, Jakarta – Répondre aux besoins nutritionnels des adolescents est une chose importante à faire. La raison en est qu'à ce stade, la croissance et le développement de l'enfant continuent de se produire et constituent une « offre » vers l'âge adulte. Si les besoins nutritionnels des adolescents ne sont pas satisfaits, il existe un risque d'altération du développement sexuel et la possibilité de développer des maladies à long terme telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires.
Par conséquent, il est important que les parents s'assurent que leurs enfants adolescents reçoivent des nutriments. En plus d'augmenter le risque de maladie à long terme, choisir le mauvais type d'aliment pour la croissance et le développement de l'adolescent peut également entraîner des problèmes nutritionnels tels que des carences en micronutriments, en particulier une anémie ferriprive. Cela provoque également la malnutrition, à la fois la dénutrition et la petite taille et le surpoids alias l'obésité.
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Apport nutritionnel requis par les adolescents
Les besoins nutritionnels des adolescents sont différents chez les enfants. Parce qu'à cet âge, il y a des changements et des augmentations dans diverses dimensions corporelles, y compris le poids, la taille, la masse corporelle et la composition corporelle. Par conséquent, il est important que les parents sachent quels types de nutriments sont nécessaires à la croissance et au développement des enfants.
Au moins, plusieurs éléments doivent être pris en compte dans les efforts visant à fournir une nutrition à l'adolescence, notamment :
- Choisissez le type d'aliment qui contient les nutriments nécessaires à la croissance physique, au développement cognitif et à la reproduction.
- Les aliments qui peuvent "préparer" le corps de l'enfant s'il souffre plus tard d'une maladie ou d'une grossesse.
- Apport qui aide à prévenir les attaques de diverses maladies. Il existe plusieurs types de maladies qui peuvent être déclenchées par l'alimentation, comme les maladies cardiovasculaires, le diabète, l'ostéoporose et le cancer. Eh bien, ce type de nourriture doit être évité dès le début.
- Initiez les adolescents aux types d'aliments qui peuvent augmenter leur désir de s'habituer à adopter une alimentation saine et équilibrée.
Par conséquent, il existe plusieurs types de contenu alimentaire recommandés pour l'alimentation de l'adolescent, notamment :
1.Glucides
Les glucides sont un type d'apport dont les enfants ont besoin avant l'adolescence. Il existe deux types de glucides qu'il faut connaître, à savoir les glucides simples et les glucides complexes. Tous les types de glucides sont en fait bons pour le développement de l'adolescent, mais vous devez connaître la quantité nécessaire en fonction de l'âge, de l'état corporel, du poids et de l'activité physique de l'enfant.
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2.Protéine
Les protéines sont également nécessaires à la croissance et au développement des adolescents. Le contenu de ce nutriment joue un rôle dans l'organisation des cellules et des tissus corporels. La protéine a également pour fonction de réparer les deux parties en cas de dommage. Il existe deux types de protéines, à savoir les protéines végétales et les protéines animales.
3. La graisse
Peu de gens le savent, la graisse est en fait également nécessaire à l'organisme. En d'autres termes, la graisse ne doit pas être complètement évitée. Si la quantité et le type sont au besoin, la graisse peut être une source d'énergie pour les adolescents. Cependant, gardez à l'esprit que votre enfant consomme des matières grasses provenant des bonnes sources de nourriture.
4.Fibre
Les adolescents ont également besoin d'un apport en fibres pour leur croissance et leur développement. Les fibres ont le même rôle important que les glucides, les lipides et les protéines chez les adolescents. Par conséquent, assurez-vous que les enfants qui grandissent ne manquent pas d'apport en fibres.
5.Vitamines
Le processus de croissance et de développement de l'enfant nécessite également l'aide de vitamines. Il est important de s'assurer que l'alimentation quotidienne de l'enfant contient des quantités suffisantes de vitamines.
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Outre l'apport alimentaire, les pères et les mères peuvent également aider à répondre aux besoins en vitamines des adolescents avec des suppléments spéciaux. Il est plus facile d'acheter des suppléments ou d'autres produits de santé via l'application . Les commandes seront livrées à votre domicile dans l'heure. Allez, Télécharger maintenant sur App Store et Google Play !
