Jakarta - Le cancer du sein est un trouble de santé qui survient lorsque les cellules mammaires se développent de manière incontrôlable et forment des tumeurs malignes dans l'organe. Si tel est le cas, vous devez être prudent, car s'il s'est propagé aux organes environnants, la mort est la complication la plus grave qui puisse survenir. Alors, quelles sont les mesures efficaces pour prévenir le cancer du sein ? Consultez la revue ici.
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Voici les étapes pour prévenir le cancer du sein le plus tôt possible
Bien qu'il soit assez fréquent chez les femmes, il n'est pas impossible que le cancer du sein soit vécu par les hommes. Les symptômes eux-mêmes peuvent être observés à partir de l'apparition de grumeaux ou d'un épaississement de la peau dans la région du sein. Non seulement cela, vous devez également faire attention aux changements de taille d'un sein, à l'écoulement du mamelon qui peut se mélanger au sein et aux changements physiques du mamelon.
Si tel est le cas, il n'y a pas d'autre moyen de le faire que de vous vérifier à l'hôpital le plus proche. Par conséquent, il est préférable de prendre des mesures préventives plutôt que d'avoir à faire des allers-retours à l'hôpital pour se faire soigner. Alors, quelles sont les astuces pour prévenir le cancer du sein qui peuvent être faites par les adolescentes ? Faites les choses suivantes :
1. Ayez une alimentation saine
La première façon de prévenir le cancer du sein est d'avoir une alimentation saine qui vise à maintenir un poids corporel idéal. Si vous êtes en surpoids et même obèse, le risque de développer un cancer du sein après la ménopause sera plus élevé.
2. Physique toujours actif
Faire une alimentation saine ne peut pas seulement se faire à partir de la nourriture, mais nécessite également une activité physique active. Cela peut être fait en faisant de l'exercice d'intensité légère à modérée chaque jour pendant environ 30 minutes.
3. Consommation de fruits et légumes
Les fruits et légumes contiennent des antioxydants qui peuvent prévenir naturellement le cancer du sein. S'ils sont consommés régulièrement et de manière appropriée, il est prouvé que les antioxydants sont capables de repousser les radicaux libres qui peuvent endommager les cellules du corps.
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4. Ne buvez pas d'alcool
Pour une personne dépendante à l'alcool, le risque de cancer du sein sera plus élevé. Alors, essayez de limiter la quantité de consommation, qui est d'un verre par jour.
5. Évitez de fumer
Dans les cigarettes, il y a des substances qui déclenchent la croissance du cancer. En fait, ces substances ne se trouvent pas seulement dans les cigarettes, mais aussi dans les aliments. En cessant de fumer, vous évitez l'exposition à des substances cancérigènes, réduisant ainsi le risque de cancer du sein.
6. Donnez l'allaitement exclusif
D'après les résultats des recherches menées, le taux de cancer du sein chez les femmes qui allaitent exclusivement est beaucoup plus faible que chez celles qui ne le font pas. En plus de pouvoir soutenir la nutrition et la nutrition du Petit, l'allaitement exclusif est également bénéfique pour les mères, vous savez.
7. Faites une auto-vérification
La technique d'auto-examen est connue sous le nom d'ESB. La première étape peut se faire devant un miroir en procédant comme suit :
- Tenez-vous debout avec vos bras à vos côtés.
- Faites attention à la taille des seins. Généralement, les seins des femmes ne sont pas de la même taille.
- Ensuite, placez vos mains sur votre taille et contractez les muscles de votre poitrine.
- Penchez-vous devant le miroir, regardez et sentez tout changement dans les seins.
- Vérifiez s'il y a un écoulement du mamelon en appuyant autour du blanc avec votre pouce et votre index.
Une autre méthode peut être utilisée lors du bain en appliquant du savon sur la poitrine. Ensuite, soulevez une main derrière la tête et utilisez les doigts de l'autre main pour appuyer sur le sein. Faites de même sur l'autre sein. Cette méthode est efficace car elle peut faciliter le mouvement de la main pour rechercher ou non des grumeaux.
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La dernière étape de la prévention du cancer du sein peut être réalisée par une mammographie. Cet examen est fortement recommandé pour les femmes de plus de 45 ans qui se fait une fois par an ou tous les 3 ans. Les autres examens réalisés sont l'échographie mammaire. Si vous ne savez toujours pas ce qu'il faut faire avant et après l'examen, veuillez demander directement au médecin dans l'application , Oui.
