Il s'agit d'un mouvement de gymnastique sans danger pour les personnes âgées

« La gymnastique des personnes âgées est un ensemble de mouvements effectués pour entraîner le corps. Ce type d'exercice est tout à fait recommandé pour les personnes âgées, car à mesure que les humains vieillissent, il peut être difficile de faire de l'activité physique. La chose à retenir est qu'il vaut mieux faire de l'exercice léger que pas d'exercice du tout."

, Jakarta – L'exercice des personnes âgées semble étranger à vos oreilles ? Qu'on ne s'y trompe pas, ce type de sport est aujourd'hui assez populaire et largement pratiqué. Parce que cela ne peut être nié, l'exercice est une chose importante à faire par tout le monde. Cependant, les personnes âgées, c'est-à-dire les personnes âgées, peuvent avoir des difficultés à pratiquer certains types de sports.

Eh bien, la gymnastique peut être l'une des options sportives pour les personnes âgées. La gymnastique est un sport qui requiert force, agilité, souplesse, équilibre et coordination corporelle. Cet exercice peut être fait à tout moment. Alors, quels sont les exercices sûrs à faire pour les personnes âgées ?

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Gymnastique pour personnes âgées que vous pouvez essayer

Il existe plusieurs mouvements de gymnastique pour personnes âgées qui peuvent être essayés. Bien que cela semble facile, ce type d'exercice a en fait des avantages pour le corps, comme tout autre sport. Voici quelques exercices pour personnes âgées que vous pouvez essayer de faire à la maison :

  1. Musculation

N'imaginez pas soulever des poids lourds comme au gymnase. Chez les personnes âgées, l'exercice qui peut être fait est de se tenir droit avec les pieds écartés à la largeur des épaules. Tenez ensuite une barre légère ou une bouteille d'eau à deux mains. Pliez vos coudes, puis déplacez vos mains vers votre poitrine.

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  1. Lifting des jambes

Ce mouvement se fait à l'aide d'une chaise. Tenez-vous derrière une chaise, saisissez le dossier, puis soulevez une jambe en arrière. Ne pliez pas les genoux. Maintenez la position pendant un moment, abaissez, puis faites l'autre jambe.

  1. Debout une jambe

Levez une jambe au niveau des hanches, puis maintenez pendant quelques secondes. Abaissez et faites le même mouvement pour l'autre jambe. Ce mouvement d'exercice des personnes âgées peut aider à entraîner l'équilibre.

  1. Étirement du cou

L'étirement du corps peut être une alternative aux exercices pour les personnes âgées, dont l'étirement du cou. Faites ce mouvement en tournant lentement la tête vers la droite, jusqu'à ce que vous ressentiez un léger étirement. Maintenez cette position, puis tournez la tête dans la direction opposée et maintenez. Répétez ce mouvement plusieurs fois.

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L'exercice des personnes âgées peut être très bénéfique pour la santé du corps. Mais rappelez-vous, ne vous forcez pas. Si les personnes âgées sont malades ou ont besoin de l'avis d'un médecin, utilisez l'application seulement. Contactez le médecin via Vidéos/Appel vocal ou Discuter et transmettre des symptômes de maladie ou des questions sur la santé aux experts. Allez, Téléchargerapplication maintenant sur l'App Store ou Google Play !

Référence:
NHS Royaume-Uni. Consulté en 2021. Exercices pour les personnes âgées.
Institut national sur le vieillissement NIA. Go4Life. Accédé en 2021. Arm Curl.
Institut national sur le vieillissement NIA. Go4Life. Accédé en 2021. Élévation de la jambe arrière.

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