des compétences en résolution de problèmes. Un sommeil suffisant et de qualité est nécessaire pour maintenir sa mémoire et sa concentration. Pour que la santé de votre cerveau reste éveillée, vous devez répondre aux besoins de votre corps en dormant au moins 7,5 à 9 heures par jour.
- Rendre les activités plus organisées
Les signes d'une diminution de la mémoire sont que vous oubliez souvent où vous rangez vos affaires, oubliez d'apporter quelque chose, oubliez l'anniversaire de votre partenaire, etc. Eh bien, pour minimiser ces incidents, c'est une bonne idée si vous commencez à organiser chacune de vos activités. Prenez l'habitude de remettre les choses à leur place pour pouvoir les retrouver facilement. Vous pouvez également écrire des horaires importants sur un agenda, ou un calendrier contenu dans gadgets qui peut vous aider à vous souvenir.
Ce sont des conseils pour améliorer la mémoire pour le mieux. Si vous avez du mal à vous souvenir et à vous concentrer ou si vous avez certains problèmes de santé, vous pouvez contacter votre médecin et demander des conseils de santé via l'application . La méthode est très pratique, à travers Appel vidéo/vocal et Discuter, vous pouvez discuter avec le médecin à tout moment et n'importe où. Vous pouvez également acheter des produits de santé et des vitamines dont vous avez besoin sur . Rester ordre et votre commande sera livrée dans l'heure.
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