, Jakarta - À plusieurs reprises, il peut y avoir beaucoup de choses qui déclenchent des émotions qui interfèrent avec la concentration pour les activités. Les émotions sont des sentiments que tout être humain doit avoir, mais la façon de les contrôler peut être différente. Les émotions négatives sont celles qui peuvent être préjudiciables si elles ne sont pas contrôlées correctement. Afin de le supprimer, vous devez connaître toutes les choses qui peuvent déclencher des émotions négatives. Pour plus de détails, lisez la critique suivante!
Connaître les déclencheurs des émotions négatives et comment les contrôler
Généralement, le déclencheur d'émotions négatives est tout sujet qui vous met mal à l'aise. D'un autre côté, cela peut faire prendre conscience à une personne de certains des déclencheurs qui mènent à la frustration ou à l'insatisfaction. Cependant, les problèmes qui peuvent déclencher ces mauvaises émotions peuvent être différents pour chaque personne, il est donc bon de se connaître afin de les éviter.
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Lorsque vous pouvez identifier quelque chose qui peut déclencher des émotions négatives, des mesures préventives peuvent être prises pour protéger la santé mentale . Il est vrai que vous ne pouvez pas éviter toutes les situations qui peuvent vous déclencher émotionnellement, mais vous pouvez prendre les bonnes mesures pour sortir de cette situation inconfortable.
Par conséquent, vous devez connaître quelques moyens efficaces pour identifier les émotions qui peuvent causer ces effets indésirables. Non seulement des sentiments de colère ou de douleur qui peuvent survenir, mais aussi des sentiments de dépression. Vous pouvez également avoir l'impression que les gens autour de vous ne s'en soucient pas et créent des sentiments d'inutilité. Eh bien, voici quelques façons d'identifier les déclencheurs d'émotions négatives :
1. Savoir quand les émotions sont déclenchées
Lorsque le déclencheur d'une émotion négative survient, la réaction ressentie est si forte et frappe si vite qu'elle est discutable pour quelque raison que ce soit. Un exemple de déclencheur est quelqu'un d'autre qui fait ou dit quelque chose qui peut provoquer ces mauvais sentiments. En sachant si le déclencheur se produit, cela aide à l'éviter afin que ce schéma négatif puisse s'arrêter. Essayez de penser à la dernière fois où vous avez été vraiment contrarié et apprenez le schéma à titre préventif.
2. Identifiez les faits qui se sont produits
Après avoir réalisé que l'émotion a été déclenchée, essayez de prendre une grande respiration et de vous interroger sur la racine du problème qui la cause. De plus, il faut aussi regarder les faits de la situation et c'est effectivement difficile à faire. Il est possible que vous soyez arrivé à une mauvaise conclusion, associant ainsi une expérience désagréable à l'état actuel des choses.
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3. Affrontez la situation avec compassion
Une fois que vous avez identifié quelque chose qui pourrait déclencher une émotion négative, assurez-vous de reprendre votre souffle et de faire une pause en l'évitant pendant un moment. Ensuite, portez une attention particulière à la situation et trouvez de la compassion pour vous-même afin que tous les mauvais sentiments envers ceux qui vous entourent puissent être supprimés. Assurez-vous également de ne pas sauter aux conclusions et c'est une bonne idée de transmettre ce que vous ressentez aux personnes qui vous sont chères.
Ce sont des moyens d'identifier les déclencheurs d'émotions négatives. En sachant cela, on espère que le contrôle émotionnel pendant la rechute sera meilleur. De cette façon, les sentiments de colère, de blessure et de dépression peuvent être évités. On espère que cette méthode peut être une étape infaillible pour devenir une meilleure personne à l'avenir.
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Vous pouvez également demander à un psychologue de afin de déterminer toutes les choses qui déclenchent des émotions négatives. C'est très facile, tout simplement Télécharger application et bénéficiez d'un accès facile à la santé sans avoir besoin de vous rencontrer face à face pendant cette pandémie. Téléchargez l'application dès maintenant !
