, Jakarta – Recevoir un diagnostic de cancer du sein apporte certainement un grand changement à la fois physiquement et émotionnellement dans la vie d'une personne. Même ainsi, les personnes atteintes d'un cancer du sein ne doivent pas être découragées, car il existe déjà de nombreuses options de traitement que les personnes atteintes d'un cancer du sein peuvent prendre pour guérir la maladie.
En plus du traitement, les personnes atteintes d'un cancer du sein doivent également adopter un mode de vie sain. Alors, quel mode de vie sain pour les personnes atteintes d'un cancer du sein ? Voici la critique.
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Mode de vie sain pour les patientes atteintes d'un cancer du sein
Un mode de vie sain est important pour les personnes atteintes d'un cancer du sein, car il peut soutenir le traitement du cancer et améliorer les conditions de santé. Un mode de vie sain peut également améliorer la santé à long terme des personnes atteintes. Voici un mode de vie sain pour les personnes atteintes d'un cancer du sein :
Recevez un soutien émotionnel
Avoir les personnes les plus proches d'elles pour les encourager et les soutenir est très important pour la santé des personnes atteintes d'un cancer du sein, en particulier le soutien émotionnel.
De nombreuses études ont comparé les personnes atteintes de cancer qui reçoivent le plus et le moins de soutien social. En conséquence, ceux qui bénéficient d'un soutien social ont une meilleure qualité de vie et peuvent vivre plus longtemps.
Bien gérer le stress
Après avoir reçu un diagnostic de cancer du sein, il est naturel de ressentir du stress. Cependant, il est important que les personnes atteintes d'un cancer du sein trouvent des moyens de gérer le stress. Parce que le stress affecte non seulement la santé mentale mais aussi la santé physique.
Voici des façons de bien gérer le stress :
- Faites du yoga, du tai-chi, de la méditation et des exercices de respiration profonde.
- Passez du temps avec vos amis et votre famille.
- Faites des passe-temps ou des choses que vous aimez.
- Tenez un journal pour noter vos sentiments. Si vous vous sentez malheureux ou très stressé, parlez-en à votre médecin.
- Faire de l'exercice en plein air et se connecter avec la nature.
Assez de sommeil
Essayez de dormir 7 à 8 heures par nuit. Il peut améliorer la santé, l'endurance, l'humeur, le contrôle du poids, la mémoire et l'attention, et bien plus encore.
Faire de l'exercice régulièrement
Faire de l'exercice régulièrement pendant et après le traitement du cancer peut offrir de nombreux avantages, comme réduire la fatigue, maintenir un poids santé et rester en forme.
Vous pouvez demander à votre médecin quels types d'exercices sont sécuritaires et adaptés à votre état de santé. En plus de faire de l'exercice régulièrement, évitez de vous asseoir ou de vous allonger pendant de longues périodes.
Consommation d'aliments sains
Adopter une alimentation saine peut aider les personnes à gérer les effets secondaires du cancer du sein, à guérir plus rapidement et à améliorer leur santé. Manger des aliments sains peut également réduire le risque de cancer à l'avenir.
Voici quelques types d’aliments qui sont bons à manger pour les personnes atteintes d’un cancer du sein :
Fruits et légumes
Les fruits et légumes aux couleurs vives sont riches en nutriments végétaux appelés composés phytochimiques. Les légumes comme le brocoli, le chou-fleur, le chou frisé et les choux de Bruxelles sont de bons choix car ils ont des propriétés anti-œstrogènes. Alors que les fruits sont bons pour les personnes atteintes d'un cancer du sein, à savoir les baies, les pommes, l'ail, les tomates et les carottes.
Grains entiers
Les pains de grains entiers, la farine d'avoine, le quinoa et d'autres céréales sont riches en fibres. L'augmentation de la consommation de fibres peut aider les personnes atteintes à éviter la constipation causée par certains médicaments anticancéreux. Essayez de consommer au moins 25-30 grammes de fibres chaque jour.
Lentilles et haricots
Ces aliments sont riches en protéines et faibles en gras.
Protéine
Choisissez des sources de protéines saines qui vous aident à rester fort, comme des poitrines de poulet sans peau, ainsi que des poissons gras comme le thon et le saumon. Vous pouvez obtenir des protéines à partir de sources non animales comme le tofu et les haricots.
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Éviter les substances nocives dans l'environnement
Autant que possible, évitez l'exposition aux toxines environnementales qui peuvent augmenter votre risque de cancer et d'autres maladies, telles que la fumée de cigarette, l'amiante, le styrène (présent dans la mousse de polystyrène), le formaldéhyde et le tétrachloroéthylène (présent dans les liquides de nettoyage).
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Eh bien, c'est un mode de vie sain qui peut être vécu par les personnes atteintes d'un cancer du sein. Si vous ou un de vos proches avez un cancer du sein, vous pouvez demander à votre médecin un mode de vie sain et bon pour votre état via l'application. . Par Appel vidéo/vocal et Discuter , vous pouvez contacter le médecin à tout moment et n'importe où. Allez, Télécharger application à l'heure actuelle.
