“Il n'y a aucune preuve que le stress en lui-même provoque une hypertension à long terme. Mais réagir au stress de manière malsaine peut augmenter votre risque d'hypertension, de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. L'hypertension liée au stress peut être sévère. Mais lorsque le stress disparaîtra, la tension artérielle redeviendra normale. »
, Jakarta – L'hypertension est une maladie qui provoque une augmentation drastique de la pression artérielle chez une personne. La pression artérielle est une mesure utilisée pour voir à quel point le cœur pompe le sang dans tout le corps. Maintenir une pression artérielle normale est important pour une performance corporelle maximale.
L'hypertension est quelque chose à surveiller, surtout si elle survient fréquemment. La tension artérielle normale chez l'adulte est de 90/60 mmHg à 120/80 mmHg au moment de l'examen. Les chiffres ci-dessus, à savoir 90 et 120 représentent le niveau systolique, qui est la pression lorsque le cœur pompe le sang dans tout le corps. Alors que les chiffres ci-dessous, à savoir 60 et 80 indiquent la pression lorsque le cœur se repose un instant avant de reprendre le pompage, on l'appelle pression diastolique.
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Le stress est l'un des déclencheurs de l'hypertension
En fait, l'augmentation ou la diminution de la pression artérielle est une chose naturelle. Ne vous inquiétez pas trop si vos chiffres de tension artérielle changent, tant que votre tension artérielle n'est pas constamment trop basse ou trop élevée pendant une longue période. Cependant, la pression artérielle qui connaît souvent une augmentation doit toujours être surveillée.
La raison en est que l'hypertension artérielle, c'est-à-dire l'hypertension, peut déclencher diverses maladies mortelles telles que les maladies cardiaques et le diabète. accident vasculaire cérébral . Une pression artérielle trop élevée peut provoquer l'éclatement des vaisseaux sanguins, entraînant la mort. La pression artérielle qui augmente considérablement est la pire phase chez les personnes souffrant d'hypertension. Plusieurs facteurs peuvent augmenter le risque d'hypertension, dont le stress. Comment venir?
L'un des déclencheurs de l'augmentation ou de la chute de la pression artérielle est les conditions émotionnelles, y compris les niveaux de stress. Le stress peut en fait affecter votre condition physique globale et provoquer une augmentation soudaine de la pression artérielle. Par conséquent, il est conseillé aux personnes qui ont des antécédents de cette maladie de rester à l'écart ou au moins de gérer les niveaux de stress.
Non seulement cela, le stress peut également amener une personne à faire des choses « arbitrairement » qui peuvent déclencher d'autres maladies. L'une des conditions qui peuvent survenir à la suite de cette condition est une augmentation ou une diminution du taux de sucre dans le sang, par exemple en raison d'un régime désordonné. Par conséquent, bien qu'il n'affecte pas beaucoup la pression artérielle, le stress doit être évité afin que d'autres problèmes de santé n'attaquent pas.
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Relation entre la réaction au stress et la tension artérielle
La réaction du corps au stress peut affecter la tension artérielle. Le corps produit une poussée d'hormones lorsque vous êtes dans une situation stressante. Ces hormones augmentent temporairement la tension artérielle en faisant battre le cœur plus rapidement et en rétrécissant les vaisseaux sanguins.
Il n'y a aucune preuve que le stress en lui-même provoque une hypertension à long terme. Mais réagir au stress de manière malsaine peut augmenter votre risque d'hypertension artérielle, de crise cardiaque et accident vasculaire cérébral . Certains comportements sont liés à l'hypertension, tels que :
- Fumée.
- Buvez trop d'alcool.
- Manger des aliments malsains.
De plus, les maladies cardiaques peuvent être liées à certains problèmes de santé liés au stress, tels que :
- S'inquiéter.
- Dépression.
- Isolement des amis et de la famille.
Cependant, il n'y a aucune preuve que cette condition est directement liée à l'hypertension. D'autre part, les hormones produites par le corps lorsqu'il est stressé émotionnellement peuvent endommager les artères, entraînant des maladies cardiaques. Certains autres symptômes causés par la dépression peuvent également vous faire oublier de prendre des médicaments pour contrôler l'hypertension ou d'autres problèmes cardiaques.
L'hypertension liée au stress peut être sévère. Mais lorsque le stress aura disparu, la tension artérielle redeviendra normale. Cependant, des pics temporaires fréquents de pression artérielle peuvent endommager les vaisseaux sanguins, le cœur et les reins de la même manière que l'hypertension à long terme.
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Comment maintenir une tension artérielle normale
L'un des meilleurs moyens d'éviter l'hypertension artérielle est de maintenir une pression artérielle normale et stable. Il y a plusieurs façons de l'obtenir, à savoir :
1. Alimentation saine
Une façon de maintenir une tension artérielle normale est de manger des aliments sains et d'éviter les aliments qui peuvent faire augmenter la tension artérielle. Si vous souffrez d'hypertension artérielle, évitez les aliments qui contiennent trop de sel. Ces types d'aliments peuvent augmenter les niveaux de sodium dans le corps et aggraver l'hypertension.
Au lieu de cela, essayez de manger des aliments, tels que des légumes et des fruits. Ce type d'aliment est riche en fibres, vitamines, potassium, antioxydants et magnésium. On dit que les aliments riches en fibres aident à réduire l'hypertension artérielle.
2. Faire de l'exercice
Le maintien d'une pression artérielle normale peut également être fait avec un exercice régulier. Cependant, il y a encore des choses auxquelles faire attention. Si vous avez des antécédents de troubles de la pression artérielle, il n'est pas recommandé de faire des exercices de haute intensité. Essayez plutôt des activités physiques simples mais saines, comme la marche, le jogging ou le vélo .
3. Poids corporel idéal
Le maintien d'un poids corporel idéal est également une astuce pour prévenir les troubles de la tension artérielle, notamment chez les personnes ayant des antécédents d'hypertension artérielle. C'est parce que le surpoids ou l'obésité est associé à l'hypertension artérielle.
Si vous ressentez des symptômes d'hypertension peu de temps après le stress, contactez immédiatement votre médecin via l'application . Si vous devez acheter des médicaments prescrits par un médecin via l'application . Allez, Télécharger application maintenant!
