, Jakarta – Avez-vous déjà entendu parler de la mayonnaise diététique ? Ce n'est pas un régime en consommant de la mayonnaise, oui ! Nommé le régime mayo car il a été créé par l'équipe de la Mayo Clinic, un groupe de recherche médicale à but non lucratif aux États-Unis. Le régime mayo se concentre sur la gestion de votre poids et l'amélioration de votre mode de vie pour être en meilleure santé à long terme.
Le principe de ce régime est que l'énergie qui en sort doit être équilibrée avec le nombre de calories qui entrent dans l'organisme. Ainsi, vous obtenez non seulement le poids idéal, mais aussi un corps sain et en forme. Si vous êtes intéressé, voici comment fonctionne la mayonnaise diététique.
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Comment fonctionne le régime Mayo
Il y a plusieurs phases que vous devez traverser pendant le régime mayo. La première phase dure généralement deux semaines en se concentrant sur la perte de 2,7 à 4,5 kilogrammes. Après cela, vous passerez à la phase "Live it!", où vous devez toujours suivre les mêmes règles mais êtes autorisé à faire des pauses occasionnelles.
Bien que l'équipe de la Mayo Clinic prétende que vous n'avez pas besoin de compter les calories, le régime mayo a toujours une limite calorique déterminée par le poids initial et varie de 1 200 à 1 600 calories par jour pour les femmes et de 1 400 à 1 800 pour les hommes. Ces calories consistent généralement en la consommation de légumes, de fruits, de glucides, de protéines, de produits laitiers et de graisses.
Par exemple, avec un régime de 1 400 calories, vous êtes autorisé à manger 4 portions ou plus de légumes et de fruits, 5 portions de glucides, 4 portions de protéines ou de produits laitiers et 3 portions de matières grasses. Le régime mayo définit une portion de fruits comme la taille d'une balle de tennis et une portion de protéines comme la taille d'un jeu de cartes, soit environ 3 onces (85 grammes).
Dans la deuxième phase, le régime se concentre ensuite sur la réduction de votre consommation de 500 à 1 000 calories par jour, vous permettant ainsi de perdre 0,5 à 1 kilogramme par semaine. Si vous perdez du poids trop vite, vous pouvez ajouter plus de calories. Eh bien, lorsque vous avez atteint le poids souhaité, vous devez encore gérer les calories entrantes pour maintenir le poids.
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Divers avantages de Diet Mayo
Comme expliqué précédemment, le régime mayo est conçu pour vous aider à perdre jusqu'à 2,7 à 4,5 kilogrammes au cours de la première phase de deux semaines. Après cela, vous passerez à la deuxième phase, où vous devrez encore perdre 0,5 à 1 kilogramme par semaine jusqu'à ce que vous atteigniez l'objectif souhaité. En poursuivant cette habitude, vous pouvez gérer ou contrôler votre poids à vie.
La plupart des gens peuvent perdre du poids avec un régime hypocalorique, au moins à court terme. Sur le régime mayo, cette méthode de régime vous aide à maintenir votre poids de façon permanente en faisant des choix alimentaires plus intelligents et en changeant votre mode de vie pour un mode de vie plus sain.
Non seulement pour perdre du poids et adopter un mode de vie sain, le régime mayo est considéré comme capable de réduire le risque de problèmes de santé liés à la prise de poids, tels que le diabète, les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et l'apnée du sommeil. Eh bien, le risque de ces maladies peut être réduit par les types d'aliments recommandés par le régime mayo, tels que les légumes, les fruits, les grains entiers, les noix, le poisson et les graisses.
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Toujours dans le doute et confus à l'idée de commencer le régime mayo? Contactez un nutritionniste via pour un guide plus complet. Pas besoin de quitter la maison, grâce à cette application, vous pouvez contacter un nutritionniste à tout moment et n'importe où par e-mail Discuter , et Appel vocal/vidéo .
