, Jakarta - Pour ceux d'entre vous qui craignent toujours de prendre du poids, il semble que vous deviez faire attention à certaines habitudes. Il s’avère qu’il existe plusieurs habitudes qui peuvent entraîner une prise de poids. Curieux de quoi que ce soit ? Allez, voir la critique ci-dessous.
1.Manque de sommeil
Rester souvent éveillé tard, donc le manque de sommeil est l'une des habitudes qui peuvent entraîner une prise de poids. Diverses études indiquent que le manque de sommeil peut vous faire prendre du poids. Alors, qu'est-ce que le manque de sommeil a à voir avec la prise de poids ?
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Il s'avère que les troubles du sommeil peuvent affecter l'hormone leptine, dont la fonction est de réguler le métabolisme du corps et de contrôler l'appétit. Lorsque les niveaux de cette hormone sont trop élevés, le corps subit une perturbation de la perception de la satiété.
En conséquence, le corps continuera à avoir faim même s'il a consommé une variété d'aliments. Alors, ne soyez pas surpris si un sentiment surgit pour continuer casse-croûte, spécialement pendant la nuit.
2. J'aime manger des aliments transformés
Pour ceux d'entre vous qui aiment manger des aliments transformés ou malbouffe, J'ai l'impression que j'ai besoin de m'inquiéter. La raison en est qu'il s'agit d'une habitude qui peut entraîner une prise de poids. La raison en est que la restauration rapide ou les aliments transformés contiennent beaucoup de sucre ajouté, de conservateurs et de graisses malsaines qui peuvent déclencher des problèmes de santé, dont la prise de poids.
Il existe des études intéressantes à examiner concernant la prise de poids avec des aliments hautement transformés ou hautement transformés. L'étude intitulée " Consommation d'aliments ultra-transformés et obésité au Canada Il a porté sur 19 363 adultes au Canada.
Selon l'étude, ceux qui mangeaient des aliments transformés étaient 32% plus susceptibles d'être obèses que ceux qui en mangeaient le moins.
3. Rarement ou pas d'exercice
Une autre habitude qui peut entraîner une prise de poids est de faire de l'exercice rarement ou pas régulièrement. En fait, l'exercice ou l'activité physique est un moyen puissant de perdre et de contrôler le poids. La prise de poids sera plus rapide si une personne ne fait pas d'activité physique, et s'accompagne d'une consommation alimentaire excessive.
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Une consommation excessive de ces aliments peut faire stocker des calories dans le corps, et faire prendre du poids. En fait, avec l'exercice, les calories excédentaires peuvent être brûlées par le processus métabolique, de sorte qu'elles ne s'accumulent pas dans le corps.
4. Ignorez souvent le stress
Le stress qui n'est pas géré correctement peut également boomerang sur le poids. En situation de stress, le corps produira plus de cortisol (hormone du stress). On pense que cette hormone déclenche une augmentation de l'appétit. Selon certains experts, une personne stressée a également tendance à manger des aliments riches en calories. Eh bien, ces deux combinaisons peuvent entraîner une prise de poids.
5. Consommation excessive de sucre
En plus des quatre choses ci-dessus, consommer souvent des aliments ou des boissons sucrés est une habitude qui peut entraîner une prise de poids. La consommation régulière d'aliments et de boissons sucrés (bonbons, gâteaux, sodas, boissons pour sportifs, glaces, thé glacé, etc.) peut vous faire prendre du poids rapidement.
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Aux États-Unis, par exemple, la consommation de boissons sucrées est étroitement liée à la prise de poids des habitants. Selon une revue de 30 études portant sur 242 352 enfants et adultes, il s'avère que la consommation de boissons sucrées peut augmenter la prise de poids et conduire à l'obésité.
Vous voulez en savoir plus sur le problème ci-dessus ? Ou avez-vous d'autres problèmes de santé? Comment se fait-il que vous puissiez demander au médecin directement via l'application . Pas besoin de sortir de chez vous, vous pouvez contacter un médecin expert à tout moment et n'importe où. Pratique, non ?
