4 aliments à manger quand on a de l'acné

« La nourriture ne cause ni ne prévient l'acné. Cependant, certains aliments peuvent aggraver l'acné. Il existe également des aliments qui peuvent aider à garder votre peau en bonne santé. Lorsque vous avez de l'acné, mangez des légumes, des fruits et du yaourt.

, Jakarta – L'acné est généralement déclenchée par des changements hormonaux dans le corps, elle survient donc souvent chez les adolescents ou les jeunes adultes qui traversent la puberté. En général, l'acné disparaît sans traitement, mais lorsque certains boutons commencent à disparaître, il y a un risque de réapparition.

Les cas graves d'acné sont rarement dangereux, mais ils provoquent souvent une détresse émotionnelle et peuvent blesser la peau. Les aliments ne causent ni ne préviennent réellement l'acné. Cependant, certains aliments peuvent aggraver l'acné. Même ainsi, il existe également des aliments qui peuvent aider à garder une peau saine.

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Aliments à manger quand on a de l'acné

L'acné se développe lorsque les pores de la peau sont obstrués par des cellules mortes de la peau, des bactéries ou les deux. Ce blocage se produit également lorsque le corps produit trop de sébum, l'huile qui maintient la peau hydratée. Les pores obstrués peuvent provoquer une inflammation et provoquer l'apparition d'acné et d'autres types de plaies.

Pendant la puberté, le corps produit l'hormone facteur de croissance analogue à l'insuline 1 (IGF-1). Eh bien, on pense que certains aliments augmentent les niveaux d'IGF-1. C'est pourquoi il est important d'éviter les aliments déclencheurs et de manger certains aliments sains lorsque vous avez de l'acné, tels que :

  1. Nourriture ou yaourt probiotique

Les probiotiques sont des bactéries dont on pense qu'elles ont un effet bénéfique sur l'intestin, souvent appelées bonnes bactéries. Ces bactéries peuvent réduire l'inflammation pour aider à prévenir et à traiter l'acné. Ils peuvent également abaisser les niveaux d'IGF-1. C'est pourquoi le yaourt est bon à manger lorsque vous avez de l'acné ou si vous n'êtes pas sujet à l'acné.

  1. Aliment riche en antioxydants

Les propriétés anti-inflammatoires des antioxydants peuvent avoir un bon effet sur le traitement de l'acné. Manger des aliments sains riches en antioxydants peut combattre les radicaux libres et le stress oxydatif dans le corps, ce qui peut apaiser l'acné. Les légumes et les fruits sont des exemples d'aliments riches en antioxydants.

  1. Des noisettes

Les noix, comme les noix et les amandes, sont riches en acides gras oméga-3 et en zinc, qui peuvent aider à combattre l'inflammation due à l'acné. Le zinc est anti-inflammatoire, réduit les niveaux de bactéries responsables de l'acné et diminue la production de sébum.

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  1. Poisson avec des graisses saines

La graisse de poisson a des propriétés anti-inflammatoires qui jouent un rôle dans l'apaisement des peaux à tendance acnéique. Parce que les graisses malsaines peuvent déclencher une inflammation de l'acné, donc l'acné s'aggrave. Les graisses saines du poisson sont des acides gras oméga-3, comme ceux que l'on trouve dans le saumon et les sardines.

Autres façons de traiter l'acné

Il existe une variété de médicaments sur ordonnance et en vente libre pour traiter l'acné. Cependant, en plus des traitements alimentaires et médicamenteux, il existe quelques conseils généraux pour gérer l'acné, notamment :

  • Lavez-vous le visage deux fois par jour et après avoir transpiré ou fait de l'exercice.
  • Lavez régulièrement vos cheveux, en particulier les cheveux gras, avec du shampoing.
  • Utilisez des soins de la peau et des produits cosmétiques doux et sans huile.
  • Évitez de serrer, de cueillir ou de toucher le bouton.
  • Évitez l'exposition prolongée au soleil.

Pensez également à gérer le stress, car il existe un lien entre le stress et l'acné. Le stress amène le corps à surproduire des hormones androgènes, qui stimulent les glandes sébacées de la peau. Ensuite, la peau produit un excès de sébum qui peut provoquer de l'acné.

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L'acné peut également nuire à la confiance en soi d'une personne et causer du stress et même de la dépression, en particulier chez les adolescents et les jeunes adultes. Pour cette raison, il est important de prendre l'acné au sérieux, à la fois avec des médicaments et en gérant le stress.

Si les méthodes ci-dessus n'ont pas soulagé votre acné, vous devez immédiatement planifier une visite chez un dermatologue à l'hôpital via l'application. . Allez, téléchargez l'application maintenant!

Référence:

Santé au quotidien. Consulté en 2021. 8 régimes à faire et à ne pas faire pour prévenir l'acné

Actualités médicales aujourd'hui. Consulté en 2021. Pouvez-vous traiter l'acné avec un régime hormonal contre l'acné ?

Ligne de santé. Accédé en 2021. Régime anti-acné

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