, Jakarta – Le régime céto ne doit pas être fait avec négligence. Avant de décider de suivre cette méthode diététique, il est important de connaître les bonnes informations, notamment les choses à faire et les autres à éviter. Le régime céto lui-même est actuellement de plus en plus demandé, car on dit qu'il aide à perdre du poids en peu de temps.
Presque identique aux autres méthodes de régime, le régime céto doit être fait de la bonne manière pour être sûr et peut produire une perte de poids maximale. En général, cette méthode de régime se fait en appliquant des aliments riches en graisses et faibles en glucides. Pour que ce régime reste sûr et que les résultats soient maximaux, il existe des tabous dans le régime céto. N'importe quoi?
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Choses à éviter sur le régime Keto
On dit que cette méthode de régime est capable de perdre du poids en peu de temps. Mais attention, vous devez d'abord vous renseigner sur toutes les informations liées à ce régime avant de décider de rejoindre le régime céto. Vous devez également savoir quelles sont les choses à éviter ou les tabous pendant le régime céto.
Le régime céto ne doit être effectué que pendant une certaine période et doit être sous la supervision d'un médecin. Eh bien, afin d'éviter les perturbations qui peuvent apparaître comme des effets secondaires du régime céto, il y a plusieurs tabous qui doivent être évités, notamment :
1. Dépêchez-vous
Si vous voulez essayer ce régime, la première chose à faire est de "renoncer" à la quantité de glucides que vous consommez quotidiennement. La portion du repas dans le régime céto standard est de 75 pour cent de consommation de matières grasses, 20 pour cent de protéines et 5 pour cent de consommation de glucides. Cependant, il ne faut pas trop se précipiter pour changer la portion de nourriture, car cela peut avoir un impact sur le corps. Essayez de réduire votre consommation de nourriture lentement.
Dans cette méthode de régime, il est également conseillé de limiter la consommation de sel, mais cela ne doit pas être fait à l'extrême. En fait, le corps a encore besoin d'une quantité raisonnable d'apport en sel. Le manque d'apport en sodium obtenu à partir du sel peut déclencher des effets néfastes pour le corps, tels que les maladies cardiovasculaires.
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2. Manger trop de gras
Le principe de base du régime céto est de remplacer l'apport en glucides par des graisses et des protéines. Cependant, cela ne signifie pas que vous pouvez manger autant de gras que vous le pouvez, et encore moins choisir négligemment le type de gras. La raison en est que toutes les graisses ne sont pas bonnes et peuvent être consommées en excès.
3. Boire rarement de l'eau
Lorsque vous suivez un régime céto, évitez la déshydratation due au fait de ne pas boire suffisamment d'eau. La consommation d'eau est très importante pour garder les fluides dans le corps adéquats. Lorsque vous suivez un régime céto, il est important d'avoir un apport suffisant en eau.
4. Manque de sommeil
La méthode du régime céto doit également s'accompagner d'un repos adéquat. Ignorer l'heure du coucher est une habitude qu'il ne faut absolument pas faire, car cela peut avoir un impact sur le programme diététique qui est entrepris. De plus, le manque de sommeil peut également affecter les niveaux de sucre dans le corps.
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Référence:
Top moi. Accédé en 2020. Le régime cétogène: 7 erreurs courantes de céto à éviter.
Bel et bien. Accédé en 2020. 5 erreurs courantes que les gens commettent lors du démarrage du régime cétogène.
Santé. Accédé en 2020. Les 6 plus grandes erreurs de régime Keto.
