, Jakarta – Les amas de graisse dans l'abdomen n'affectent pas seulement l'apparence, ils peuvent aussi causer de graves problèmes de santé. La graisse qui s'accumule autour des organes abdominaux est fortement liée à un certain nombre de risques de maladies graves, notamment les maladies cardiaques, le cancer et la démence.
Sans obésité, si vous avez une accumulation de graisse dans l'abdomen, vous pouvez être à risque de ces problèmes de santé. La graisse du ventre ne peut pas être enlevée avec juste de l'exercice s'asseoir. La perte de poids grâce à une alimentation saine et à l'exercice est un moyen infaillible de s'en débarrasser. Qu'est-ce qui fait que la graisse s'accumule dans l'estomac? En savoir plus ici!
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1. Alimentation malsaine
Les aliments sucrés tels que les gâteaux et les bonbons ainsi que les boissons telles que les sodas et les jus de fruits peuvent entraîner une prise de poids, ralentir le métabolisme et réduire la capacité d'une personne à brûler les graisses.
Un régime pauvre en protéines et riche en glucides peut également affecter le poids. Les protéines aident une personne à se sentir rassasiée plus longtemps. De plus, les personnes qui n'incluent pas de protéines maigres dans leur alimentation peuvent manger plus globalement.
Les gras trans, en particulier, peuvent provoquer une inflammation et conduire à l'obésité. Les gras trans se trouvent dans de nombreux aliments, y compris la restauration rapide et les produits de boulangerie, comme les muffins ou les biscuits. L'Association américaine du cœur recommande aux gens de remplacer les gras trans par des aliments sains à base de grains entiers, de gras monoinsaturés et de gras polyinsaturés.
2. Trop d'alcool
La consommation excessive d'alcool peut provoquer une accumulation de graisse dans l'estomac. Un rapport de 2015 sur la consommation d'alcool et l'obésité dans le journal Rapports actuels sur l'obésité ont montré que la consommation excessive d'alcool fait prendre du poids aux hommes autour du ventre.
3. Manque d'exercice
Si une personne consomme plus de calories qu'elle n'en brûle, elle prendra du poids. Un mode de vie sédentaire rend difficile pour une personne de se débarrasser de l'excès de graisse, en particulier autour de l'estomac.
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4. Stresser
L'hormone stéroïde connue sous le nom de cortisol aide le corps à contrôler et à gérer le stress. Lorsqu'une personne se trouve dans une situation dangereuse ou à haute pression, le corps libère du cortisol et cela peut avoir un impact sur son métabolisme.
Les gens recherchent souvent de la nourriture pour se réconforter lorsqu'ils se sentent stressés. De plus, le cortisol fait que les calories excédentaires restent autour de l'estomac et d'autres parties du corps pour une utilisation ultérieure.
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5. Génétique
Il existe des preuves que les gènes d'une personne peuvent jouer un rôle pour déterminer si elle devient ou non obèse. Les scientifiques pensent que les gènes peuvent influencer le comportement, le métabolisme et le risque de développer des maladies liées à l'obésité. De même, les facteurs environnementaux et les habitudes jouent également un rôle dans la probabilité que les personnes deviennent obèses.
6. Mauvais sommeil
Une étude en Journal de médecine clinique du sommeil Associez la prise de poids à une courte durée de sommeil, ce qui peut entraîner un excès de graisse abdominale. Une mauvaise qualité et une courte durée de sommeil peuvent jouer un rôle dans le développement de la graisse du ventre. Le manque de sommeil adéquat peut conduire à des comportements alimentaires malsains, comme une alimentation émotionnelle.
Connaître la cause de l'accumulation de graisse dans l'estomac peut indirectement vous faire prendre conscience de ce qu'il faut faire pour l'empêcher. L'exercice et une alimentation saine sont certainement des moyens puissants de surmonter l'accumulation de graisse dans l'estomac.
Aussi, le sport en question ne fait pas seulement référence au mouvement s'asseoir ou d'autres exercices de tonification des muscles abdominaux. Les exercices cardio qui font bouger tout le corps sont considérés comme plus appropriés pour réduire la graisse corporelle, y compris la graisse du ventre. Il est également conseillé de se prélasser au soleil du matin. L'exposition au soleil le matin est bonne pour le système métabolique du corps.
Ce sont des informations sur les causes et le traitement de l'accumulation de graisse dans l'estomac. Si vous voulez connaître d'autres faits sur la santé, vous pouvez demander au médecin à Oui! Allez, Télécharger l'appli dès maintenant !
