, Jakarta – Fin 2019, avez-vous repensé au régime alimentaire que vous aviez élaboré l'année précédente ? Avez-vous réussi à vivre efficacement ou non? Sinon, que diriez-vous d'essayer de changer votre alimentation en 2020 avec régime de cyclisme en glucides ?
Dans diverses autres méthodes de régime, les glucides sont souvent considérés comme « l'ennemi » qu'il faut éviter. En fait, les glucides n'ont pas vraiment besoin d'être évités, car ils sont un type d'aliment dont le corps a besoin, en particulier pour nourrir le cerveau et le corps. Cependant, manger trop de glucides peut également conduire à l'obésité.
C'est pourquoi cyclisme en glucides sans doute une solution qui peut être essayée, de sorte que l'apport de glucides pour le corps soit suffisant, mais que le poids puisse être contrôlé. Ensuite, comment faire régime de cyclisme en glucides ? Comme le nom cyclisme en glucides est une méthode de régime qui vous oblige à alterner l'apport en glucides.
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Cette méthode de régime était à l'origine destinée à la construction musculaire et est bien connue des athlètes et des culturistes. Par exemple, si vous suivez une période d'entraînement intense au gymnase, vous pouvez consommer plus de glucides que d'habitude. C'est pour que le corps brûle l'énergie des glucides consommés, de sorte que la protéine qui pénètre dans le corps puisse être davantage utilisée pour construire le tissu musculaire.
Pendant ce temps, lorsque vous entrez dans une période de repos ou une journée sans exercice intense, vous devez éviter la consommation d'aliments riches en glucides. C'est pour que le corps ne stocke pas de glucose supplémentaire sous forme de dépôts de graisse. Ainsi, en mangeant moins de glucides au repos, le corps va compter sur les graisses comme source d'énergie.
Comment faire le régime Carb Cycling
Les grands principes du régime cyclisme en glucides est de limiter les glucides lorsque le corps n'en a pas vraiment besoin. Dans ce régime, les glucides sont comme du carburant (comme dans un véhicule), qui sert à aider les cellules à faire leur travail. Manger beaucoup de glucides les jours où vous n'êtes pas très actif n'est pas autorisé, car le corps n'a besoin que de très peu de carburant.
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Si on les compare, les voitures nécessitent également moins d'essence pour parcourir de courtes distances dans les zones urbaines, plutôt que des trajets longs et en montée comme à Puncak, n'est-ce pas ? Alors, pour faire un régime cyclisme en glucides , vous devez alterner la quantité de glucides que vous devez consommer chaque jour, en fonction de votre programme d'activité.
La détermination du modèle est en fait flexible, elle peut être quotidienne, hebdomadaire ou mensuelle, selon votre programme d'activité. Par exemple, si votre agenda d'aujourd'hui est très dense et actif, vous pouvez manger beaucoup de glucides. Ensuite, le lendemain, si votre agenda est juste de vous détendre à la maison, vous devez réduire votre consommation de glucides autant que possible.
Cependant, il convient de noter que lors d'une journée riche en glucides, cela ne signifie pas que vous pouvez devenir fou en mangeant des aliments lourds en excès, oui. Surtout si vous appliquez un régime comme celui-ci comme régime pour perdre du poids. Faites également attention à l'apport d'autres nutriments pour équilibrer, et envisagez également de remplacer l'apport de glucides plus sains tels que l'avoine, le pain de blé entier ou les patates douces.
Le régime Carb Cycling est-il efficace pour perdre du poids ?
Par rapport à un régime pauvre en glucides, cyclisme en glucides peut être plus facile à faire à long terme. Donc, vous pourriez dire que ce régime est une bonne méthode à essayer. Cependant, ce régime est-il efficace pour perdre du poids ? La réponse, ça pourrait être oui, ça pourrait être non.
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Pourquoi? Revenons au principe selon lequel toute méthode de régime « convient », car le corps humain est différent. Votre ami qui réussit avec une méthode de régime, vous ne pouvez pas nécessairement réussir avec cette méthode. Pour être en mesure de trouver la méthode de régime qui vous convient, vous devez consulter un nutritionniste.
Pour vous faciliter la tâche, vous pouvez Télécharger et installez l'application sur votre téléphone portable, puis utilisez-le pour demander à un nutritionniste via le chat quelle méthode de régime vous convient le mieux. Même lorsque vous êtes intéressé à essayer cyclisme en glucides , vous devriez d'abord en discuter avec votre médecin.
Concernant le risque d'effets secondaires, l'alimentation cyclisme en glucides risque en fait minime. Parce que la façon dont ce régime fonctionne consiste en fait à modifier le régime en fonction des besoins du corps, et non à réduire le total d'un type d'aliment, comme dans le régime céto. Avant de devenir une méthode diététique, cyclisme en glucides également été largement pratiqué par les athlètes et les culturistes, et c'est sans danger.
Même ainsi, la recherche sur l'efficacité cyclisme en glucides comme méthode d'alimentation est encore très limitée. Donc, si vous souhaitez suivre cette méthode de régime, assurez-vous d'abord de discuter avec votre médecin, et consultez toujours votre médecin si vous avez des plaintes ou des symptômes pendant ce régime.
