Jakarta – En fait, les femmes enceintes peuvent jeûner ou non, non ? Ceci est souvent demandé par les mères qui sont enceintes. La réponse est qu'il n'y a aucune interdiction pour les femmes enceintes de jeûner tant que l'état de la mère et du bébé dans l'utérus est déclaré sain par l'obstétricien.
Pendant la grossesse, les bébés ont besoin de beaucoup de nutriments. Si le corps de la mère a suffisamment d'énergie et de nutriments, la mère peut jeûner pendant la grossesse et cela n'aura pas d'impact majeur sur la santé de la mère et du fœtus. Non seulement la santé, ce qui doit être pris en compte si vous voulez jeûner pendant la grossesse, c'est l'âge gestationnel et la durée du jeûne.
Le jeûne du premier trimestre a un risque 1,5 fois plus élevé de donner naissance à un bébé de faible poids. Le fœtus au premier trimestre de la grossesse a besoin d'un apport calorique plus important pour répondre aux besoins de la mère et du bébé. Le manque d'apport nutritionnel au fœtus peut entraîner des bébés de faible poids à la naissance.
De plus, il existe 6 conseils de jeûne pour les femmes enceintes qu'il ne faut pas prendre à la légère pour que le jeûne de la mère se déroule sans encombre.
Ne faites pas d'activité physique intense
Le premier conseil de jeûne pour les femmes enceintes est de réduire les activités intenses qui fatiguent les mères. Ne marchez pas loin et ne portez rien de lourd. Si le travail de la mère nécessite une activité physique intense, demandez une réduction du temps de travail ou une augmentation du temps de repos pour éviter la fatigue.
Éviter le stress
Les femmes enceintes qui jeûnent pendant le Ramadan ont des niveaux plus élevés d'hormone cortisol (une hormone du stress) que les femmes enceintes qui ne jeûnent pas. Par conséquent, restez autant que possible calme et n'hésitez pas à accepter de l'aide si vous en avez vraiment besoin.
Faites attention à l'apport nutritionnel
Lorsque la mère décide de jeûner pendant la grossesse, le choix de la nourriture pour l'iftar et le sahur doit vraiment être pris en compte. Les mères doivent manger des aliments nutritifs qui contiennent des glucides complexes, des fibres, des protéines, ainsi que des vitamines et des minéraux qui sont bons pour la mère et le fœtus. Au lieu de manger des aliments riches en matières grasses, choisissez des aliments plus sains tels que des fruits et des légumes et répondez aux besoins en protéines des noix, des œufs et de la viande cuite.
(Lire aussi : Vous voulez des mères et des bébés en bonne santé ? Ces 6 nutriments importants pour les femmes enceintes)
À la recherche d'un endroit cool
Conseils de jeûne pour les femmes enceintes ensuite c'est d'éviter la chaleur au soleil. Lorsqu'elles jeûnent, les mères sont vulnérables à la déshydratation qui peut mettre en danger l'état de la mère et du bébé. C'est pourquoi, essayez d'être toujours dans une pièce fraîche.
Réduisez les sucreries
Les mères doivent éviter de rompre le jeûne avec des aliments sucrés et des boissons riches en sucre. Les aliments et les boissons sucrés peuvent augmenter rapidement le taux de sucre dans le sang de la mère. Des changements trop rapides de la glycémie peuvent provoquer des étourdissements, voire des évanouissements, chez la mère.
Prise d'eau suffisante
Le dernier conseil de jeûne pour les femmes enceintes est de répondre aux besoins en eau potable d'environ 1,5 à 2 litres d'eau entre l'iftar et le sahur. De plus, évitez les boissons contenant de la caféine comme le thé et le café. Parce que la caféine déclenchera en fait la déshydratation de la mère, surtout s'il fait chaud.
Ce sont des conseils de jeûne pour les femmes enceintes que vous devez connaître. Rappelez-vous, ne vous forcez pas. Les mères devraient être en mesure d'évaluer la capacité physique de la mère à jeûner. Vous pouvez discuter d'autres conseils de jeûne avec votre médecin pour vous aider à envisager la meilleure option. Pour parler au médecin, vous pouvez utiliser l'application par Chat, Voix / Appel vidéo en service Contacter le médecin .
Les mères peuvent également acheter divers produits de santé à . C'est très facile, reste ordre via le service Livraison en pharmacie et votre commande sera livrée dans l'heure. En outre, les mères peuvent effectuer des analyses de sang et également déterminer l'horaire, l'emplacement et le personnel de laboratoire qui se rendra sur le lieu de destination via le service. Laboratoire de service . Les résultats du laboratoire peuvent être consultés directement sur l'application du service de santé . Allez , Télécharger application maintenant sur l'App Store et Google Play.
Lisez aussi: L'acide gastrique augmente pendant le jeûne? Voici comment le prévenir
