« Le syndrome prémenstruel ou syndrome prémenstruel est un signe qui est souvent ressenti avant que les femmes n'aient leurs règles. Habituellement, ces signes comprennent des crampes d'estomac, des sautes d'humeur et des maux de tête. Cependant, il n'y a pas lieu de s'inquiéter, les symptômes du syndrome prémenstruel peuvent être surmontés de manière simple.
Jakarta – Les symptômes du syndrome prémenstruel apparaissent généralement environ une à deux semaines avant le premier jour des règles. Non seulement physique, ce symptôme a également un impact sur le mental et on ne sait pas avec certitude ce qui le cause. Même ainsi, on pense que les changements hormonaux qui se produisent pendant la période menstruelle jouent un rôle, à savoir la progestérone et les œstrogènes.
En plus des crampes d'estomac et des maux de tête, d'autres symptômes du syndrome prémenstruel peuvent survenir, notamment des flatulences, des poussées d'acné, de la fatigue corporelle et des douleurs musculaires. Des sautes d'humeur, devenant plus irritables, tristes et anxieuses sans raison peuvent également se produire.
Certaines femmes souffrent même de dépression. Cependant, vous n'avez pas vraiment besoin de vous inquiéter car ces symptômes disparaîtront lorsque vos règles arriveront.
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En fait, les signes de la menstruation seront différents pour chaque femme. Cette condition peut se produire en raison de plusieurs choses, telles que la génétique qui indique la présence d'une condition similaire. Les symptômes du syndrome prémenstruel sont également plus susceptibles de se produire chez les femmes qui ont des antécédents de troubles de l'humeur, notamment la dépression et le trouble bipolaire, le stress fréquent et la dépression post-partum.
Comment surmonter les symptômes du SPM
Bien que parfois inconfortables et pouvant interférer avec les activités, les symptômes du syndrome prémenstruel peuvent en réalité être surmontés. Voici quelques façons d'essayer de le faire :
- Régime équilibré
Lorsque vous souffrez du syndrome prémenstruel, vous devriez manger de plus petites portions mais plus souvent. Évitez de manger de grandes portions, des aliments riches en sucre et des boissons gazeuses. Ces aliments et boissons peuvent en fait augmenter le taux de sucre dans le sang, ce qui entraîne une aggravation de l'humeur. Évitez également les boissons contenant de l'alcool et de la caféine, car elles peuvent aggraver les symptômes du syndrome prémenstruel.
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- Changer de mode de vie
Un autre moyen simple est, bien sûr, d'éviter autant que possible tout ce qui peut rendre l'ambiance encore plus erratique. Vous pouvez passer votre temps à faire de l'exercice, de la méditation et du yoga. Évitez de fumer car il n'a pas d'effets secondaires positifs pour la santé.
Cela ne fait jamais de mal de faire des choses qui aident à rétablir l'ambiance. Vous pouvez essayer de cuisiner, lire des livres, écouter de la musique ou diverses autres choses. Même ainsi, ne vous laissez pas fatiguer pour que les symptômes ne s'aggravent pas.
- Consommation d'analgésique
Il n'y a rien de mal à prendre des analgésiques à l'approche des symptômes du syndrome prémenstruel. Surtout si les symptômes sont si graves que vous ne pouvez pas vous déplacer confortablement. Il existe de nombreux analgésiques que vous pouvez obtenir facilement sur le marché, mais il ne fait jamais de mal de demander d'abord à votre médecin.
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Demander à un médecin est maintenant plus facile avec l'application . Si le médecin vous prescrit un médicament, vous pouvez également l'acheter directement via les fonctionnalités livraison en pharmacie. Ainsi, vous n'avez plus à attendre. Assurez-vous que vous avez Télécharger l'application!
Reconnaître les signes de l'arrivée de vos règles aidera certainement à prévenir l'apparition de symptômes graves du syndrome prémenstruel. Si les symptômes ne disparaissent pas après avoir essayé les méthodes simples ci-dessus, n'hésitez pas à vous faire examiner, OK !
Référence:
WebMD. Consulté en 2021. PMS : Signes et symptômes.
Ligne de santé. Accédé en 2021. PMS (Syndrome Prémenstruel).
Patient. Consulté en 2021. Syndrome prémenstruel.
