, Jakarta - L'arthrose ou maladie dégénérative chronique des articulations est l'affection la plus courante affectant n'importe quelle articulation du corps. Cependant, cette maladie affecte généralement les genoux, les hanches, le bas du dos et le cou, ainsi que les articulations des doigts, la base du pouce et le gros orteil.
Dans les articulations normales, un matériau caoutchouteux appelé cartilage recouvre les extrémités de chaque os. Dans le cartilage, il forme une surface lisse pour déplacer les articulations et sert de coussin entre les os.
Chez une personne souffrant d'arthrose, le cartilage se décompose, provoquant une douleur, un gonflement et des difficultés à bouger l'articulation. De plus, l'arthrose qui survient peut s'aggraver avec le temps. En conséquence, l'os peut être endommagé et des morceaux d'os ou de cartilage peuvent se briser et flotter dans l'articulation.
Dans le corps d'une personne souffrant d'arthrose, une inflammation peut survenir. En conséquence, les protéines et les enzymes présentes peuvent endommager le cartilage. Si l'arthrose qui survient est devenue sévère, le cartilage se perd et les os finiront par se frotter les uns contre les autres. De cette façon, des lésions articulaires se produisent et la partie du corps affectée sera très douloureuse lors du déplacement de la partie du corps.
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Types d'exercices que les personnes souffrant d'arthrose peuvent faire
Une personne qui souffre de cette maladie, les articulations de son corps vont se détériorer, il aura donc des difficultés lorsqu'il devra faire de l'exercice régulièrement. Cela se produit en raison de la douleur et de l'inconfort qu'il provoque. Lorsqu'une personne fait de l'exercice, certains mouvements exerceront une pression sur les articulations, en particulier les genoux, provoquant des douleurs et, à long terme, endommageront les articulations du corps.
Même ainsi, certains sports peuvent avoir un petit impact sur le corps de la victime. C'est parce qu'il ne donne pas beaucoup de charge aux articulations endommagées.
Voici quelques exercices qui peuvent être pratiqués par une personne souffrant d’arthrose :
Nager
La natation est l'un des meilleurs exercices pour les personnes souffrant d'arthrose. Cet exercice a peu d'impact, mais fournit un bon entraînement pour les muscles et les poumons. Lorsqu'une personne nage, les muscles de son corps se déplacent vers l'avant. Il est bon pour travailler les muscles des bras, de la poitrine et des jambes, ainsi que pour faire travailler le corps.
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Yoga et Tai Chi
Le yoga et le tai-chi sont également des exercices que les personnes souffrant d'arthrose peuvent faire. Bien que cet exercice soit moins difficile sur le plan aérobie que d'autres exercices, certains mouvements de yoga peuvent être bénéfiques pour votre cœur et vos poumons. Le yoga est une façon de renforcer les muscles autour des articulations. De plus, cet exercice peut offrir des avantages idéaux pour l'équilibre et la flexibilité.
Se promener tranquillement
Bien que la marche puisse sembler avoir un impact majeur sur les articulations, en particulier les articulations des pieds, en réalité l'impact est relativement faible. La marche a beaucoup moins d'impact que la course à pied, elle peut donc être un exercice idéal pour une personne ayant des problèmes articulaires.
Même ainsi, ce type est recommandé si vous souffrez de douleurs articulaires légères. La marche peut brûler des calories rapidement et est le mouvement le plus naturel que les humains fassent.
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Ce sont des types d'exercices que les personnes souffrant d'arthrose peuvent faire. Si vous avez des questions sur cette maladie articulaire, le médecin de prêt à aider. La voie est avec Télécharger application dans téléphone intelligent tu!
