Des moyens simples d'améliorer la capacité oculaire

« Forcer les deux yeux à regarder un écran d'ordinateur peut endommager les yeux plus rapidement. Cependant, réduire l'interaction avec les équipements électroniques d'aujourd'hui semble un peu impossible. Pour cela, afin de maintenir la santé oculaire et d'augmenter sa capacité, vous devez connaître quelques moyens simples de le faire.

, Jakarta – Les progrès technologiques actuels ont rendu les yeux moins reposés. Comment ne pas, presque tous les travaux et affaires en cours doivent être effectués à l'aide d'appareils électroniques tels que des ordinateurs portables, des téléphones portables et des ordinateurs. Le rayonnement émis par ces appareils peut causer des problèmes oculaires.

Forcer les deux yeux à regarder l'écran de l'ordinateur peut endommager les yeux plus rapidement. Il y a souvent des lésions oculaires qui se produisent, même une diminution de la fonction et de la capacité oculaires se produit souvent. Cependant, il n'est pas possible de réduire l'interaction avec les équipements électroniques. Alors, que faire si vous vivez souvent cette situation ? Consultez la revue ici!

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Des moyens simples d'améliorer les yeux

Il y a des efforts qui peuvent être faits pour améliorer la capacité de l'œil, à savoir :

Donner le temps de se reposer

Pour garder vos yeux en bonne santé et exempts de dommages, donnez-leur un peu de temps pour se reposer. Parce que les yeux continuent de travailler à partir du moment où vous vous réveillez jusqu'à ce que vous vous rendormez. Lorsqu'il s'agit de manipuler des équipements électroniques, les yeux font un travail supplémentaire et sont plus lourds que d'habitude.

Pour cela, laissez aux yeux un peu de temps pour se détendre. Vous pouvez essayer de regarder des objets autres que l'écran de l'ordinateur pour vous rafraîchir. Les vues vertes et bleues des arbres et du ciel sont idéales pour les yeux fatigués. Ainsi, lorsque vous en avez assez de travailler toute la journée devant l'ordinateur portable, prenez quelques minutes pour vous promener dans le jardin derrière le bureau et profiter de la vue.

Hydrater les yeux

Le maintien de l'humidité des yeux est important. Parce que les yeux trop secs peuvent provoquer des démangeaisons, des rougeurs et des douleurs. Si vous avez cela, vous pourriez être tenté de vous frotter et de vous gratter les yeux. En fait, le faire sur des yeux secs peut aggraver les dommages.

Pour cela, même s'il y a beaucoup à faire devant l'ordinateur portable, assurez-vous de garder vos yeux humides. Vous pouvez cligner des yeux plusieurs fois pour les garder hydratés.

Sports oculaires

Tout comme les autres muscles du corps, les muscles oculaires ont également besoin d'exercice. Il existe un mouvement oculaire facile à pratiquer, à savoir l'exercice 20-20-20.

Commencez par regarder un objet qui se trouve à une certaine distance, à environ 20 mètres. Concentrez-vous ensuite sur l'objet et maintenez votre regard pendant 20 secondes. Répétez ce mouvement toutes les 20 minutes. Cet exercice ne demande certainement pas beaucoup de temps et d'efforts.

Flexibilité des yeux

Afin de maintenir la force et la santé des yeux, essayez d'augmenter la flexibilité des yeux. Cela signifie que vous devez augmenter votre visibilité même si vous êtes au milieu d'une pile date limite .

Ne laissez pas vos yeux rester au même endroit. Essayez de rouler vos yeux environ cinq fois à intervalles réguliers pour augmenter la flexibilité des yeux. Ce mouvement est également censé maintenir une bonne vue.

Consommation d'aliments sains

Les yeux doivent également être « nourris » pour rester en bonne santé et éveillés. Les meilleurs aliments pour maintenir la capacité oculaire sont les types de légumes tels que les carottes et myrtilles qui contient une haute teneur en bêta-carotène qui est bon pour la vue.

Évitez d'utiliser des lentilles de contact trop longtemps

Une façon de protéger vos yeux est d'éviter de porter des lentilles de contact trop longtemps. Certains experts recommandent de ne pas porter de lentilles plus de 19 heures par jour. Parce que l'utilisation de lentilles de contact pendant trop longtemps peut provoquer des irritations et des yeux secs. Surtout si vous dormez avec des lentilles de contact, cela est très dangereux et doit être complètement évité. '

Si vous avez l'habitude de porter des lentilles, assurez-vous de ne les porter que dans le délai recommandé. N'oubliez pas de nettoyer régulièrement les lentilles et de les remplacer si les lentilles de contact ont été endommagées.

Compresse au concombre

Placez des tranches de concombre sur les deux paupières après une journée passée dans les coulisses. Le concombre contient de l'acide ascorbique et de l'acide caféique. Ces deux ingrédients peuvent empêcher la rétention d'eau. Le concombre est considéré comme le meilleur traitement contre l'inflammation et la dermatite oculaire.

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Des aliments qui ont aussi des yeux sains

En plus des carottes et des myrtilles, il existe plusieurs types d'aliments qui peuvent améliorer la santé des yeux, car ils contiennent des nutriments importants pour les yeux, notamment :

des noisettes

Divers types de noix telles que les noix de cajou et les noix sont riches en acides gras oméga 3. De plus, les noix sont également riches en vitamine E, ce qui permet de protéger les yeux des dommages causés par l'âge.

Orange

Les agrumes sont riches en vitamine C en tant qu'antioxydant qui peut lutter contre les dommages oculaires associés à l'âge. Outre les oranges, vous pouvez obtenir des vitamines dans d'autres agrumes tels que les citrons et les raisins.

Légume vert

Les légumes à feuilles vertes comme les épinards et le chou frisé sont riches en lutéine et en zéaxanthine. Les légumes à feuilles vertes sont également une bonne source de vitamine C pour la santé des yeux.

Patate douce

Comme les carottes, les patates douces sont riches en vitamine A et en bêta-carotène. De plus, les patates douces sont également une bonne source de vitamine E antioxydante.

Du bœuf

Le bœuf est riche en zinc, il est donc bénéfique pour la santé des yeux. En effet, on pense que le zinc aide à retarder la perte de vision liée à l'âge et à réduire le risque de dégénérescence maculaire.

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Si votre vision est soudainement floue ou si vous avez des difficultés à vous concentrer, c'est une bonne idée de consulter immédiatement un ophtalmologiste. Parce que cela pourrait être une indication de myope dans l'œil.

Désormais, il est facile de vérifier votre santé oculaire, car vous pouvez prendre rendez-vous avec un ophtalmologiste à l'hôpital de votre choix à l'aide de l'application. . Vous n'avez plus besoin de faire la queue ou d'attendre des heures à l'hôpital. Alors qu'est-ce que tu attends? Allez Télécharger application maintenant!

Référence:
WebMD. Accédé 2021. Comment garder vos yeux en bonne santé.
Institut national de l'oeil. Consulté en 2021. Gardez vos yeux en bonne santé.
Académie américaine d'ophtalmologie. Consulté en 2021. Les 10 meilleurs conseils pour sauver votre vision.
Actualités médicales aujourd'hui. Accédé en 2021. Dix meilleurs aliments pour la santé des yeux

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